Top 10 dranken voor een betere gezondheid

Naarmate we ouder worden, ontwikkelen we uiteindelijk meer dan ons aandeel gezonde ellende. Dat betekent echter niet dat je rustig achterover moet leunen! Vecht terug met je dieet, met name de dranken die je drinkt.

Het is waar; je kunt echt veel ziekten bestrijden, proactief ziek worden en de dagelijkse functie van je lichaam en geest verbeteren door gewoon de volgende tien dranken in je normale dieet op te nemen.

Hier zijn de top 10 drankjes voor een betere gezondheid ...

1. Groene thee

Als je een van die types bent die geen thee doen, wil je misschien nog eens bedenken dat je een kopje koffie ruilt voor een kopje groene thee halverwege de dag. Waarom? Omdat groene thee vol zit met antioxidanten die de ontsteking helpen kalmeren en oxidatieve stress voorkomen die gepaard gaat met ziekten zoals diabetes type 2, Crohn en colitis, hartaandoeningen, kanker en beroertes.

2. Wijn

Studies tonen aan dat matige wijnconsumptie - en daarmee bedoel ik één glas per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen - daadwerkelijk dementie en de ziekte van Alzheimer kan voorkomen door de zenuwoverdracht tussen de hersenen en de rest van het lichaam te verbeteren. Maar vergeet niet dat dit geen uitnodiging is om te veel te drinken. Binge drinken doodt hersencellen en veroorzaakt permanent geheugenverlies.

3. Koffie

Wist u dat er genoeg cafeïne in een kop koffie zit om de ontwikkeling van een basaalcelcarcinoom (BCC) te voorkomen, dat in huidkanker verandert? Eigenlijk; Eén kopje caffeïneerde koffie per dag kan het risico op huidkanker met 10 tot 20 procent verminderen.

4. Sojamelk

Sloeg de dure dure huidcrèmes en drink in plaats daarvan sojamelk. Sojamelk bevat isoflavonen, een groep van natuurlijk voorkomende organische stoffen die afbraak van collageen voorkomen. Een glas soja per dag helpt rimpels te verminderen en de huid te verzachten en glad te strijken, zelfs als het wordt blootgesteld aan ruw UV-licht.

5. Pink Grapefruit Juice

Downing slechts één 8-oz. een glas roze pompelmoessap in de ochtend zal een lange weg banen naar het versterken van je botten en tanden. Het is de moeite waard om het onderdeel te maken van je ochtendroutine. Roze grapefruit levert de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C, die essentieel is voor de groei, bescherming en reparatie van weefsel, kraakbeen, botten en tanden.

6. Melk

Naarmate we ouder worden, verliezen we elk jaar waardevolle spiermassa, te beginnen in de jaren dertig. Maar de aminozuren (met name één aminozuur genaamd leucine) en eiwit dat aanwezig is in koeienmelk zijn de bouwstenen van spieren. Gelukkig biedt voedsel dat melk bevat, zoals yoghurt, kaas, magere melk en kwark, je lichaam van whey-eiwit, een uitstekende bron van leucine.

7. Water

Vaak wanneer je je leeg voelt van energie; je hebt echt dorst. Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 70 procent uit water en elke lichamelijke functie die we uitvoeren, draait op water en mineralen. Dus je bent je energieniveau kelderen, je kunt je lichaam en geest onmiddellijk doen herleven met een simpel, schoon glas water.

8. Bietensap

Dementie wordt vaak geassocieerd met een lage bloedtoevoer naar de hersenen, wat leidt tot aan leeftijd gerelateerde, cognitieve achteruitgang. Natuurlijke nitraten (niet de kunstmatige soort die wordt gevonden in verwerkt vlees) verhogen de bloedtoevoer naar de frontale kwab, waardoor de bloedvaten soepel en vochtig blijven. Als je het kunt opdrinken, bevat bietensap veel natuurlijk voorkomende nitraten. En het goede nieuws is dat je een biet kan versnipperen om je ochtendsmoothie in te brengen en je kunt hem zelfs niet proeven.

9. Wortelsap

Natuurlijk, Bug Bunny at wortels om zijn gezichtsvermogen te verbeteren, maar heb je dat konijn ooit een dag zien zien? Niet aannemelijk. Omdat het sap van wortelen een rijke bron van bèta-caroteen is, een essentiële antioxidant die celdegeneratie voorkomt en het verouderingsproces vertraagt.

10. Hete cacao

Je hebt waarschijnlijk de gewoonte om de verleiding te weerstaan ​​om chocolade te consumeren voor het slapen gaan. U weet echter misschien niet dat cacao een enorme flavonoïde dapperheid heeft. Deze door planten geproduceerde stoffen kunnen helpen om het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, ontsteking en insulineresistentie te verminderen en de gezonde functie van bloedvaten te helpen behouden - waardoor het risico op diabetes type 2, nierziekte en dementie wordt verlaagd.

Vind je dit artikel leuk? Bekijk deze soortgelijke artikelen voor gezond leven:

• 10 ontbijten voor Turbo Laad je energie op!
• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!
• 10 beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid