8 Gezonde nieuwjaarsresoluties voor 2014

New Year's resoluties-we maken ze allemaal, maar de meesten van ons verliezen ofwel interesse of motivatie voor hen een paar maanden in een nieuw jaar.

Het zou ons niet moeten verbazen om te horen dat terwijl ongeveer één op de drie Amerikanen goede voornemens heeft; minder dan 50 procent houdt zich daadwerkelijk aan hen voor een duur van zes maanden, tenzij we ze als essentieel beschouwen voor ons gezonde leven.

Hier zijn 8 goede voornemens voor het komende jaar die de komende jaren gezond zullen zijn ...

1. Stop met roken

Stoppen met roken is moeilijk. Je kunt je nicotineverschijning niet overwinnen de eerste of zelfs de derde keer dat je het probeert te schoppen. Uitstappen leert ons echter dat falen deel uitmaakt van het leven en dat soms meerdere pogingen nodig zijn voordat we slagen. Vaak neemt het de persoonlijke gezondheid af en stopt het om financiële redenen die triomf voorspellen.

2. Verminder stress

We hebben allemaal een beetje warmte nodig onder onze peuken om ons scherp te houden. Maar een constante hoge spanning zal u van energie en gezondheid ontdoen - snel! Een hoog niveau van stress is gekoppeld aan een assortiment van gezondheidsproblemen, waaronder slapeloosheid, depressie, gewichtstoename, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Dus het streven naar minder angst om meer slaap, lichaamsbeweging en quality time te krijgen met degenen waarvan je houdt, zal je kwaliteit van leven alleen maar verhogen.

3. Financiële besparingen

Besparen (in financiële zin) kan twee voordelen hebben voor gezondheid en levensstijl. U kunt bijvoorbeeld proberen kosten te besparen door minder te rijden en meer te lopen (bijvoorbeeld om te werken of om boodschappen te doen). In feite houd je feitelijk meer geld in je zak en krijg je meer beweging tegelijkertijd.

4. Voortgezet leren

Deze resolutie kan verwijzen naar het leren van boeken, carrière-boosting of levenservaring, maar ongeacht het, overstijgt alle leeftijdsgroepen. Het stimuleren van uw denkkracht bij uw jonge tieners tot middelbare leeftijd en zelfs voor senioren, zal een gevoel van voldoening creëren, uw zelfvertrouwen vergroten, depressie verlagen en zelfs het risico op de ziekte van Alzheimer verlagen.

5. Wees meer verbonden

Naarmate we loopbanen ontwikkelen en gezinnen beginnen, is het vaak moeilijk om oude vriendschappen te onderhouden. Sterker nog, velen van ons vragen zich af wat er gebeurde met al onze universiteitsvrienden in onze 40s. Studies tonen echter aan dat een inspanning om verbonden te blijven met vrienden en familie langer, gelukkiger en gezonder leeft in vergelijking met mensen die vriendschap niet waarderen.

6. Eet beter

Een van de meest voorkomende voor mensen bekende resoluties is de gelofte om vers en gezonder voedsel te eten. Het kan zijn om de immuniteit te versterken, alcohol- of cafeïneconsumptie in te tomen, meer energie te krijgen of af te vallen, maar we weten allemaal dat wat we in ons lichaam doen een direct effect heeft op ons hart en andere organen, mentale kracht, lichaamssamenstelling en prevalentie voor ziekten (zoals diabetes, beroerte en zelfs kanker).

7. Verken de wereld

De anticipatie op een langverwacht avontuur kan je wereld en geest openen voor eindeloze mogelijkheden. Dat is waarom velen van ons beloven meer te reizen in het nieuwe jaar. Avontuur zoeken op plaatsen waar je nog nooit bent geweest, kan je uit een sleur halen en je helpen om je lot in eigen handen te nemen. Een reis (wat ik graag een avontuur noem) herlaadt je leven zonder de noodzaak van een permanente of dramatische verandering. Soms is het genoeg om een ​​routine leven te geven met leren en frisheid.

8. Geef terug

Studies tonen consequent aan dat degenen die onzelfzuchtig van zichzelf zijn, in feite veel voordelen voor de gezondheid oogsten. Persoonlijk geluk neemt zelfs enorm toe als we anderen helpen, een gevoel van controle over het leven, sociale banden, eigenwaarde en positieve emoties creëren die de effecten van bepaalde kankers en hart- en vaatziekten afweren.