7 manieren om deze zomer actief te worden met je kinderen

Als ouder is het jouw taak om je kinderen aan te moedigen actief te zijn. Niet alleen helpt oefening ze om overtollige energie te verbranden en goed te slapen, waardoor fitness een deel van het leven van je kind is, zal gezonde gewoonten stimuleren naarmate ze ouder worden. Dus waarom zou je als toeschouwer op de bank zitten terwijl ze al het plezier hebben?

Als oefenen aanvoelt als spelen, kan het hele gezin samen plezier hebben. Hier zijn zeven manieren om de hele familie in beweging te krijgen deze zomer ...

1. Loop waar je maar kunt

In plaats van in de auto te klimmen om 10 minuten te rijden, gebruik je je voeten om er te komen. Of je de kinderen nu op een speeldag laat vallen, boodschappen doet, of een boek leent uit de bibliotheek, als het op loopafstand is, trek je schoenen aan en ga.

Een geweldige manier om kinderen aan te moedigen om te lopen, is om hun stappen te volgen met een stappenteller of een fitnesstracker. Stel een wekelijks stapdoel in en werk eraan elke week gedurende de zomer meer stappen toe te voegen. Je kunt zelfs hun voortgang volgen op een kaart op de koelkast om ze te laten zien hoe ze zijn verbeterd.

2. Dans terwijl je schoonmaakt

De meeste mensen houden niet van schoonmaken, maar het is een klus die moet worden gedaan. Dus waarom zou je het niet leuk maken door geweldige muziek en dansen in te schakelen terwijl je schoonmaakt? Je zult niet alleen je kinderen aanmoedigen om op te ruimen, je zult ook kunnen lachen en giechelen terwijl je door de keuken danst met een dweil in de hand.

Je kunt ook volg-de-leider spelen om je kinderen aan te moedigen om de was weg te doen, het speelgoed te organiseren en hun kamers op te ruimen. Door een paar extra ritten op en af ​​de trap en rondom het huis toe te voegen, voegt u stappen toe aan uw dagelijkse telling.

3. Speel op de speelplaats

Weet je nog hoeveel plezier je beleefde op de speelplaats toen je klein was? Wanneer u met uw kinderen het plaatselijke park bezoekt, is er geen reden waarom u op de bank moet zitten om te kijken. Doe jezelf een plezier en zet je telefoon neer en ga spelen - het wordt toch een speeltuin genoemd.

Apenstokken, schommels, wipstoters en de meeste klimmers kunnen voor volwassenen geschikt zijn, maar als u vastloopt, kunt u de bochtige tunnelglijbaan vermijden. Als je je zorgen maakt over wat andere ouders denken, wees dat dan niet. Ze kunnen zelfs meedoen wanneer ze zien hoeveel plezier jij en je kinderen hebben in het park.

4. Gebruik Peddle Power

Kinderen zijn dol op fietstochten, maar het geheim van een geweldige fietstocht voor gezinnen is het vinden van off-road fietspaden waar kinderen zorgeloos kunnen trainen en ouders kunnen ontspannen en genieten zonder zich zorgen te maken over gemotoriseerd verkeer. De meeste steden hebben geplaveide of gemanicuurde fietspaden die een geweldige plek zijn om een ​​middag door te brengen.

Voordat je begint, moet je ervoor zorgen dat je de veiligheids- en fietsregels naleeft en dat iedereen, inclusief ouders, een helm draagt. Zorg ervoor dat u een passend tempo instelt dat iedereen kan behouden of dat één ouder bij de jongere kinderen blijft met de trainingswielen, terwijl de andere ouder met de oudere kinderen rijdt.

5. Plan elk weekend een actieve gezinsactiviteit

De zomer is een geweldige tijd om naar buiten te gaan en de lokale parken en beschermde gebieden te verkennen. Elk weekend kun je een andere bestemming kiezen of een nieuw parcours verkennen op je favoriete wandelplek.

Neem een ​​rugzak mee met een vergrootglas en een notitieblok met kleurpotloodkrijtjes. Terwijl je onderweg planten en dieren vindt, kun je ze van dichterbij bekijken en inspecteren door de kinderen te laten tekenen wat ze zien. En vergeet geen gezonde snacks zoals fruit, groenten en noten, en veel water voor u en de kinderen.

6. Overslaan

Of je nu naar je eigen beat springt of een klassiek springtouwrijmpje zingt, springtouw is een geweldige calorie-brander en een populaire activiteit voor de jeugd. De kans bestaat dat uw kinderen al springtouw hebben, dus waarom niet overslaan? Als u nog niet over uw eigen beschikt, zijn ze vrij goedkoop om te kopen en beschikbaar bij de meeste sportieve goede retailers.

Wist je dat het is bewezen dat overslaan meer calorieën verbrandt in vergelijking met hardlopen? Het verbetert ook de coördinatie, wendbaarheid, evenwicht en voetenwerk. Er is een reden waarom professionele sporters overslaan als onderdeel van hun training. Dus pak je touw en begin te hopen.

7. Stel een hindernissenparcours samen

Tag en verstoppertje zijn geweldige games om te spelen die de hartslag kunnen laten stijgen, maar als je op zoek bent naar iets meer uitdagend, dan is een hindernisbaan in de achtertuin een geweldig idee. U kunt uw eigen oefeningsapparatuur gebruiken en verschillende stations instellen.

Een Bosu Ball om van af te springen, een bezem om over te springen, een yogabal om heen en weer te rollen, een stevige stoel om op en af ​​te springen, een met gras begroeide plek om sit-ups te doen en op te duwen, vrije gewichten om bicep-krullen te doen ( lichte gewichten voor de kinderen en zwaardere gewichten voor jou) en alles wat je maar kunt bedenken. Tegen de tijd dat jij en de kinderen het circuit een paar keer hebben voltooid, heb je rust gehad.