7 manieren vallen knieën met je hersenen en lichaam

Veel veranderingen vinden plaats in onze omgeving die in de herfst valt - de bladeren beginnen te veranderen van weelderig groen in levendige rode, gele, oranje en gouden tinten; het begint eerder 's avonds donker te worden; en er is een scherpe kneep in de lucht die om gebreide lagen vraagt. Naarmate de herfst echter de zomer geleidelijk wegneemt, kan het wisselende seizoen ook invloed hebben op het menselijk lichaam en de gemoedstoestand.

Hier zijn zeven veranderingen in geest en lichaam die we ervaren met de herfst ...

1. We slapen meer

Als je de aandrang voelt om op je wekker te dutten en terug naar bed te kruipen, ben je niet de enige. Volgens een onderzoek van Harvard is hypersomnie of de neiging tot verslapen gebruikelijk tijdens de vroege herfst. In feite laten de bevindingen zien dat de meeste mensen elke dag 2, 7 uur extra slapen, te beginnen in oktober ten opzichte van elke andere maand van het jaar.

2. We zijn een Tad Parched

Het afkoelen van het weer roept meestal niet de noodzaak om te hydrateren. Naarmate de temperatuur daalt, kan de neiging om te reiken naar cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en warme chocolademelk, waarvan er vele diuretische effecten hebben, resulteren in een tekort aan H2O-spiegels. Dus houd een waterfles bij de hand om de impact van dehydraterende dranken (dwz droge huid, lippen, haar en nagels) te bestrijden.

3. We voelen ons energiek

Met al die extra slaap kun je je afvragen waarom je je zo uitgeput voelt in het vroege najaar. Echter, onderzoek gepubliceerd in de New England Journal of Medicine zegt dat je het op kortere dagen en langere nachten (aka: gebrek aan zonneschijn en vitamine D) de schuld kunt geven, die onze valblootstelling aan ultraviolette lichtstralen en rotzooi met onze circadiane (slaap- en lopen), waardoor je tijdens je wakkere slaap beroofd en zapte van energie.

4. We voelen ons blauw

U kent waarschijnlijk iemand die lijdt aan SAD (seizoensgebonden affectieve stoornis), een aandoening die in de herfst en winter een weergerelateerd type depressie veroorzaakt. Maar zelfs als je de complete symptomen van SAD niet ervaart, zegt de Britse neurowetenschapper, professor Russell Foster, dat het normaal is om een ​​beetje blauw te voelen als de temperatuur daalt en de zonneschijn in de vroege herfst afneemt. Volgens het onderzoek van Dr. Foster zal slechts 30 minuten buiten worden doorgebracht wanneer de zon op zijn hoogtepunt is (tussen 6.00 en 10.00 uur), de interne klok van ons lichaam zal resetten en de herfstblues zal voorkomen.

5. We eten meer

Het is normaal om honger te ervaren als we ons door energie en slaap laten oplichten. Als u echter al heel lang naar gebakken producten en knapperige broden verlangt, bent u niet de enige. De National Institutes of Mental Health legt uit dat wanneer de temperatuur in het begin van de herfst daalt, de hersenen berichten naar het lichaam sturen om zich te isoleren op isolerende koolhydraten om zich voor te bereiden op de late herfst en winter winterslaap.

6. We ervaren een verhoogde bloeddruk

Soms is een gebreide trui met kabel niet genoeg. Maar dat is goed, je lichaam zal je niet laten bevriezen, volgens onderzoekers van de universiteit van Saint Louis die beweren dat het lichaam op natuurlijke wijze de bloeddruk zal verlagen om warmte te behouden tijdens de koudere maanden. Dit is geen probleem als je gezond bent, waarschuw artsen. Als u echter aan hypertensie lijdt, kan herfst en winter de stijging van de bloeddruk en een hartaanval verergeren.

7. We krijgen een hersenversterking

Het is niet allemaal onheil en somberheid voor herfstliefhebbers! In feite, als de herfst het einde van vochtige, hete temperaturen voorspelt, verbeteren je geheugen en je probleemoplossend vermogen eigenlijk, volgens onderzoek van de Cornell University. Bevindingen wees erop dat wanneer de thermostaat zweeft (meer dan 80 graden Fahrenheit), focus verschuift van de hersenen naar het lichaam in een poging om de optimale temperatuur te herwinnen. Dat betekent dat je productief blijft als je in de herfst allemaal knus-achtig bent.