7 Verrassende manieren om winterkou af te weren

Het is het koudere seizoen, dus waarschijnlijk ga je er gewoon van uit dat je de komende maanden een verkoudheid zult krijgen. Maar wat als er manieren zijn om te voorkomen dat je verkouden wordt? Blijkt dat er strategieën zijn die je kunt proberen.

Hoewel ze niet waterdicht zijn, zijn deze zeven tips die je thuis of op kantoor (en daarbuiten) kunt proberen, de moeite waard om te voorkomen dat je een week of langer ellendig en benauwd wordt - of in ieder geval de tijd die je hebt ben ziek.

1. Blaas kiemen weg

Een van de suggesties van Health.com is interessant - het is een strategie om te voorkomen dat kiemen in de lucht je in de eerste plaats binnenlaten. Koude virussen komen je systeem binnen via je neus en mond, of je ze nu aanraakt (nadat je een besmet oppervlak hebt geraakt) of deeltjes van een geïnfecteerde persoon hebt ingeademd.

that if you find yourself near someone that's sneezing or coughing, you can “gently and slowly breathe out” until you're a safe distance – which is 6 to 10-feet. De bron suggereert dat als je in de buurt komt van iemand die niest of hoest, je "zachtjes en langzaam kunt uitademen" totdat je een veilige afstand hebt - dat is 6 tot 10 voet. Dit zorgt ervoor dat u geen virussen in de lucht aanzuigt.

2. Was regelmatig je handen

Het lijkt een eenvoudige, maar veel mensen volgen dit advies niet genoeg op. you should think like a doctor, who may be exposed to cold and flu viruses multiple times a day (and so can you). WebMD zegt dat je zou moeten denken als een arts, die meerdere keren per dag blootgesteld kan worden aan verkoudheids- en griepvirussen (en jij ook).

Was uw handen gedurende de hele dag regelmatig met warm water en zeep gedurende minstens 20 seconden, stelt de bron voor. Je kunt ook proberen handdesinfecterend middel mee te nemen als je geen reguliere toegang tot een kraan hebt. Gebruik een papieren handdoek om de kraan uit te zetten, of je zou je hygiëneritueel kunnen beëindigen door meer ziektekiemen op te nemen.

3. Gebruik antiseptische doekjes

Er zijn veel oppervlakken in een kantoor of huis waar koude bacteriën kunnen worden opgeslagen, dus een goede manier om te voorkomen dat ze worden opgepakt, is door regelmatig de plekken te ontsmetten waar ze het liefst rondhangen. Desinfectiedoekjes zijn bij de meeste winkels direct verkrijgbaar en zijn meestal veilig voor elektronica zolang u alle aanwijzingen volgt (u kunt apparaten het beste loskoppelen voordat ze worden schoongemaakt).

. Gemeenschappelijke oppervlakken waar ziektekiemen graag inzitten, zijn computertoetsenborden, smartphones, afstandsbedieningen, lade- en deurknoppen en zelfs autostuurwielen en dashboardbedieningen, merkt ThisMamaCooks.com op . Vergeet geen lichtschakelaars en zelfs het handvat van je hondenriem, voegt het toe.

4. Weglopen van virussen

Oké, niet letterlijk. . Hardlopen en vormen van lichaamsbeweging zijn echter een manier om verkoudheid te voorkomen, omdat lichaamsbeweging helpt om een ​​sterker immuunsysteem te bevorderen, volgens MedicinePlus.gov .

"Lichamelijke activiteit kan helpen om bacteriën uit de longen en luchtwegen te spoelen. Dit kan uw kans op verkoudheid, griep of andere ziekten verminderen ", legt de bron uit. De site legt ook uit dat het je kan helpen serieuze gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen te voorkomen. Interessant is dat de bron toegeeft dat niemand precies weet waarom of hoe fysieke activiteit kan helpen de immuniteit te verhogen. Maar als het voor u werkt, wat maakt het u dan iets uit?

5. Consumeer antioxidanten

. Niet alleen hebben antioxidanten aangetoond dat ze de kans op het ontwikkelen van ernstige ziekten zoals kanker verminderen door cellen te beschermen, ze kunnen ook helpen tegen verkoudheid en griep, volgens LifeScript.com . Dat betekent veel fruit en groenten eten, volle granen, maar ook noten en zaden, legt het uit.

De antioxidanten in deze voedingsmiddelen zijn eigenlijk in de vorm van vitamine A, B6, C en E en bevatten ook mineralen die ziektes als koper, ijzer, selenium en zink helpen bestrijden, voegt het toe. Deze hebben allemaal andere essentiële functies in uw lichaam, dus het is het beste om ze in uw normale dieet op te nemen of supplementen te overwegen.

6. Rust en ontstressen

WebMD merkt op dat er een "diepe" mind-body 'link in het spel is als het gaat om het bestrijden van verkoudheid, "en dat als je verdrietig, boos of overwerkt bent, je kans op ziek worden groter wordt. Dit soort emoties kan ook "uw immuunsysteem vertragen wanneer u het op volle kracht nodig hebt om het koude virus te bestrijden", legt het uit.

De bron stelt voor om naar je lichaam te luisteren, en als je een aantal tekenen van een ziekte voelt (zoals een krakerige keel of vermoeidheid), schop je het in een versnelling en krijg je wat rust en alle slaap die je kunt. Neem een ​​dag vrij of vermijd stressvolle situaties als je je hersenen en lichaam de kans geeft om terug te vechten.

7. Drink voldoende water

Dit is een andere eenvoudige truc om verkoudheden te verslaan die je al zou moeten doen. of drinking water in relation to your immune system, noting proper hydration helps your all of your bodily functions stay at optimal levels. FitDay.com somt 5 voordelen op van drinkwater in relatie tot uw immuunsysteem, en merkt op dat de juiste hydratatie helpt uw ​​al uw lichaamsfuncties op een optimaal niveau te houden.

De lijst met voordelen van drinkwater gedurende de dag omvat het spoelen van gifstoffen door je nieren, en ook door cellen toe te staan ​​nutriënten op te nemen door afval te verdrijven. Water helpt ook de productie van lymfevaten circuleren witte bloedcellen (die infecties bestrijden), en het helpt ook om je ogen en mond schoon en vochtig te houden (waarvan de bron zegt dat het stof, vuil en ziektekiemen helpt afstoten). De bron beveelt 8 tot 10 glazen per dag aan, maar u kunt een arts of diëtist raadplegen om een ​​juiste hoeveelheid te krijgen op basis van uw behoeften.