7 Cut en gedroogde redenen voor uitdroging

Je lichaam bevat ongeveer 60 procent water, dus zelfs een kleine daling (1, 5 procent) kan een negatieve invloed hebben, voegt de bron toe. Dus waardoor raak je water uit je systeem kwijt? Laten we een paar van deze redenen eens bekijken, want sommigen zullen je misschien verrassen ...

1. Medicijnen op recept

Medicijnen uit de apotheek zijn gericht op het verbeteren van uw gezondheid en vaak bereiken ze dat doel. Er zijn echter een aantal bijwerkingen mogelijk - en een daarvan is uitdroging, meldt Health.com.

Dit komt omdat veel voorgeschreven medicijnen ook diuretica zijn, wat betekent dat je vaker zult moeten plassen. Het toegenomen urineverlies zal uw watervoorraad uitputten, dus u moet het etiket controleren om te zien of overtollig plassen een bijwerking is van uw recept. Bloeddrukmedicatie wordt vaak geassocieerd met dit probleem, merkt de site op.

2. Stress

according to WebMD. Dit is een tweesnijdend zwaard - uitdroging kan ervoor zorgen dat je minder effectief met stress omgaat, terwijl stress ook uitdroging kan veroorzaken, volgens WebMD. De bron raadt een glas water aan om de cortisolspiegel te verlagen, het stresshormoon van je lichaam.

"Stress kan uitdroging veroorzaken en uitdroging kan stress veroorzaken. Het is een vicieuze cirkel ", merkt WebMD op. De sleutel is het regelmatig consumeren van water als een normale gewoonte, voegt het toe. Stress en uitdroging kunnen vergelijkbare symptomen hebben, van een verhoogde hartslag tot vermoeidheid tot hoofdpijn, voegt het toe.

3. Diarree / braken

WebMD waarschuwt ook voor uitdroging wanneer u een "langdurige aanval" van diarree of braken heeft gehad. In sommige gevallen verliest je lichaam meer vocht dan het kan opnemen als je ziek bent of reageert op iets waardoor je meerdere keren naar de badkamer moet.

WebMD heeft een suggestie om te helpen uw hydratatieniveaus omhoog te houden wanneer u diarree ondervindt en problemen ondervindt om iets in te houden door ziekte. Het zegt dat je vaak kleine hoeveelheden water moet drinken, in plaats van water te slurpen, wat mogelijk is waar je lichaam om schreeuwt. Je kunt ook op ijs zuigen voor een gecontroleerde afgifte.

4. Oefening

We moeten (moeten) weten dat lichaamsbeweging belangrijk is voor je algehele gezondheid, en dat oefenen ervoor zorgt dat je door zweet water verliest. Zelfs de milde tot matige atleet kan echter meer water verliezen dan je denkt.

Health.com merkt op dat dit een continue cyclus kan worden, vooral als u regelmatig de sportschool raakt en uzelf niet adequaat re-hydrateert. Een manier om erachter te komen hoeveel vocht u tijdens uw training bent kwijtgeraakt, is door uzelf voor en na de sessie te wegen, stelt de bron voor. Drink een minimum van 16-oz water voor elke pond die je hebt opgeofferd om te oefenen, voegt het toe.

5. Zwangerschap

"Maternale oververhitting" is een symptoom van zwangerschap in verband met uitdroging, volgens AmericanPregnancy.org. Je hebt gehoord dat je tijdens de zwangerschap voor twee moet eten, dus drinkwater voor twee moet ook op je menu staan.

"Je hebt meer water nodig dan de gemiddelde persoon, omdat water een belangrijke rol speelt in de gezonde ontwikkeling van je baby, " merkt de site op. Water is essentieel bij het vormen van de placenta, een essentiële schakel voor uw baby om voedingsstoffen te ontvangen.

6. Consumptie van alcohol

Het is niet altijd intuïtief dat het drinken van iets ervoor kan zorgen dat je uitgedroogd raakt, maar dat is een mogelijkheid als je een paar koude drankjes hebt, een bourbon of een fles wijn. Alcohol kan je beoordelingsvermogen aantasten om te beseffen dat je uitgedroogd raakt, bijvoorbeeld.

made by Livestrong.com is that alcohol is a diuretic, just like some of those prescription meds. Het belangrijkste punt dat door Livestrong.com wordt gemaakt, is echter dat alcohol een diureticum is, net als sommige van die voorgeschreven medicijnen. De bron merkt op dat het drinken van vier 2-ounce shots sterke drank ervoor kan zorgen dat je 1 liter vloeistof pest. Laten we wat rekenwerk doen: een liter is 32 vloeibare ounce, wat in dit geval bijna 4 keer zo veel is als drank.

7. Gebrek aan fruit en groenten in uw dieet

Health.com weegt opnieuw met dit stukje informatie - een half bord producten dat bij elke maaltijd wordt meegeleverd, staat gelijk aan het drinken van twee glazen water. Je hebt vijf porties fruit en groenten per dag nodig, anders moet je het waterverbruik verhogen "of je zou gemakkelijk uitgedroogd kunnen raken", legt de bron uit.

Natuurlijk kan het laden van voedsel dat te zout is, dit probleem vergroten. says that Americans are getting way too much sodium on average, and only a relatively small amount is needed to keep your bodily functions in balance. SFGate.com zegt dat Amerikanen gemiddeld veel te veel natrium krijgen, en er is maar een relatief klein bedrag nodig om je lichamelijke functies in balans te houden. Je nieren proberen het teveel kwijt te raken (meer plassen).