12 Natuurlijke hoestmiddeltjes

Met de winter in volle kracht en mensen die het grootste deel van hun tijd doorbrengen in de warmere ruimtes van huizen en kantoren, is de verkoudheid goed zichtbaar. Dat betekent veel sniffles, veel pijnlijke kraaiende keel en natuurlijk geen tekort aan hacken en hoesten.

In de meeste gevallen gaan deze irritante aandoeningen binnen een week of twee voorbij. Maar in tegenstelling tot een zere keel of verstopte neus, blijft de algemene hoest weken, zelfs maanden lang hangen, waardoor het voor de getroffen persoon moeilijk wordt om een ​​heleboel vrij normale activiteiten uit te voeren, van sporten tot concentreren op werk tot slapen. nacht. Als reactie hierop bereiken veel mensen zonder recept of zelfs op recept medicijnen, maar het is niet ideaal om deze gedurende lange tijd te gebruiken. Dus, zijn er natuurlijke remedies voor de algemene hoest? Laten we kijken.

1. Water

Dit is vrij eenvoudig - als je effectief een verkoudheid en vooral een zeurende hoest wilt bestrijden, moet je je lichaam voorzien van voldoende water om het gehydrateerd te houden.

Het is belangrijk om veel water te drinken, want als we een bovenste luchtweginfectie hebben, lekken vloeistoffen uit onze neuspassages de keel naar de longen, waardoor we vaak hoesten. Door hogere hydratatieniveaus te handhaven, kunnen we deze vloeistoffen losser maken en hun kansen verkleinen dat ze ons laten hacken. Bovendien kan het ons lichaam van veel water voorzien om onze slijmvliezen te bevochtigen, wat de kans op droge hoest vermindert.

2. Groene thee

Als het drinken van veel water kan helpen de vochtophoping te verminderen waardoor we hoesten, kan warme thee de slijmvliezen helpen kalmeren en de kans op een droge hoest verminderen. Warme dranken zoals thee kunnen ook helpen voorkomen dat de keel uitdroogt en pijnlijk wordt, waardoor een hoest pijnlijk en irritanter wordt dan normaal. Het toevoegen van verse, biologische honing aan je thee kan deze droogheid verder helpen verminderen.

Dus, wat voor soort thee moet je drinken? Houd er rekening mee dat zwarte thee cafeïne bevat (tenzij het specifiek zegt dat dit niet het geval is), waardoor u de wasruimte vaker dan normaal zou kunnen bezoeken. Dat is misschien niet de beste aanpak als u probeert uw vloeistofniveau op peil te houden. Overweeg daarom om groene thee, pepermuntolie of thee op basis van fruit te drinken.

3. Warme douches

Er gaat niets boven een mooie, lange, warme douche op een koude winterdag. Maar een warme douche is nog meer nuttig als je verkoudheid hebt en een zeurende, irritante hoest. Waarom? Omdat de hete stoom kan helpen om delen van je lichaam te kalmeren door een verkoudheid, van het gebied onder je verstopte neus tot je krassende keel en natuurlijk je longen.

Het is ook vermeldenswaard dat veel huizen merkbaar droog worden tijdens de wintermaanden, wanneer we ramen en deuren dicht houden terwijl we de oven opkrikken. Een lange, warme douche kan helpen om vocht terug te brengen naar een uitgedroogd lichaam, waardoor het een been krijgt op die zeurende kou.

4. Luchtbevochtiger

Je kunt veel doen voor een lichaam dat uitgedroogd is door een zeurende kou door een lange, warme douche te nemen. De warme stoom kan het slijm losmaken en de keel en longen opnieuw hydrateren, waardoor er enige merkbare verlichting op de korte termijn ontstaat.

Helaas is 'korte termijn' het belangrijkste onderdeel van die verklaring. Weinig mensen kunnen meer dan tien of twintig minuten douchen, wat betekent dat de positieve effecten van die douche slechts een uur of twee zullen duren. Om op langere termijn verlichting te bieden van de droogte van uw huis en de impact van een zeurende kou, pakt u een luchtbevochtiger op die effectief water in de lucht pompt. De meeste luchtbevochtigers zijn ontworpen om acht tot twaalf uur te werken voordat ze opnieuw moeten worden gevuld, waardoor ze handig zijn als je de nacht probeert door te komen met hoesten. Zorg ervoor dat u uw bevochtiger schoonmaakt. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot schimmelvorming, waardoor u zich erger kunt voelen.

5. Frisse lucht

Het is niet altijd gemakkelijk om frisse lucht te krijgen tijdens de lange, koude wintermaanden, maar het kan wonderen doen als je last hebt van een verkoudheid en een zeurende hoest. Het is tijdens deze tijd van het jaar dat de meeste mensen merken dat ze veel meer tijd doorbrengen binnenin, waar ze worden blootgesteld aan gerecyclede droge lucht die irritatie kan veroorzaken en ons kan laten hacken.

Als het weer bijzonder wreed is en de lucht bijzonder koud is, kun je misschien niet veel tijd buiten doorbrengen. Maar een snelle, stevige wandeling rond het blok kan een lange weg afleggen bij het opruimen van met slijmvliezen belaste luchtwegen, ons helpen een beetje gemakkelijker te ademen en ons de mogelijkheid geven om een ​​paar keer diep adem te halen zonder onmiddellijk te breken in een pijnlijke hoest.

6. Ananas

Als je ooit ananas hebt gegeten terwijl je verkouden was, is het je misschien opgevallen dat het tijdelijk hielp bij het opruimen van je hoest. Dat komt omdat de tropische vrucht een enzym bevat dat bromelaïne wordt genoemd, waarvan is aangetoond dat het hoest helpt onderdrukken en de dikte van slijmvorming in de keel en de longen vermindert. Bovendien kan het koele, vochtige gevoel van verse ananas helpen om de keel te kalmeren terwijl je het eet.

Voor het beste resultaat, haal verse ananas bij uw plaatselijke supermarkt. Als je zelf geen grote fan bent van het eten van ananas, probeer het dan toe te voegen aan een fruitsmoothie gemaakt met melk, Griekse yoghurt en verse bessen, die veel gezonde antioxidanten bevatten. Overweeg ook om wat bladgroen, zoals spinazie of boerenkool, toe te voegen aan die smoothie, wat kan helpen om je immuunsysteem de boost te geven die het nodig heeft.

7. Mullein

De kans is groot dat je nog nooit van toorts hebt gehoord, een kruid dat vaak in thee wordt gebruikt om pijnlijke keel te kalmeren en een zeurende hoest te bestrijden. En hoewel het nauwelijks een bekend kruid is, is toorts al in gebruik sinds de tijd van de oude Grieken.

Als je je afvraagt ​​hoe mullein moet worden gebruikt, zoek dan naar een gedroogde versie van het kruid. Door het in warm water te weken, komen de heilzame stoffen vrij die kunnen helpen om een ​​beschermende laag over je keel te schilderen en de irritatie van een vervelende hoest te verlichten. Als dit je niet aanspreekt, overweeg dan om hoestmiddel te gebruiken dat het kruid gebruikt.

8. Pine

De pijnboom kan nauw verbonden zijn met de winter en de vakantie, maar weinigen van ons zouden zich voorstellen het te gebruiken om de kwalen te behandelen, zoals een hoest of een zere keel, die de neiging hebben om deze tijd van het jaar tevoorschijn te komen. Maar pijnbomen kunnen deze irritante irritaties helpen verzachten.

Om deze natuurlijke remedie uit te proberen, bereidt u een thee. Neem hiervoor een kwart kopje dennennaalden uit de Oost-witte dennenboom en voeg deze toe aan een halve kop heet water. Tot slot, voeg wat ruwe honing toe om de smaak van de dennennaalden te vergeten.

9. Tijm

Thyme is een van de meest populaire kruiden in de keuken, met allerlei gerechten - van gebraden vlees tot gefrituurde aardappelen en groentenmix - en profiteert van zijn unieke smaak. Maar weinig mensen beseffen dat tijm daadwerkelijk een zeurende hoest kan helpen onderdrukken.

Om tijm te gebruiken om een ​​hoest aan te pakken, bereidt u een thee met behulp van een eetlepel van het kruid (dat gemakkelijk verkrijgbaar is in de meeste supermarkten en op de markten). Voeg heet water en wat rauwe honing toe en laat het een paar minuten intrekken.

10. Vitamine C

Als je worstelt met een zeurende hoest die gewoon niet lijkt te verdwijnen, dan is het tijd om je immuunsysteem te helpen de kwelling te bestrijden. Een goed uitgangspunt hiervoor is vitamine C, wat van cruciaal belang is bij elke poging om een ​​verkoudheid te helpen bestrijden.

De beste natuurlijke bronnen van vitamine C zijn allemaal te vinden in de productsectie van de gemiddelde supermarkt. Zoek niet verder dan bessen - van bosbessen tot frambozen en bramen - maar ook van citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, citroen en limoen. Als je meer een veggie fan bent, leveren boerenkool en rode pepers ook veel vitamine C.

11. Rust, en veel!

De meest natuurlijke en, aantoonbaar, effectieve remedie tegen een zeurende hoest, is gewoon veel en veel rust krijgen. Alleen door voldoende slaap te krijgen, geeft u uw lichaam de tijd en middelen die het nodig heeft om een ​​aandoening te overwinnen die gericht is op het ademhalingssysteem.

Houd in gedachten dat veel niet-natuurlijke remedies voor de algemene hoest, zoals vrij verkrijgbare medicijnen, cafeïne en andere ingrediënten bevatten die de illusie kunnen geven dat je je koude overwint. Dit kan ertoe leiden dat sommige mensen hun typische dagelijkse levensstijl hervatten voordat hun lichaam klaar is voor die uitdaging, een stap die naar alle waarschijnlijkheid alleen maar een verkoudheid verlengt en daardoor langer hoest. Kortom, zelfs als je je beter begint te voelen, zorg er dan voor dat je elke nacht acht uur slaapt, zelfs als het voelt alsof je een verkoudheid en hoest begint te overwinnen.

12. Voorkom irritaties van de lucht

Als u in een faciliteit werkt waar irriterende stoffen in de lucht een constant gevaar vormen, dan heeft u een geweldig excuus om nog een paar dagen thuis te blijven om een ​​hoest te verzorgen. Dat komt omdat irriterende stoffen in de lucht - van schoonmaakmiddelen tot sigarettenrook - een hoest kunnen verlengen en het voor het lichaam veel moeilijker maken om te herstellen van een ademhalingsaandoening.

Houd hier rekening mee wanneer u overweegt om weer aan het werk te gaan of als u denkt aan het gebruik van bepaalde schoonmaakmiddelen, zoals bleekwater, in het hele huis.