6 manieren om los te koppelen en opnieuw te verbinden

Het lijkt misschien dat je tegenwoordig niet kunt leven zonder je smartphone. Want hoe kom je er anders achter waar je vrienden zijn, zoek je een fatsoenlijk restaurant in de buurt of kijk je wat je vrienden koken en eten?

Elektronische verbindingen hebben onze levens overgenomen en hebben misschien meer invloed op uw algehele welzijn dan u denkt. Slimme telefoonverslaving is nu echt iets dat veel mensen treft, op alle leeftijden. In feite is Psychology Today gelijk aan smartphonetoevoeging met dezelfde symptomen als andere verslavingen (zoals drugs en alcohol), waaronder terugtrekking en irrationeel gedrag (dat wil zeggen, denkend sms'en achter het stuur). Hier zijn zes manieren om sms'jes te vervangen en op internet te surfen om het evenwicht in je leven terug te brengen ...

1. Begin opnieuw met het schrijven van brieven

Weet je nog toen je de tijd nam om je hart te spenderen in een brief aan een vertrouwde vriend? Er is iets speciaals aan het verzenden en ontvangen van e-mail, omdat u dan enige tijd nodig heeft om de pen op de juiste manier in te pakken, in plaats van snel uw teksten te controleren en door te gaan naar de volgende taak.

Niet alleen kan het schrijven van een brief emotioneel worden gereinigd, het kan ook helpen uw schrijfvaardigheid en uw aandachtsboog te vergroten. Je hebt de neiging om je gedachten helderder te ordenen tijdens het schrijven omdat er geen terugknop is. Plus, je hebt ook een goed excuus om een ​​wandeling naar de brievenbus te maken wanneer je klaar bent en het briefje verzegelt. Overweeg "bijlagen" zoals kleine kunstwerken of een afgedrukte foto om te verzenden met uw handgeschreven notitie.

2. Verken in het echte leven

Zeker, het checken van Instagram feeds om te zien waar mensen zijn of waar ze naartoe gaan is leuk, maar je kunt indirect via anderen gaan leven als je niet oppast. Val niet in de valkuil om binnen te zitten en heb medelijden met jezelf omdat je niet ergens ver weg bent. Ga ook niet alleen naar plaatsen om te laten zien dat je er op sociale media bent geweest.

Zet je telefoon helemaal uit en begin gewoon je eigen buurt te verkennen. Je krijgt op zijn minst de voordelen voor de training en wat frisse lucht. Maak foto's gerust tijdens uw reizen, maar wacht tot u thuis bent om ze te delen, zodat u nog steeds bezig bent met het verkennen en niet schreeuwen van uw locatie om u te concentreren op de elektronische wereld. Je zult nooit de verborgen edelstenen kennen die je anders tegenkomt.

3. Praat met uw partner

Een echt gesprek voeren? De horror! De waarheid is dat veel paren zich urenlang in dezelfde ruimte kunnen bevinden, terwijl ze op het net surfen of alleen met elkaar sms'en. Brigham Young University, in Utah, zegt dat te veel sms'jes naar een significante ander in feite het tegenovergestelde effect hebben - het zal uiteindelijk leiden tot ontkoppeling.

De universiteit zegt dat sms-berichten in de plaats komen van serieuze gesprekken over relatieproblemen die mogelijk moeten worden opgelost. De school merkte ook op dat het uiten van teleurstelling via tekst in plaats van persoonlijk ook schadelijk kan zijn en context ontbreekt. Je moet er echter wel rekening mee houden dat de tijd die je neemt om de hele dag door mooie dingen aan je partner te sms'en, je band kan verbeteren.

4. Een doe-het-zelf-project voltooien

Veel mensen hebben dat ene huisverbeteringsproject dat ze hebben uitgesteld, hoe klein het ook is. Je denkt misschien dat je er geen tijd voor hebt. Maar wees eerlijk tegen jezelf - het is waarschijnlijker omdat je te veel tijd besteedt aan het aansluiten of bekijken van je favoriete tv-programma's.

De tijd nemen om een ​​klus te klaren, zal niet alleen je huis verbeteren, het geeft je ook een gevoel van voldoening dat verder gaat dan plezierige gevoelens als je een 'like' op je sociale media-berichten krijgt. Als je vrienden of familie hebt om je te helpen het project te voltooien, kan het ook je binding bevorderen, zodat je samen kunt delen in het succes. De Icahn School of Medicine in het Mount Sinai Hospital in New York wijst er ook op dat je brein "beloningen" onthoudt en motiveert om ze in de toekomst te herhalen. Bonus!

5. Organiseer een telefoonvrije partij

Partijen zouden moeten zijn waar vrienden samenkomen en socialiseren, toch? Waarom houden deze 'sociale bijeenkomsten' dan vaak verband met mensen die rondkijken op hun smartphones of het praten met nieuwe mensen vermijden? De Michigan University publiceerde in 2012 een studie die het gebruik van meerdere vormen van media (inclusief sms'en) koppelde aan het creëren van angstgevoelens, waardoor mensen minder snel face-to-face met elkaar konden verbinden.

Waarom organiseer je geen "digitale detox" -feest of borrel waarbij de deelnemers worden gevraagd hun telefoons uit te schakelen of thuis te laten? De Unplug SF-partij heeft dit concept al gebruikt, waarbij veel deelnemers zich "opgelucht" voelen dat ze een tijdje niet aan hun telefoon gebonden zijn, zodat ze zich kunnen concentreren op andere activiteiten (zoals het maken van kunst). U kunt ook uw eigen regels afdwingen die door alle gasten zijn overeengekomen. Schuldige smartphonegebruikers moeten bijvoorbeeld de drank- of voedseltablet betalen of ze worden gevraagd om te vertrekken.

6. Kook een gastronomische maaltijd

We eten vaak op de vlucht omdat we constant worden opgerakeld door teksten en e-mails. Dit resulteert vaak in minder dan ideale eetgewoonten, volgens een artikel uit 2011 van het Rochester Institute of Technology. Het artikel geeft aan hoe sociale media ervoor zorgt dat jongeren voor de computer eten in plaats van zich te concentreren op het bereiden en genieten van maaltijden.

Koken vergt concentratie, moeite en een betrouwbaar recept (niet alle recepten van internet zijn hetzelfde). Door jezelf te verliezen in het kookproces, verbeter je niet alleen je vaardigheden als thuiskok, maar het zal ook helpen je gezinsband te versterken en de vreugde van het eten van geweldig, gezond voedsel (geen fastfood) aan de eettafel terwijl je een gezond gesprek voert.