6 manieren waarop schuldgevoelens je emotionele gezondheid beïnvloeden

Hoe vaak heb je je vandaag schuldig gevoeld? Als je er echt over nadenkt, heb je waarschijnlijk het gevoel dat er kleine schuldgevoelens kruipen als je niet de tijd of energie had om alles te doen. Tussen onze vele werk-, familie- en persoonlijke verplichtingen, zegt de in New York gevestigde psycholoog en auteur, dr. Guy Winch, dat die kleine momenten van schuld letterlijk kunnen worden verzameld, net als zuur, totdat ze langzaamaan beginnen weg te eten bij ons emotionele welzijn op deze manieren ...

1. Schuldige aanleg

Ben jij het type persoon dat gevoelig is voor persoonlijke wandaden? Heb je de neiging om te anticiperen op de gevoelens van de mensen om je heen voordat er zelfs maar een actie wordt ondernomen? Helaas kunt u zich schuldig maken aan schuldproblemen.

Auteur van het boek, Emotionele Eerste Hulp: Genezingsafwijzing, schuldgevoel, falen en andere dagelijkse pijn, Dr. Guy Winch, beweert dat zowel mannen als vrouwen die consequente en buitensporige schuldgevoelens ervaren, de gevolgen voor de gezondheid kunnen ondervinden. "Onopgeloste en excessieve schuld interfereert met cognitief functioneren, concentratie en dagelijkse taken", zegt Dr. Winch. "[Het is] afleidend en demoraliserend ... [en] kan ons toevlucht nemen tot zelf-straf."

2. De positieve kant van schuldgevoel

Een onderzoeksartikel dat in de editie van 2012 van Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie voorkomt, merkt op dat niet alle schuld slecht is. In feite kunnen schuldgevoelens waardevolle emotie blijken te zijn als een gevolg van acties die anderen schaden.

Schuld helpt ook om de gemeenschapsbanden te onderhouden met de mensen in uw gemeenschap. Vanwege schuldgevoel proberen mensen vaak hun fouten te herstellen (met name voor de persoon die onrecht is aangedaan of door anderen te helpen) en de gemeenschap in het algemeen te versterken.

3. De negatieve kant van schuldgevoel

Om voor de hand liggende reden kan een grote hoeveelheid constante schuld negatieve en traumatische resultaten hebben. Niet alleen zijn constante schuldgevoelens ongelooflijk afleidend, waardoor de aandacht wordt afgeleid van eenvoudige dagelijkse taken en zelfs levensgenot.

Te veel onopgeloste schuldgevoelens kunnen uitermate demoraliserend zijn - leidend tot een staat van depressie of waar we de behoefte voelen om zelf te straffen om het goed te maken. Onderzoek in de psychologie van vandaag: merk op dat fysieke pijn gevoelens van wroeging kan uiten, externe straffen kan verminderen, gevoelens van morele rechtschapenheid kan herstellen of verlichting kan bieden na het plegen van een vergrijp. Het goedmaken door verontschuldiging zou gezonder zijn, zowel mentaal als fysiek.

4. Individuele schuldgevoelens

Individuele schuldgevoelens worden meestal geassocieerd met persoonlijke verwachtingen. Het heeft bijvoorbeeld vaak te maken met je eigen doelen en ze te ontmoeten (dat wil zeggen dat je niet naar de sportschool gaat zoals gepland of als je creditcardschulden opbouwt).

De in Montreal gevestigde psycholoog, Dr. Heidi Wiedemann, karakteriseert individuele schuld als een interne strijd tussen onze persoonlijke normen en verwachtingen versus ons succes in het naleven van henzelf. Vaak zal druk van sociale media om te kijken, te handelen en bepaalde levensdoelen te bereiken de drijvende kracht zijn achter individuele schuldgevoelens.

5. Professionele schuld

Zelfgeschreven perfectionisten worden vaak geplaagd door professionele schuldgevoelens. Familie-, persoonlijke of sociale verplichtingen die werk in de weg staan, kunnen de belangrijkste oorzaken van deze vorm van schuld zijn, aldus de in Vancouver wonende werkplekpsycholoog Dr. Jennifer Newman.

Zelfs ziekte kan een bron van schuld zijn als het leidt tot lagere productiviteit, creativiteit, besluitvormingsvermogen, gemiste deadlines of fouten op de werkplek. Vaak is het professionele schuldgevoel van een persoon puur intern en komt het niet overeen met de realistische werkverwachtingen om laat te blijven en elke avond overuren te maken.

6. Sociale schuld

Sociale schuld steekt zijn kop op als we voelen dat we iemand hebben gekwetst waar we om geven: een ouder, kind, echtgenoot of persoonlijke vriend. Mensen die gevoelig zijn voor schuldgevoelens, ervaren dit soort schuld vaak als nauw verbonden met hoe we onze persoonlijke relaties waarnemen.

Op het moment dat een geliefde teleurstelling in ons tot uitdrukking brengt, kan sociaal schuldgevoel het gevolg zijn, zelfs als je eigenlijk niets verkeerd hebt gedaan. In 2013 heeft PLOS een onderzoek gekoppeld aan excessieve sociale schuld met de ontwikkeling van depressie en sociale angststoornis (of SAD), die wordt omschreven als de "angst om door anderen te worden onderzocht".