Gezond advies dat olympiërs live zien

Als je wilt weten wat nodig is om succes te behalen, blijf mager, verbeter je energie en blijf gemotiveerd, vraag een van onze Olympische atleten in 2014 aan Sotsji.

De volgende Olympische atleten delen hun "gouden" gezondheidsadvies om van te leven ...

1. Teamwerk is motiverend

"Het is moeilijk om gemotiveerd te raken ... vooral als het het einde van de winter is als je moe bent, je hebt het koud ... en je zegt" Moet ik echt sneakers aantrekken? ", Maar met anderen werken [maakt het goed ] een stuk gemakkelijker. Dat is iets waar ik dol op ben als onderdeel van een team ... we kunnen kracht putten uit elkaar en elkaar motiveren om dat beetje extra te duwen. [Werken met anderen] is altijd de sleutel voor mij ... [wanneer] Ik zit misschien in een sleur. "

~ Julie Chu, Olympische Amerikaanse ijshockeyvrouw

2. Sla nooit ontbijt over

"Ik heb bijna altijd biologische, langzaam gegaarde havermout in de ochtenden ... en ik zal wat fruit en eiwitachtige pindakaas of zonnebloemboter erin gooien." Het houdt me de hele ochtend vol. "

~ Heather McPhie, Amerikaanse freestyle skiër voor dames

3. Meng je workouts

Ik blijf [niet bij] een bepaalde fitnessroutine ... Ik vind [veel] activiteiten leuk om mijn kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen ... sprintintervaltraining, yoga, mountainbikewedstrijden, racefietsen ... [alles] geweldig voor kracht, uithoudingsvermogen en cardio. "

~ Justin Reiter, US Snowboarder voor heren

Timofeev Sergey / Shutterstock.com

4. Winterhuid vlekkeloos houden

"Een goede moisturizer is erg belangrijk ... Ik vind het ook heel belangrijk om aan het eind van de dag al mijn make-up te verwijderen. En mijn laatste tip is veel water drinken. Over het algemeen kan de winter echt uitdrogen, vooral voor mij op de berg, dus ik drink veel en veel water. "

~ Jamie Anderson, US Women's Slopestyle Snowboarder, Gold Medal Olympian

Haslam-fotografie / Shutterstock.com

5. Je bent wat je eet

"Curling wordt vaak nog steeds beschouwd als een sport die bier drinkt ... maar dat is zeker aan het veranderen. We trainen veel meer van het ijs met gewichtheffen [dus we moeten] zorgen dat het lichaam de [juiste] vitamines krijgt. We moeten er ook voor zorgen dat we de beste voeding krijgen om onze hersenen te voeden, zodat we ons kunnen concentreren voor de twee en een half uur dat we op het ijs zijn. "

~ Jessica Schultz, Amerikaanse Olympische Curler

Herbert Kratky / Shutterstock.com

6. Luister naar je lichaam

"Luister naar je lichaam ... als je je niet goed voelt, of het een pijnlijke spier of buikpijn is, probeert je lichaam je iets te vertellen, dus stem het niet af. Een aanhoudend traag gevoel en verminderde atletische prestaties leidden tot de diagnose van coeliakie in 2008 ... je lichaam weet het het beste! "

~ Dasha Gaiazova, Amerikaanse cross-country skiër voor dames

7. Eet vers Niet verwerkt

"Het is belangrijk voor alle atleten om niet ziek te worden! [Dat is de reden waarom] Ik probeer weg te blijven van verwerkt voedsel, omdat ik weet dat ze niet goed zijn voor mijn lichaam en als je ze eet, kun je ziek worden. "

~ JR Celski, Amerikaanse Short Track Speed ​​Skater, tweevoudig bronzen medaillewinnaar

Olga Popova / Shutterstock.com

8. Meer mannen moeten yoga doen

"Voor fitness [training] ... Ik doe al een aantal jaren yoga. Ik begon oorspronkelijk als een manier om lenig te worden als een duwatleet. Ik genoot er zoveel van dat ik gewoon terug bleef gaan. Het is een geweldige manier om te ontspannen en te ontsnappen aan de sleur. "

~ Steven Holcomb, Amerikaans bobsleigh-team, Olympisch goudmedaille

Martynova Anna / Shutterstock.com