6 manieren waarop friemelen de gezondheid ten goede kan komen

Hallo mijn naam is Anna en ik ben een fidgeter. Ik wil niet onbeleefd zijn, maar als je me ooit in een redactievergadering ziet of zelfs een film kijkt met mijn man, dan ben ik voortdurend voortdurend aan het tikken op mijn tenen of stuiteren op mijn knieën. Ik weet niet waarom ik deze innerlijke behoefte heb om te bewegen, ook al moet ik stil zitten, ontspannen of aandacht schenken aan iets of iemand anders. Wat ik echter als een kleine ergernis voor iedereen om me heen heb ervaren, heeft misschien een aantal wetenschappelijke voordelen als het gaat om mijn gezondheid. Als je een zelfbenoemde teen-tapper, vingertrummer of beenuitsmijter bent, kijk dan eens naar deze zes gezondheidsvoordelen van friemelen ...

1. Fidgeting vermindert mortaliteit

Volgens een studie aan de University of Leeds en University College London kan friemelen, vooral als je het grootste deel van de dag zit, een aantal van de negatieve effecten van zittend werken en vroege sterfte voorkomen.

De onderzoekers van University of Leeds ondervroegen 12.778 vrouwen tussen de 35 en 69 jaar oud over gezondheidsgedrag, chronische ziekten, fysieke activiteitsniveaus en friemelen. De bevindingen toonden aan dat vrouwen die friemelen de negatieve voordelen van hun zittend werk onschadelijk maakten in vergelijking met vrouwen die niet fronsten en een 43 procent toename van hun mortaliteitsrisico door alle oorzaken ervoeren.

2. Fidgeting vermindert diabetesrisico

Het zou niemand moeten verbazen dat de effecten van zitten in de loop van de tijd cumuleren. Onderzoekers van de Harvard Medical School zullen je vertellen dat een langdurige sedentaire levensstijl (bestaande uit desk-werk, televisie kijken en pendelen) je inhaalt om uiteindelijk hun werk te doen in de vorm van chronische aandoeningen, zoals type II diabetes en vroege dood.

Harvard-onderzoekers merken echter op dat "sedentaire holdingspatronen" (7 uur per dag of meer zitten) enigszins kunnen worden verbeterd door friemelen of gewone bewegingen die je "zonder nadenken doet" (bijv. Op het werk rondlopen, friemelen, opstaan om uw telefoon te gebruiken, uit te rekken en elk uur een alarm in te stellen voor een stevige wandeling naar de wasruimte) kan dit risico helpen verlichten.

3. Fidgeting verbetert het leren

Hoewel u misschien had gedacht dat het tegenovergestelde waar zou zijn geweest, merkt een in de National Institutes of Health gepubliceerde studie van 2015 op dat kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) daadwerkelijk profiteren van een beetje onrust in de vorm van verbeterde geheugen- en leermogelijkheden.

De studie volgde een groep kinderen met ADHD op en vond degenen die met voorwerpen mochten knoeien, tikjes op de kin en hun handen dwalend de taak bij de hand hielden, beter dan kinderen met ADHD vertelden niet te friemelen. De onderzoekers speculeren dat friemelen een coping-mechanisme kan zijn voor diegenen die aan hyperactiviteit lijden.

4. Fidget om meer calorieën te verbranden

Hoewel je fidgeting niet echt kunt gebruiken als een excuus om volledig te buigen voor andere vormen van bewegingsstudies, laat zien dat onrustige individuen meer calorieën verbranden in vergelijking met hun niet-trillende tegenhangers tijdens sedentaire perioden.

Zo ontdekte een kleine studie uitgevoerd door onderzoekers van Mayo Clinic dat friemelen een extra 350 calorieën per dag kan verbranden. De studie volgde 10 zwaarlijvige deelnemers aan het onderzoek en 10 magere deelnemers volgens een kleine Mayo Clinic-studie. De onderzoekers vergeleken de effecten van 10 magere fidgeters met 10 obese deelnemers die totaal stil bleven. Ze ontdekten dat de fidgety-types tot 350 calorieën per dag verbrandden als gevolg van niet-bewegingsactiviteit thermogenesis (of NEAT) gedrag.

5. Fidget bevordert "zwevende aandacht"

Hoewel friemelen tijdens een webinar contraproductief kan lijken, zeggen auteurs Roland Rotz en Sarah D. Wright, die het boek Fidget To Focus: Outwit Your Boredom: Sensory Strategies For Living With ADHD hebben geschreven, anders. Volgens Rotz en Wright friemelen hones in een evolutionaire eigenschap bekend als "zwevende aandacht" die dateert uit de prehistorie toen "het vermogen om volledige focus te betalen voor een enkele taak niet helemaal wenselijk was en zou resulteren in een persoon die het grote ravenachtige beest mist verstopt in de struiken. "

Wright en Rotz leggen uit dat friemelen een belangrijk doel dient als het gaat om zwevende aandacht, dus als we niet volledig geëngageerd zijn, biedt [friemelen] extra sensorische motorische input om onze hersenen lichtelijk te stimuleren volledig betrokken te raken ... waardoor we volgehouden kunnen worden focus op de primaire activiteit waaraan we deelnemen. "

6. Fidgeting verbetert de gezondheid van het hart

Het is geen verrassing dat een sedentaire levensstijl negatieve effecten op uw hart kan hebben als gevolg van een verminderde bloedstroom en verminderde arteriefunctie. Toen onderzoekers van de University of Missouri echter nadachten over de impact van het friemelen van al die tijd dat ze gingen zitten, ontdekten ze dat teentaps, knieverversing en vingerritmen de algehele bloedstroom en slagaderfunctie verbeterden.

De studie volgde een groep van 11 gezonde personen in een sedentaire setting gedurende een duur van 3 uur. De onderzoekers ontdekten dat degenen die gevoelig waren voor friemelen (dat wil zeggen, het vasthouden van het ene been stationair terwijl het andere wriemelde) een significante toename in de stroomsnelheid van de popliteale arterie en minder vasculaire schuifspanning in het onrustige been ervoeren vergeleken met het stationaire been.