Beat the Heat: Sleepy Time Tricks voor hete zomernachten

Wanneer de temperatuur van 's morgens vroeg tot' s avonds laat stijgt, heb je geen andere keuze dan de zak in de vochtige, kleverige omgeving van je slaapkamer te raken. Je hebt geluk als je airconditioning hebt, maar tijdens de hondendagen (en -avonden) van de zomer, zijn veel mensen gedwongen te proberen wat van de broodnodige knipogen te vangen in intense hitte en mugginess die het onmogelijk maken om de nacht door te slapen.

Hier zijn acht manieren om koel en ecologisch verantwoord te blijven wanneer de slaperige temperatuur van de tijd stijgt ...

1. Cross-Breeze naar de redding

Om de hete zomerhitte te verslaan, zodat je echt door de nacht kunt slapen, kan dit nodig zijn als je je boxfans herschikt.

Hang fans bijvoorbeeld van elkaar af - of plaats fans direct tegenover een raam - zodat de bries van binnenuit (van je ventilator) en het briesje van buiten (vanuit je raam) een betere luchtstroom en een veel grotere luchtstroom creëert. rustgevende bries.

2. Slaap solo

"Ik slaap alleen, met niemand anders." Ik weet dat dit niet precies is hoe het lied van George Thorogood gaat (het is "ik drink alleen") maar arme George zou waarschijnlijk zijn kleine deuntje herschrijven op een hete zomeravond toen hij werd gedwongen om de bed om een ​​oogje dicht te knijpen.

Wanneer u alleen slaapt, kunt u slapen zonder de ledematen van iemand anders aan te raken, waardoor de lichaamswarmte in bed aanzienlijk wordt verlaagd. Je kunt je ook verspreiden, en slapen in een uitgespreide positie van de adelaar, met scheefstaande ledematen, zal de lichaamswarmte die je produceert verminderen en toestaan ​​dat de lucht vollediger rond je slaapvorm circuleert.

3. Laat los

Wat draag je normaal gesproken in bed? Nou, die flanellen pyjama's zullen het niet snijden op een hete, vochtige zomernacht. Blijf in de plaats van zomerjamms maken van losse stoffen, zoals zacht katoen.

Of, hoewel je misschien verlegen bent, slaap op het naakt als het je helpt minder te zweten. Hoewel veel mensen zweren bij een zachte katoenen laag om te helpen zweet uit het lichaam te verwijderen.

4. Chill Out

Voor een snelle afkoelmethode concentreert u de koelheid op uw verschillende hartslagpunten, namelijk de radiale slagader (polsen), halsslagader (nek), dijbeenslagader (lies), armslagader (elleboog), dorsalis pedis slagader (voeten), posteriaal tibiale slagader (enkels) en popliteale slagaders (direct achter de knieën).

Dat betekent het rechtstreeks aanbrengen van een koud kompres of cold packs op de gebieden die het lichaam het snelst afkoelen. Dus laat een paar koude pakken voor het slapengaan rusten en zorg ervoor dat je je achter de knieën, achter in de nek, enkels, liezen, polsen en ellebogen aanbrengt voordat je het hooi raakt.

5. Tik op In Your Wild Side

Hoe denk je dat Tarzan, de Koning van de Jungle, zo kalm, koel en verzameld bleef? Hij sliep opgeschort in de bomen en kreeg een goede nachtrust!

Een kunstje om warmte uit te bannen is om een ​​hangmat op te zetten om op te slapen. De ophanging verhoogt de luchtstroom aan alle kanten en onder uw slaapoppervlak.

6. Geniet van je lakens

Nee, ik heb het niet over zweten door je lakens, maar eerder het tegenovergestelde. Maak je lakens vochtig met koud water om een ​​koele laag te creëren om te slapen.

Je kunt afwisselend een handdoek gebruiken. In het oude Egypte gebruikten mensen deze methode om de hitte te verslaan tijdens hete, stomende nachten, daarom wordt het vaak de "Egyptische methode" of "slapen als een Egyptenaar" genoemd, volgens de buitenblog, Eureka.com.

7. Druk op de douches

Er gaat niets boven een frisse, koele douche om je in de stemming te brengen voor een hete zomernacht om te slapen. Serieus, een koude douche zal je kerntemperatuur even verlagen, zodat je in slaap kunt vallen.

Zelfs als je het gewoon afspoelt met koud water voor het slapengaan, spoel je overtollig zweet op je lichaam weg en raak je de lakens veel schoner en comfortabeler aan.

8. Ontkoppel en verbreek de verbinding

Wist je dat elk stukje elektronica - je smartphone, laptop, nachtlampje - een beetje warmte afgeeft? Wanneer je in een slaapkamer slaapt, omringd door verbonden elektronica (zelfs als ze zijn uitgeschakeld), slaap je in feite in een oven.

Doe jezelf een plezier door zoveel mogelijk elektronica los te koppelen en los te koppelen. U bespaart niet alleen een indrukwekkende hoeveelheid energie, maar ook om de temperaturen te verlagen tot een comfortabel niveau om te slapen.