6 Zoete manieren om diabetes te beheren tijdens de vakantie

Het vakantieseizoen is een zeer verleidelijke tijd om je mond te vullen met lege koolhydraten en snoepjes, wat ongezond kan zijn, vooral als je diabetes hebt. Iedereen moet echter wel een beetje kunnen genieten van de vakantie, ongeacht of ze een gezondheidstoestand hebben (en zolang uw arts het er maar mee eens lijkt).

Hier zijn zes zoete manieren om diabetes te beheren tijdens de vakantie ...

1. Houd de symptomen nauwlettend in de gaten

De sleutel tot het genieten van de feestdagen wanneer u diabetes hebt, is om uw symptomen nauwgezet te beheren, en tegelijkertijd slimme keuzes te maken als het gaat om eten en bewegen.

Werk samen met uw arts of zorgverlener om een ​​plan te bedenken waar u deze tijd van het jaar nog steeds vrolijk kunt zijn zonder een lange piek in uw glucosemeter te ervaren.

2. Verwijder de kalkoenhuid

De kalkoen is vaak de ster van het kerstdiner, dus je hoeft geen vervanger te eten terwijl je familieleden de heerlijke vogel met hun slokjes vrolijk in hun keel laten glijden. Het Good Food- tijdschrift van de BBC merkt op dat als je dit seizoen kalkoen eet, de huid verwijdert en aan lichter borstvlees kleeft, omdat dit de calorie-inname zal helpen verminderen.

Ondertussen kun je jezelf nog steeds proppen met vulling, maar het tijdschrift raadt aan om vetarm worstvlees te vermijden en een heerlijk vegetarisch vullingsrecept te gebruiken. Zorg er ook voor dat je de vulling als een apart gerecht uit kalkoen kookt.

3. Geef je niet over aan Sweets

Afgezien van de koolhydraatrijke diners en andere maaltijden tijdens het seizoen, is er natuurlijk al het bakken dat daarbij hoort. Mmmm, de koekjes, de brownies, de peperkoekmannen, de ... ja, je snapt het!

De American Diabetes Association zegt dat je je niet helemaal moet terugtrekken van snoep, maar er moet natuurlijk wel wat terughoudend zijn voor het welzijn van je gezondheid. Dat betekent simpelweg het beperken van de grootte van dat plakje chocoladetaart, of het verwijderen van een koolhydraatrijk item van je avondeten om te vervangen door een traktatie na.

4. Let op uw inname van wijn

Alcohol is vaak een groot deel van de vakantie en het kan gemakkelijk zijn om overmatig te genieten tijdens een sociale omgeving of tijdens een kerstfeest. Echter, te veel drinken (met name koolzuurhoudende en suikerhoudende alcoholische dranken) gedurende de vakantieperiode kan uw bloedsuikerspiegel doen stijgen, maar kan u ook afhankelijk stellen van een laag bloedsuikergehalte, afhankelijk van een aantal factoren, volgens Diabetes.co.uk.

De website merkt op dat alcohol elke persoon met diabetes anders kan beïnvloeden, en bepaalde medicijnen kunnen ook de uitkomst van drinken dicteren. Medicijnen nemen kan uw lever ervan weerhouden eiwitten in glucose om te zetten, wat kan leiden tot hypoglykemie die symptomen kan veroorzaken die lijken op ernstig bedwelmd zijn (de aandoening kan zeer gevaarlijk zijn).

5. Drink niet op een lege maag

Naar aanleiding van het vorige punt, kan drinken op een lege maag de kans op ernstige bijwerkingen verhogen als u diabetes hebt. HealthLinkBC merkt op dat slechts 2 alcoholhoudende dranken zonder eten kunnen leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, wat (gevaarlijk) kan worden verward met dronkenschap.

De gezondheidsbron raadt aan om uw glucosewaarden te controleren voordat u drinkt, om zeker te zijn dat deze nog niet laag is. Het merkte ook op dat in sommige gevallen het drinken van alcohol de bloedsuikerspiegel een hele dag kan doen dalen, dus als je dit soort complicaties wilt vermijden, kun je het beste afzien van drinken.

6. Krijg bewegende

De feestdagen zijn ook een geweldig excuus om op de bank te zitten en al je favoriete seizoensfilms te bekijken, of gewoon een praatje te maken met vrienden en familie. Hoewel dit allemaal geweldig klinkt, zal het je lichaam niet helpen omgaan met het verwerken van het eten en drinken dat (we gaan veronderstellen) dat je hebt geconsumeerd.

De krant The Telegraph UK merkt op dat het toevoegen van slechts 15 minuten opzettelijke oefening een groot verschil maakt wanneer het wordt toegevoegd aan uw normale routine. Dat kan tijdens het vakantieseizoen elke dag een stevige wandeling rond het blok zijn om u te helpen uw symptomen te beheersen.