6 Duidelijke tekenen van zinktekort

Van alle essentiële mineralen zijn we misschien het minst bekend met zink, het element dat nodig is om je immuunsysteem en celafwijking soepel te laten verlopen. Hoewel velen van ons een voldoende niveau van zink krijgen door middel van diëten, is het mogelijk dat bepaalde populaties (bijv. Oudere volwassenen, veganisten en vegetariërs) ontbreken. Volgens onderzoekers van het Moore Family Center voor Whole Grain Foods, Nutrition en Preventative Health van de Oregon State University, riskeren diëten zonder dierlijke eiwitten en toch veel peulvruchten en volle granen (die fytaten bevatten die binden en zinkabsorptie bemoeilijken) een tekort aan zink. Dus hoe weet je of je niet genoeg krijgt ...

1. Je bent veel ziek

Mayo Clinic onderzoek suggereert dat zink van vitaal belang is voor de gezondheid van het immuunsysteem, maar onderzoek naar de impact op het immuunsysteem is beperkt. Beperkte studies koppelen bijvoorbeeld zinkgluconaatniveaus aan gezonde immuuncellen.

Verdere studies beweren dat lage niveaus van zink de gezondheid van het immuunsysteem kunnen aantasten en ons vatbaar kunnen maken voor verschillende bacteriële en virale infecties (dwz huidinfecties, gastritis, zweren en griep).

2. Eetlustverlies

Eten voedingsmiddelen die je normaal graag eet, ineens mat? Mogelijk heeft u te weinig zinkvoorraden. Talrijke studies koppelen een verminderd vermogen om voedsel (dysgeusie en anosmie) te proeven en ruiken met zinkgebrek.

Zink is nauw verwant aan zowel smaak als geur, dus voedingstekorten kunnen tot eetlustveranderingen leiden, vooral bij die van 60 jaar en ouder. Volgens de FamilyPhysician.com verwarren patiënten vaak geur- en smaakverlies met "smaak". Als u eetlustveranderingen ervaart, kunt u een tekort aan zink hebben (of een infectie van de bovenste luchtwegen, hoofdtrauma of een orale infectie).

3. Stunted Growth in Children

WebMD.com wijst erop dat de grootste indicatie van zinkdeficiëntie te zien is bij kinderen met een te laag lichaamsgewicht en bij kinderen in dezelfde leeftijdsgroep. Dit komt omdat het mineraal een essentiële rol speelt bij celgroei, hersenontwikkeling, het immuunsysteemproces, geheugen, aandachtsspanne en reproductieve groei.

Een rapport uit 2002, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, merkte op dat 6 procent van de Amerikaanse meisjes en 10 procent van de jongens zinkarm zijn. Zinkwinkels voor kinderen kunnen worden uitgebalanceerd door zeevruchten, ontbijtgranen, gedroogde bonen, rood vlees en volkoren granen aan hun dieet toe te voegen.

4. Haarverlies

Dames en heren die een heel klein beetje meer haar in hun haarborstel, op hun kussen en in de douche na de schuim opgemerkt hebben, willen misschien een arts om hun zinkniveau te testen.

Hoewel haaruitval kan worden gekoppeld aan tal van aandoeningen (zoals hypothyreoïdie, bloedarmoede, lupus en puur erfelijk haarverlies), kan zinkdeficiëntie ook resulteren in meer dan normaal haarverlies en verlies. Als u zinkarm bent, zult u waarschijnlijk oog- en huidproblemen, diarree en haarverlies ervaren.

5. U hebt al een van deze voorwaarden ...

Patiënten met een auto-immuunziekte (bijv. Colitis of reumatoïde artritis), de ziekte van Wilson, een neurologische aandoening (bijv. De ziekte van Alzheimer), atherosclerose (slagaderziekte) of diabetes kunnen al voorbestemd zijn tot zinkgebrek volgens oncologen van Wayne State University.

Zinkdeficiëntie leidt bijvoorbeeld tot verlaagde immuniteit en laat het lichaam blootgesteld aan ontstekingen en de negatieve effecten van oxidatieve stress, die in verband is gebracht met zoveel chronische ziekten en aandoeningen.

6. Gehoorverlies

Naast je gevoel voor smaak en geur kan een zinkgebrek ook je gehoor verminderen. Uit een studie van 2015, gepubliceerd door de National Institutes of Heath, bleek dat 12 procent van de 100 patiënten met gehoorverlies zinkarm waren (vanwege inflammatoire en oxidatieve stress in het binnenoor).

Evenzo meldde een vorig rapport van de National Institutes of Health uit 2011 dat toen een groep van 66 patiënten met gehoorverlies zinksupplementen kreeg toegediend, ze significante verbeteringen in het gehoor hebben ervaren.