De 6 gezondheidsmachten achter glimlachen

En nu voor iets dat echt een lach op je gezicht tovert. Lachen is niet alleen gratis, ze hebben ook de mogelijkheid om allerlei positieve dingen te doen voor onze gezondheid en welzijn, volgens Portman Health, een in het Verenigd Koninkrijk gevestigde tandheelkundige provider. Helaas, de gemiddelde volwassene kraakt slechts een glimlach ongeveer 20 keer op een enkele dag. Dat is vergeleken met baby's die gemiddeld 400 keer per dag lachen. Doe jezelf dus een plezier en zet die frons vaker ondersteboven voor een gelukkiger, gezonder leven ...

1. Smiling releases Endorfines

Natuurlijk lachen de meesten van ons als we vreugde ervaren. Lachen is echter een bewezen cognitieve reactie die endorfines, dopamine en serotonine vrijmaakt - waardoor je je niet alleen geweldig voelt, maar ook werkt als natuurlijke pijnstillers.

Karen Kleiman, een licentie klinische klinische werknemer, en oprichter en uitvoerend directeur van The Postpartum Stress Center, LLC, in Philadelphia, biedt behandeling voor patiënten met prenatale en postpartum depressie. Haar onderzoek toont aan dat de "feel good" endorfines die worden afgegeven met een volledige glimlach (of een Duchenne-glimlach die alle gezichtsspieren raakt) positieve fysiologische veranderingen in het lichaam creëren.

2. Lachen is besmettelijk

Je zou kunnen overwegen om te gapen of niezen de enige besmettelijke actie. Het is moeilijk om te helpen geeuwen in reactie wanneer je getuige bent van iemand anders die het eerst doet. De wetenschap vertelt ons echter dat glimlachen ook een natuurlijke reflexreactie op geluk en aangename instellingen is - wat betekent dat je door zelf te glimlachen, je gelukkig maakt ... en gelukkig zijn maakt je aan het lachen. Dit is hoe de positieve cyclus wordt gecreëerd.

In feite is uit onderzoek gepubliceerd in Psychology Today gebleken dat er een automatische menselijke aantrekkingskracht is op mensen die glimlachen. Lachen beïnvloedt dus niet alleen je eigen humeur (ten goede); het maakt ons ook veel aantrekkelijker voor andere mensen.

3. Glimlachen verhoogt de gezondheid van het hart

Volgens een groep psychologische wetenschappers van de Universiteit van Kansas helpt lachend het vermogen om te herstellen van allerlei vormen van algemene stress. De wetenschappers volgden een groep van 169 deelnemers die werd gevraagd om een ​​van de gezichtsuitdrukkingen te nemen - neutraal blijven, een glimlach opdringen (door een eetstokje in de mond te houden), of echt glimlachen (een volle Duchenne-glimlach).

De wetenschappers bewaakten de hartslag terwijl ze de deelnemers onder verhoogde niveaus van stress zetten (dwz lawaai, handen in koud water leggen, enz.). Uit bevindingen bleek dat terwijl de lach (zowel geforceerd als echt) de stressreactie van het lichaam verlaagde en de hartslag en bloeddruk aanzienlijk verminderde, de echt lachende deelnemers sneller herstelden van de stress.

4. Glimlach om immuniteit te versterken

Het blijkt dat lachen (of veel lachen) inderdaad het beste medicijn is als het gaat om het verlagen van het risico op kanker en verschillende andere chronische ziekten (di diabetes, artritis en verschillende auto-immuunziekten). Onderzoek gepubliceerd door de National Institutes of Health koppelde positieve emoties en aangename stimuli (geluk, vreugde, lachen en lachen) aan een verhoogde immuunrespons en een afname van de productie van speekselcortisol.

De studie toonde ook aan dat prettige emoties ervaren door de hersenen de secreties van immunoglobuline A verhoogden (een mucosaal antilichaam dat door het immuunsysteem wordt gebruikt om bacteriën en virussen te identificeren en te doden). Wanneer je bedenkt dat de hersenen grotendeels invloed hebben op het immuunsysteem, een breed netwerk dat invloed heeft op alle andere systemen in je lichaam, kun je begrijpen hoe de algehele gezondheid zal omvallen als dominos als de immuunfunctie in gevaar wordt gebracht.

5. Lach voor succes

Ik geloof dat het Winston Churchill was die zei: "De pessimist vindt moeilijkheden bij elke gelegenheid, en de optimist vindt kansen in elke moeilijkheid." Volgens een onderzoek van Penn State University betekent dit dat degenen die glimlachen vaak succesvoller zijn .

Bedenk hoe vaker glimlachen mogelijk is voor je carrière. Hoe meer je glimlacht, hoe meer je vecht tegen de natuurlijke neigingen van je hersenen voor negativiteit. In wezen herbedelt het glimlachen de hersenen om positieve patronen te gebruiken versus negatieve patronen. En geluk is een krachtig iets in de zakenwereld. Het creëert tenslotte een sfeer van geluk, tevredenheid, innerlijke vrede en succes om u heen waar anderen zich van nature aangetrokken voelen.

6. Geluk voegt jaren toe aan je leven

Als je aan Dr. Laura Kubzansky, universitair hoofddocent maatschappij, menselijke ontwikkeling en gezondheid van de Harvard School of Public Health, vraagt ​​of blije mensen langer leven, krijg je als antwoord een volmondig ja. Dr. Kubzanky leidde een studie uit 2007 waarin talloze gezondheidsvoordelen werden gevonden voor een optimistische kijk op het leven.

Na het volgen van 6000 mannen en vrouwen in de leeftijd van 25 tot 74 jaar in een periode van 20 jaar, ontdekte dr. Kubzanky dat emotioneel geluk, enthousiasme, sterke sociale banden, positiviteit en levenslange betrokkenheid een langere levensduur hebben. Met name degenen met een optimistische kijk waren veel minder gevoelig voor onveilig gedrag, verslaving en te veel eten. Ze verminderden ook hun algehele risico op coronaire hartziekten, beroertes, diabetes, depressie en hadden de neiging om gelukkiger, gezonder en langer te leven.