De 6 redenen waarom je niet te druk bent om te oefenen

Wanneer je een lijst maakt van elke afzonderlijke factor in je leven die je ervan weerhoudt om regelmatig te oefenen, kan die lijst pijnlijk lang duren. Ongeacht moeite om de tijd te vinden om te trainen, regelmatige lichaamsbeweging is van vitaal belang voor gezondheid en welzijn op lange termijn.

Dus gooi die lijst met excuses weg en vind tijd voor lichaamsbeweging met deze zes tijdmanagementtips ...

1. Maak een planning en neem het op

Het is gemakkelijk om een ​​einde van de dagtraining af te blazen als u deze niet echt prioriteit geeft op uw wekelijkse kalender. Werk, sociale verplichtingen, gezinsverantwoordelijkheden en andere afspraken die u daadwerkelijk plant, zullen zeker voorrang krijgen.

Het is verrassend hoeveel belangrijker een training is wanneer je hem in je agenda plaatst. Stel een alarm in dat afgaat om u eraan te herinneren dat u moet uitklokken op het werk en prioriteit wilt geven aan uw gezondheid en welzijn ... het is het waard.

2. Focus op gemak

Als je van plan bent om buiten je huis te trainen - in een sportschool of in een recreatieve faciliteit - kun je de afstand gemakkelijk als excuus gebruiken. Kies in plaats daarvan een vorm van oefening die weinig reizen en voorbereiding vereist.

Je kunt zelfs je training in je eigen woonkamer doen. Of ga naar je buurt voor een snelle wandeling of rennen. U hoeft niet ver van huis te reizen en te investeren in een boot met apparatuur om aan uw conditie te werken. Als ik te weinig tijd heb, gebruik ik een springtouw, een oefenbal en zwaartekracht en doe ik intervaltraining in mijn eigen huis.

3. Er is iets beter dan niets

We hebben allemaal dagen dat het leven al het andere in de weg staat, inclusief onze regelmatig geplande training. Overuren, zieke kinderen, familie-noodsituaties, ze kunnen allemaal onze trainingen stoppen of helemaal voorkomen.

Maar in plaats van de handdoek volledig op te laten vallen tijdens de oefening, sluip je in de loop van de dag in kleine intervallen. Maak een stevige wandeling tijdens de lunch, neem de trap in plaats van de lift, gebruik je koffiepauze van 20 minuten om uit te rekken en doe wat lichte oefeningen. Iets is tenslotte beter dan helemaal geen lichamelijke activiteit.

4. Volg uw voortgang voor succes

Vaak, als je je successen niet bijhoudt, zul je ze helemaal niet erkennen. Daarom is het bijhouden van je voortgang als het gaat om lichaamsbeweging, je betrokken en gemotiveerd.

Gebruik een van de vele trainings-apps of doe het op de ouderwetse manier en noteer uw work-outs in een leeg dagboek of in een agenda. Het meten van je voortgang (dat wil zeggen, de uren die je hebt gewerkt, het aantal verbrande calorieën, enz.) Kan je helpen op de goede weg te blijven en de ontwikkeling van gezonde gewoonten te bevorderen.

5. Concurrerend worden

Mensen die een beetje van het concurrentievermogen genieten, kunnen hun zelfsturing gebruiken om te slagen door zich aan te melden bij verschillende marathons, runs, wandelingen en georganiseerde competitieve sporten om actief te blijven. De wens om concurrerend te blijven is gunstig als het je actief houdt in team- en recreatiesporten.

Gegarandeerd dat je tussenliggende, elite en beginner sport- en rec leagues kunt vinden in je community. Of verzamel uw collega's voor seizoensgebonden sporten - hockey of curling in de winter, en ultieme frisbees en volleybal in de warmere maanden.

6. Maak Oefening plezierig

Zowel in het leven als in lichaamsbeweging ben je het meest bereid om een ​​activiteit of hobby te herhalen als het leuk is. Dus waarom zou je jezelf in vredesnaam forceren om te fietsen als je een fiets haat? Kies in plaats daarvan een activiteit die je echt leuk vindt ... nee, veel plezier ermee.

Als je van dansen houdt, kan Zumba of stijldansen de workout voor je zijn. Als je van een low-key workout houdt, ontdek dan de vele vormen van yoga om er een te vinden die bij je schema, fitnessdoelen en persoonlijkheid past. En wees niet verlegen om verschillende vormen van fysieke fitheid uit te proberen. Je zult een stijl vinden waar je elke week naar uitkijkt.