6 redenen om de gezondheidsvoordelen van de herfst te omarmen

Als je een pompoenliefhebber bent, is de kans groot dat je een latte of twee in de herfst gekruid hebt. De herfst biedt echter een letterlijke overvloed aan gezonde activiteiten om die met pompoen gearomatiseerde koffie, gebak en pompoenbieren te verbranden. Kijk naar de gezonde kant van het herfstseizoen ...

1. Stel een gezondheidstraining op

Velen gebruiken vallen als een seizoen om gezonde routines te herstellen (of vast te stellen). Velen komen uit een zomervakantie met te veel eten, drinken en reizen, terugkerend naar de vaste routine van werk of school.

Het goede nieuws is dat uit talrijke onderzoeken blijkt dat routine een ritme vormt voor de dag die goed is voor onze gezondheid. We zijn bijvoorbeeld geneigd terug te keren naar gezonde, regelmatige maaltijden en gezonde slaapplanningen.

2. Terugvallen voor zomertijd

Naarmate de temperaturen in de helft tot de late herfst afkoelen, heeft de verleiding om eerder en langer te gaan slapen, gevolgen voor velen van ons.

Weersta de roep van de slaap niet, het doet een goed lichaam. Volgens onderzoek van de Harvard Medical School heeft de zomertijd (in november) een positief effect op onze cardiovasculaire gezondheid. In feite is in het onderzoek vastgesteld dat de tarieven van verkeersongelukken en hartaanvallen beide afnamen na de aanpassing van de valtijd.

3. Veranderende herfstkleuren verbeteren stemming

De herfst is misschien wel het mooiste seizoen. Naarmate de bladeren van kleur veranderen, van groen tot levendige rode, oranje en gele tinten, ben ik onder de indruk van het buitenleven.

Washington, DC-gecertificeerde verloskundige-gynaecoloog en integrale en holistische arts, Regina Zopf, legt uit dat wanneer we de overgangsdaling schoonheid opnemen, de ontspanning en het 'goed humeur'-gebied in de hersenen (de mediale orbitofrontale cortex) worden geactiveerd.

4. Fall-Colored Super Foods

Geniet dit weekend van de levendige sinaasappels, geel, bruin en rood op je lokale boerenmarkt, waar je je zinnen kunt zetten op een overvloed aan seizoensappelen, pompoen, peren en zoete aardappelen.

Naast hun uiterlijke schoonheid zijn herfstproducten, zoals pompoenen en zoete aardappelen, rijk aan vezels, vitamine E en weinig calorieën.

5. We besteden meer tijd buiten

Met de lange zomerdagen van de zomer, nodigen de koelere temperaturen van de herfst ons uit om meer tijd buitenshuis door te brengen, weg van schermen (bijv. Videospellen, televisie, computer).

Sterker nog, tijd doorbrengen in de frisse, heldere valpartijen heeft een positieve invloed op onze geestelijke gezondheid. Neem het uit een studie van de Universiteit van Michigan die natuurwandelingen tussen groepen koppelde aan een hogere positiviteit en minder stress.

6. Val voor outdoor-activiteiten

In de herfst schijnt de zon nog steeds, maar er is vaak een lichte frisheid in de lucht waardoor het de perfecte tijd van het jaar is om van buitenactiviteiten te genieten.

Ik vind het leuk om in de herfst weer te gaan hardlopen, maar velen maken gebruik van buitensprongen op het pompoenveld of de appelboomgaard voor het plukken van fruit. Volgens onderzoek van Yahoo Shine kunnen een paar uur appelplukken ongeveer 300 calorieën verbranden.