6 voors en tegens van dutten voor volwassenen

De meesten van ons dromen erover om tijdens onze werkdag een dutje te doen aan onze balie, maar de baas kijkt tijdens de productieuren meestal tegen dat soort dingen aan. that being awake all day and then sleeping overnight may not even be our natural sleep pattern, as it doesn't fit with sleeping patterns of most other mammals. In feite zegt de National Sleep Foundation dat wakker zijn de hele dag en dan 's nachts slapen misschien niet eens ons natuurlijke slaappatroon is, omdat het niet past bij slaappatronen van de meeste andere zoogdieren.

Hoewel dutjes vaker voorkomen onder peuters en ouderen, kunnen ze ook voordelen hebben voor werkende volwassenen. De stichting zegt dat het land als geheel meer slaaptekort krijgt en dat een dutje van een half uur (tijdens je lunchpauze?) Kan helpen de alertheid te vergroten. Laten we zes goede en slechte overtuigingen over dutten gedurende de dag bekijken ...

1. Naps verminderen fouten

Wanneer we erg moe worden, hebben we de neiging om onzorgvuldige fouten te maken, of we nu autorijden, een auto samenstellen of schrijven. De stichting merkt echter op dat de NASA een studie heeft uitgevoerd naar "slaperige militaire piloten" en dat astronauten die een dutje van 40 minuten bepaalden de werkprestaties met 34 procent en alertheid met maar liefst 100 procent verbeterden.

De stichting zegt ook dat het helpen bij het voorkomen van ongelukken door wat shuteye in te nemen voorafgaand aan een langere rit. Dezelfde bron beveelt aan dat als je al op pad bent en je slaperig voelt, je zo snel mogelijk naar een rustplaats moet gaan. Het drinken van cafeïne en het krijgen van 20 minuten rust tijdens het overrijden kan ook helpen.

2. Naps kunnen knoeien met nachtelijke slaap

De Mayo Clinic wijst erop dat "dutten niet voor iedereen is" en dat ze voor sommige mensen meer kwaad dan goed kunnen doen. Als u overdag een dutje doet aan uw bureau of in uw eigen bed, kan dit slapeloosheid (slapeloosheid) veroorzaken of de kwaliteit van de slaap 's nachts verlagen, waardoor u' s ochtends schoner voelt.

De kliniek zegt dat het controleren van de frequentie en lengte van je dutjes kan helpen deze negatieve bijwerkingen te bestrijden. Dat betekent dutjes die 10 tot 30 minuten duren, terwijl de dutjes tussen 2 en 3 uur 's middags als je de vertraging na de lunch oploopt, de kliniek suggereren.

3. Naps kunnen het geheugen verbeteren

that taking an afternoon nap can be beneficial to your memory – in particular for younger adults. LiveScience zegt dat een middagdutje nuttig kan zijn voor uw geheugen, met name voor jongere volwassenen. Een artikel uit 2014 legt uit dat een onderzoek aantoonde dat jong volwassenen in staat waren om meer woorden te onthouden die ze tijdens een geheugentest voorafgaand aan het dutje hebben geleerd dan oudere volwassenen.

De studie richtte zich op volwassenen van 18 tot 30 jaar, met een andere groep van 60 tot 80 jaar. De interessante bevinding was dat de oudere groep zich net zo goed herinnerde uit de test of ze zich hadden genesteld of niet, volgens LiveScience.

4. Rusten verlaagt de bloeddruk

LiveScience zei ook dat terwijl dutjes misschien het geheugen van ouderen niet verbeteren, het duidelijk een hoge bloeddruk verlaagt die is gekoppeld aan verhoogd risico op dementie. Dus hoewel er geen duidelijke onmiddellijke voordelen van dutjes zijn voor oudere volwassenen, kunnen ze hun toekomstige brein helpen.

that says a nap a day could literally save your life. De krant Telegraph in het Verenigd Koninkrijk draagt ​​bij aan deze gedachte in een artikel uit 2015 dat zegt dat een dutje per dag je leven letterlijk zou kunnen redden. Onderzoek met mannen en vrouwen van middelbare leeftijd die rond de middag een dutje deden, had een meetbaar lagere bloeddruk dan degenen die de hele dag wakker zijn. Deze verlaagde bloeddruk betekent minder kans op hartaanvallen, voegde het artikel toe.

5. Rusten kan respiratoire functies belemmeren

that an afternoon nap for adults can raise risk of dying earlier by a third. Ondertussen beweert de Daily Mail Online (ook gevestigd in het VK) dat een middagdutje voor volwassenen het risico kan verhogen om eerder met een derde te sterven. Dezelfde bevindingen lieten zien dat de kans om dood te gaan van ademhalingsproblemen zoals bronchitis, emfyseem en pneumonie 2, 5 keer groter is, voegde het artikel toe.

Het geloof, volgens onderzoekers van de studie, is dat dutten de ontsteking in het lichaam verhoogt. In het artikel wordt echter ook opgemerkt dat dutten een vroege marker kan zijn dat gezondheidsproblemen mogelijk al bestaan. Het goede nieuws is dat het artikel het andere onderzoek erkent dat zegt dat dutjes het risico op hartfalen verminderen.

6. Doemen overdag Verbonden met diabetes

there's a link between diabetes and long naps in adults—but it's not clear if diabetes causes the naps, or if naps cause higher risk of diabetes, explains the article. De Wall Street Journal zei in een artikel uit 2015 dat er een verband is tussen diabetes en lange dutjes bij volwassenen, maar het is niet duidelijk of diabetes de dutjes veroorzaakt of, als dutjes een hoger risico op diabetes veroorzaken, het artikel uitlegt.

Onderzoekers van de universiteit van Tokio bekeken gegevens uit 10 onderzoeken en ontdekten dat degenen die vaak de neiging hadden om te slapen gedurende de dag een 56 procent hoger risico op diabetes hadden dan degenen die wakker bleven. Degenen die regelmatig een of meerdere uren dutjes deden, hadden een kans van 46 procent om diabetes te ontwikkelen, ontdekte het onderzoek ook. Het artikel suggereert dat je slaperigheid door een arts moet worden beoordeeld.