6 Lifestyle-tips voor patiënten met coeliakie

study ) that about 1 in 140 people in the US have this disease, although many people may not be diagnosed. Coeliakie - waardoor het voor uw spijsverteringsstelsel moeilijk wordt gluten te verwerken, vaak gevonden in tarwe en andere granen - is vrij gebruikelijk in de VS Er wordt geschat (op basis van deze case study van National Institutes of Health ) dat ongeveer 1 op 140 mensen in de VS hebben deze ziekte, hoewel veel mensen mogelijk niet worden gediagnosticeerd. Andere bronnen koppelen dit aantal aan 1 procent van de bevolking.

Gelukkig zijn er manieren om de symptomen van deze inflammatoire auto-immuunziekte te minimaliseren met levensstijlkeuzes. Sinds Coeliac Awareness Day in september is, zijn hier 6 levensstijltips voor diegenen die hun gezondheid willen verbeteren door middel van voeding en andere middelen ...

1. Scan de ingrediënten

Veranderen van uw dieet om schadelijke gluten te verwijderen die pijn en andere spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken, is de eerste stap. WebMD wijst er echter op dat er misschien niet zoveel commerciële glutenvrije voedselopties in de VS zijn als andere landen, die een hogere diagnosetarief hebben voor de ziekte.

list of gluten containing ingredients to be wary of, such as hydrolyzed vegetable protein (the vegetable should be identified), modified food starch (from wheat) and malt (and any malt variation). De bron geeft echter een lijst met glutenbevattende ingrediënten die op hun hoede moeten zijn, zoals gehydrolyseerd plantaardig eiwit (de groente moet worden geïdentificeerd), gemodificeerd voedselzetmeel (uit tarwe) en mout (en elke moutvariatie). Sommige medicijnen bevatten mogelijk zelfs gluten, dus moet u uw arts of apotheker raadplegen om meer te weten te komen als u een coeliakiepatiënt bent, voegt hij eraan toe.

2. Vul uw voedingsstoffen aan

Er is een mogelijk verband tussen coeliakie en osteoporose (verzwakking van de botten). Celiac kan voorkomen dat calcium en andere essentiële vitaminen en voedingsstoffen worden opgenomen, en deze elementen zijn essentieel voor het behoud van sterke botten.

checking with your doctor before deciding to buy over-the-counter vitamin supplements. BeyondCeliac.org stelt voor om te overleggen met uw arts voordat u besluit om zonder recept verkrijgbare vitaminesupplementen te kopen. Het merkt op dat als u eenmaal bent uitgecheckt, u regelmatig naar uw zorgverlener moet gaan om ervoor te zorgen dat uw vitaminegehalte (met name calcium en vitamine D) op het juiste niveau ligt.

3. Ga door met oefenen

FitnessandWellnessNews.com zegt: "je kunt en moet" doorgaan met lichaamsbeweging na de diagnose van coeliakie. Het merkt op dat het opnemen van fitness in je dagelijkse routine zorgt voor een "halo-effect", waardoor je je beter voelt en je motiveert om te genezen.

De bron merkt ook op dat oefening enkele van de secundaire symptomen van coeliakie kan helpen corrigeren, inclusief onstabiel gewicht. In sommige gevallen is het je misschien opgevallen dat je veel gewicht verloren hebt en het overschakelen naar een glutenvrij dieet kan helpen om meer kilo's toe te voegen, omdat er meer wordt opgenomen. Het gebruik van gewichten kan ook een betere spier-tot-vetverhouding opbouwen, evenals botten versterken bij patiënten.

4. Onderzoek lokale eetgelegenheden

Terwijl meer restaurantketens aan boord gaan met glutenvrije opties, is dit een goede kans om enkele van de kleinere etablissementen te bekijken die uw menu kunnen aanpassen aan uw situatie, suggereert GlutenFreeandMore.com.

Gediagnosticeerd worden met coeliakie betekent niet dat je niet eens uit eten kunt gaan en af ​​en toe van iemand anders's keuken kunt genieten zoals vroeger. Je zou kunnen eindigen met een geweldige nieuwe "lokale" die je graag van dienst zal zijn, en je kunt helpen de weg vrij te maken voor anderen met de ziekte om geweldige restaurantopties te vinden.

5. Word lid van een steungroep

Zoals we eerder hebben vermeld, hebben veel mensen in de VS coeliakie, zelfs als ze niet officieel zijn gediagnosticeerd. Daarom is de kans groot dat u 'coeliakie-ondersteuningsgroep' in een zoekmachine kunt typen en er ten minste een in uw buurt kunt vinden. Doe mee.

GlutenFreeandMore.com merkt op dat dit een geweldige manier is om nieuwe mensen te ontmoeten en krijgt geweldige tips over hoe de ziekte te behandelen en verzamelt zelfs nuttige recepten. Als u een kind met de ziekte heeft, houd er dan rekening mee dat er gezinsondersteunende groepen zijn die zich richten op het verwelkomen van jongere mensen met een picknick en excursies.

6. Werk met een voedingsspecialist

Als je moeite hebt om te beslissen hoe je je dieet kunt aanpassen, is het misschien tijd om samen te werken met een diëtist of voedingsdeskundige, stelt Brunet.ca. De juiste professionals kunnen u helpen bij het ontwikkelen van een glutenvrij dieet dat nog steeds de voedingsstoffen levert die u nodig heeft.

Het raadplegen van een professional kan je voedselopties openen (glutenvrij eten hoeft niet saai te zijn), terwijl je ervoor zorgt dat je niet te weinig of te veel andere ingrediënten krijgt, merkt de bron op. Wie weet, zou je zelfs kunnen leren dat je vorige dieet bijdroeg aan andere gezondheidsproblemen of gewichtsproblemen in het proces.