7 snelle en gezonde ontbijten voor kinderen onderweg

U kunt dit echter voorkomen door voedingsmiddelen in te nemen die onderweg gemakkelijk te eten zijn, terwijl u toch een gezonde dosis vitamines levert om uw kinderen door hun actieve dag heen te krijgen. Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd, dus het overslaan ervan is geen optie! Hier zijn zeven geweldige ochtendmaaltijden voor je kleine drukke lichamen waarvan je zeker zult houden ...

1. Appels en amandelboter

Buzzfeed geeft een opsomming van appelsandwiches gevuld met amandelboter en muesli als eentje als het gaat om maaltijden in de ochtend als de tijd om is. Je kunt voorgesneden appels klaarzetten in de koelkast, maar het kost echt niet veel tijd of moeite om een ​​verse appel te wassen en te snijden.

Gebruik de appelschijfjes als "brood" en vul het midden met je amandelboter en granola-mengsel. Dit is zowel heerlijk als heeft een aanzienlijke voedingswaarde. Als je echt haast hebt, verspreid dan snel wat amandelboter op plakjes appel ... yum!

2. Advocado Toast en ei

Online bron Greatist suggereert om avocado's op sneetjes volkoren toast te smeren voor een smakelijke en voedzame start van de dag. Voor extra proteïne, laat een zonnig side-up ei bovenop elk stuk toast nadat je de spread hebt toegevoegd.

Je kunt de eieren ook wat langer gaar maken, zodat ze minder vloeibaar zijn en het brood samen smelten tot een heerlijk broodje, merkt de bron op. Hoewel dat 's morgens misschien wat moeilijk te slikken is, zal een kleine avocado op toast gemakkelijk vallen en je voorzien van hart-gezonde vetten en zuren.

3. Maple havermout

this recipe , which involves a slow cooker, sweet maple syrup and fruit. Woman's Day magazine brengt ons dit recept , dat gaat over een slowcooker, zoete ahornsiroop en fruit. Hoewel het een geweldige en heerlijke manier is om de dag van uw kind een kickstart te geven, is het de bedoeling om het ontbijt voor te bereiden terwijl het gezin slaapt.

Maak je geen zorgen - je zult geen slaap verliezen als je dit voorbereidt. Het kan worden bereikt door belangrijke ingrediënten toe te voegen aan de slowcooker en deze gedurende de nacht te laten staan. Het enige dat je 's morgens hoeft te doen, is roeren in de siroop en veenbessen. Voila! Dit is waarschijnlijk spannender voor uw kind dan het rechtzetten van havermout.

4. Ontbijt Parfait

EatingWell biedt dit gezonde idee om dingen in beweging te zetten in de voorgaande uren. Dit is zowel heerlijk als voedzaam en zal zeker een hit zijn bij kinderen (en ook volwassenen).

recipe . Met cottage cheese of yoghurt, kun je het volgens ananas met stukjes ananas, papaja of perzik eroverheen schrapen . Dit levert een gezonde dosis vitamines op, terwijl het aantal calorieën tot een minimum wordt beperkt. Het is ook goedkoop en snel klaar te maken.

5. Apple Quesadillas

Klinkt behoorlijk exotisch, toch? Niet echt. Volgens het tijdschrift Parenting kun je deze binnen 5 minuten klaar hebben, wat minder tijd kost dan je kind nodig heeft om zijn rugzak te vinden.

Alles wat je nodig hebt is wat geraspte cheddar, 2 bloemtortilla's en wat gesneden Granny Smith-appels. Je kunt deze in de magnetron doen voor een supersnelle hap, of ze knapperig in de pan doen als je wat meer tijd hebt.

6. French Toast Casserole

Je denkt misschien dat stoofschotels iets eten, maar niet meer. recipe . Health.com merkt op dat u Franse toast kunt versnellen door dit eenvoudige en snelle recept te volgen .

Met behulp van ingrediënten die veel mensen al in huis hebben (zoals vanille-extract, bruine suiker en glucosestroop), kun je dit heerlijke brouwsel in bijna geen tijd plat slaan. De baktijd is 30 minuten, maar dat is de lengte van de favoriete ochtendcartoon van uw kind, dus geen zweet.

7. Fruit Smoothie

Een vloeibaar ontbijt kan nog steeds vaste voeding bieden, volgens het tijdschrift Taste uit Australië. instructions for this banana and berry smoothie that is so good your child won't even realize how healthy it is. Bekijk bijvoorbeeld de instructies voor deze smoothie van bananen en bessen die zo goed is dat je kind niet eens beseft hoe gezond het is.

Je hebt natuurlijk een banaan en wat bevroren gemengde bessen nodig, samen met melk, yoghurt en honing. Zodra u het echter in de blender plaatst, zal vloeibare magie in een beker uitgieten. Het recept biedt 2-glazen smoothie, zodat u 's morgens (na uw koffie natuurlijk) van deze gezonde traktatie met uw kind kunt genieten.