12 redenen om water te drinken en elke dag gehydrateerd te blijven

U bent waarschijnlijk door iemand verteld - misschien een televisieshow, website of zelfs een medische professional - dat u elke dag veel water moet drinken. Sommige deskundigen suggereren dat mensen elke dag ongeveer twee tot drie liter water consumeren, dat is ongeveer acht of negen glazen.

Maar waarom juist, is het zo belangrijk om zoveel water te drinken? Welk voordeel kan het bieden om zoveel water te drinken in plaats van andere soorten dranken, zoals koffie, thee, frisdrank of sap? Laten we eens goed kijken naar het belang van elke dag een aanzienlijke hoeveelheid water drinken.

1. Brandstof omhoog

We zoeken vaak naar iets met cafeïne, zoals koffie, thee of een energiedrank, als we energie nodig hebben, maar de waarheid is dat gehydrateerd water vaak het enige is dat we nodig hebben om te tanken.

Dat komt omdat water een belangrijke rol speelt bij het voeden van onze spieren, waardoor ze de hydratatie krijgen die ze nodig hebben om optimaal te presteren tijdens lichaamsbeweging. Ooit aan het trainen of sporten geweest en een pijnlijke of ongemakkelijke kramp ervaren? Grote kans dat je die dag niet genoeg water hebt gedronken. Bovendien kan gehydrateerd blijven helpen om pijnlijke spiertranen en -trekkingen te voorkomen.

2. Start uw metabolisme

De zoektocht naar het geheim om gewicht te verliezen en een gezond lichaamsgewicht te behouden: voor veel mensen is het een obsessie. De waarheid is dat trimmen vaak nodig is om je metabolisme hoog te houden, wat veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Een hoog metabolisme kan een individu helpen calorieën te verbranden, zelfs als ze niet intensief aan lichaamsbeweging doen.

En elke dag een voldoende hoeveelheid water drinken, speelt een belangrijke rol bij het karnen van dat metabolisme. Onderzoek toont aan dat het consumeren van water kan helpen om je metabolisme een hobbel te geven, waardoor je door die training heen kunt gaan en je lichaam door calorieën kunt laten scheuren, zelfs wanneer je in rust bent.

3. Goed voor de huid

Niemand wil een droge, schilferige huid en maar weinig mensen willen zich opmaken met iemand die ze kan bedekken met schilfers van roos. Maar veel mensen maken routinematig gebruik van dit soort huidproblemen, vooral tijdens de lange wintermaanden, waarin velen van ons binnenshuis vastzitten en worden blootgesteld aan verwarmingssystemen die de huid gemakkelijk kunnen uitdrogen.

Je kunt vochtinbrengende crèmes gebruiken om wat elasticiteit terug te brengen naar je opperhuid, maar je kunt ook helpen veel vocht naar je huid terug te brengen door simpelweg water te drinken en heel veel. Door elke dag voldoende water in uw systeem te krijgen, kunt u uw huid helpen te verschijnen en gezonder en jeugdiger aanvoelen.

4. Versla hoofdpijn

Velen van ons wenden zich tot cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee, energiedrankjes en frisdrank om ons een boost van energie te geven tijdens de lange werkdag. Maar het drinken van dit soort dranken de hele tijd kan leiden tot onze uitdroging, die op een paar verschillende manieren kan worden gevoeld.

Een van de meer irriterende resultaten van uitdroging: hoofdpijn die als een ergernis kan beginnen, maar uiteindelijk behoorlijk pijnlijk en slopend kan worden. Om te helpen deze uitdroging-gerelateerde hoofdpijn te overwinnen, moet u ervoor zorgen dat u elke dag voldoende water krijgt.

5. Mentale boost

Hydratie is een belangrijke factor bij het vaststellen van onze energieniveaus voor vandaag, wat betekent dat het een grote rol kan spelen bij het bepalen van onze mogelijkheden voor fysieke activiteit. Maar het is ook een belangrijke factor bij het bepalen van onze concentratieniveaus en ons vermogen om op een intellectuele manier productief te zijn.

Zonder een toereikende toevoer van water kunnen we moeite hebben ons te concentreren op taken van vrijwel elke soort, laat staan ​​die welke complexer zijn en een hoge mate van concentratie vereisen. Als je in een mentaal veeleisende positie werkt, is het cruciaal dat je de hele dag gehydrateerd blijft.

6. Immuniteitsbescherming

De stormachtige temperaturen in de lente en de herfst kunnen een aanzienlijke invloed hebben op ons immuunsysteem. Daarom lijden zoveel mensen tijdens deze delen van het jaar ziektes als bronchitis, griep en verkoudheid.

Maar je kunt je immuunsysteem veel helpen door simpelweg voldoende water te drinken. Als u volledig gehydrateerd blijft, blijven al uw belangrijkste organen, met name de lever en de nieren, functioneren zoals ze zouden moeten zijn, en helpen wij bedreigingen voor onze gezondheid te voorkomen.

7. Boost je botten

Naarmate we ouder worden, hebben onze botten de neiging om te verzwakken - het is de reden waarom oudere volwassenen, en met name oudere vrouwen, vaak worstelen met artritis en pijn in de handen, knieën, heupen en voeten. Om dit te helpen, richten veel mensen zich op pijnstillers en, in sommige meer extreme gevallen, op chirurgie.

In elk geval kun je jezelf een plezier doen door te allen tijde gehydrateerd te blijven. Waarom? Omdat onderzoek aantoont dat het drinken van voldoende water kan bijdragen aan het bouwen van sterkere botten. Het is misschien niet genoeg om een ​​fractuur te voorkomen, maar het kan helpen om de kracht van je botten te maximaliseren en je de kans geven botgerelateerde kwalen te overwinnen.

8. Help Digestion

Net als veel andere delen van je lichaam, vereist je spijsverteringsstelsel - inclusief maag en darmen - een regelmatige toevoer van water om gezond en volledig functioneel te blijven. Water helpt de voering van uw spijsverteringsstelsel intact te houden, waardoor uw kansen op pijn of ongemak als gevolg van het eten van bepaalde soorten voedsel worden verkleind.

Bovendien kan water je lichaam helpen je voedsel beter te verwerken, waardoor je de energie krijgt die je nodig hebt om fysieke taken uit te voeren en de concentratie die nodig is om je op gecompliceerde procedures te concentreren.

9. Blijf regelmatig

Er is misschien geen betere reden om elke dag veel water te drinken dan om regelmatig te blijven - met andere woorden, ervoor te zorgen dat u elke dag (of bijna elke dag) een bevredigende en complete stoelgang hebt.

Hydratatie speelt een belangrijke rol bij het voedsel door uw lichaam laten bewegen, van kauwen tot vertering in de maag, dunne darm en dikke darm. Zonder voldoende water in uw systeem, zal voedsel waarschijnlijk trager werken of vast komen te zitten op zijn weg door uw lichaam. Dus, als je ernstige problemen hebt met obstipatie, probeer dan meer water te drinken en kijk hoe dat je situatie beïnvloedt.

10. Help je stemming

Gehydrateerd blijven helpt ons de energie te geven die we nodig hebben om belangrijke fysieke en mentale taken uit te voeren, van sporten, naar de sportschool gaan, de kinderen volgen, focussen op complexe taken op het werk. Op deze manier helpt water ons verschillende doelen te bereiken.

In staat zijn om eenvoudige en meer gecompliceerde taken te volbrengen geeft ons vertrouwen, wat op zijn beurt kan helpen ons beter te voelen over onszelf. En in een dag en een tijd waarin het lijkt alsof zoveel van het nieuws negatief en pessimistisch is, is het moeilijk om het belang van het onderhouden van een goed humeur te onderschatten.

11. Assist met Gewichtsverlies

We zijn vaak op zoek naar manieren om gewicht te verliezen en dat is redelijk begrijpelijk. Voedsel is immers vrijwel overal in onze samenleving en zelden zien we gezonde voeding - zoals fruit, groenten en volle granen - op een aantrekkelijke manier worden geadverteerd. In plaats daarvan is het vaak ongezond fastfood dat we zien in advertenties overal om ons heen, of het nu in een tv-commercial is, aan de kant van een bus staat of in een advertentie op een website.

Een eenvoudige manier om u een voorsprong te geven bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, is gewoon veel water drinken. Ten eerste geeft het je de energie die je nodig hebt om lichaamsbeweging te krijgen en calorieën te verbranden. Ten tweede kan het je helpen je vol te voelen, waardoor het gevoel dat je moet eten verlicht. Begin zelfs elke maaltijd met een vol glas water - misschien merk je dat je veel minder eet.

12. Herstel sneller

Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord: "alles met mate, met inbegrip van gematigdheid." In essentie is het oké om eens in de zoveel tijd wild te worden, zoals overmatig genieten van ongezond voedsel of drinken.

En dat betekent dat je lichaam van tijd tot tijd moet herstellen. Misschien voel je je een beetje misselijk als je te veel hebt gegeten bij een restaurantbuffet. Of misschien heb je dat vervelende katergevoel nadat je de vorige avond te veel van je favoriete alcoholische drank hebt gedronken. Drinkwater kan helpen deze gifstoffen weg te spoelen en je weer gezond en fysiek en mentaal fit te voelen.