6 gezonde hartdatums voor Valentijnsdag met de kinderen

Valentijnsdag gaat niet alleen over romantische liefde; het gaat over de liefde van je familie, en je kunt dat extra speciaal maken door deel te nemen aan gezinsactiviteiten die het geluk en welzijn bevorderen. Hier zijn zes suggesties om het hart van deze Valentijnskaart gezond te maken ...

1. Plan leuke activiteiten

Of je nu gaat rodelen, een sneeuwschoenwandeling wilt maken of junior skaten op een buitenbaan wilt, er zijn veel familie-activiteiten die je kunt plannen en die je binding bevorderen terwijl je hartvriendelijk bent.

Als je niet in de kou verkeert (en we kunnen je niet zoveel verwijten maken), dan kun je altijd het plezier naar binnen brengen. WeAreFreshKids.com suggereert een ronde indoor mini-putt of een dag op een indoor trampolinepark. Het maakt niet uit wat het is, zorg er gewoon voor dat het iets is waar de kinderen van zullen genieten (en het helpt als je doet alsof je ervan geniet).

2. Samen koken

In plaats van het budget te verspillen door met het gezin uit te gaan voor een uitgebreide maaltijd in een verpakt restaurant op Valentijnsdag (succes om een ​​reservering te krijgen), waarom verzamel je dan geen gezonde ingrediënten en maak je een maaltijd helemaal opnieuw met de kinderen?

number of healthy and quick recipes from chicken and spinach soup, to peanut noodles with veggies, to fish tacos with avocado salsa. Het tijdschrift Eating Well maakt de taak een beetje gemakkelijker door een aantal gezonde en snelle recepten te delen, van kip- en spinaziesoep tot pinda-noedels met groenten, om vistaco's te eten met avocado-salsa. Als je je kinderen bij de voorbereiding hebt betrokken, kun je ze helpen om een ​​voorliefde voor koken te ontwikkelen, en gaat deze dag niet helemaal over liefde?

3. Sweets uitwisselen

U hoeft niet helemaal te verwennen om de gezondheid van uw gezin te laten profiteren. U kunt in plaats daarvan enkele gezonde compromissen sluiten. Zoek naar 'snoep met voordelen' zoals ProduceForKids.com het noemt, bijvoorbeeld, in plaats van elkaar een doos melkchocolade te geven, probeer een trailmix met donkere chocolade die rijk is aan antioxidanten (en goed voor je hart).

Misschien wil je ook fruit in de mix verwerken, maar je kunt er wel plezier mee hebben. In plaats van je kind een eenvoudige appel te geven en te zeggen: "Happy Valentine's" (en de teleurstelling op hun gezicht te zien), kun je een creatief arrangement maken van verschillende gesneden fruit dat leuker is.

4. Verras verrassingen in lunchpakketten

Valentijnsdag valt dit jaar op een weekdag, wat betekent dat uw kinderen waarschijnlijk naar school zullen gaan. Ze zullen waarschijnlijk opgewonden zijn om hun lunchbox te openen en een grote plak chocolade of snoepzak in de gaten te houden, dus je kunt beter een goede vervanger klaar hebben als je hun suikerinname beperkt.

Je kunt meegaan met het fruitidee zoals we het al behandeld hebben, of je kunt gaan met iets dat je kinderen kunnen laten zien en delen met hun vrienden - denk aan stickers, speelkaarten of zelfs mooie potloden. Gebruik wat fantasie en maak zelf iets van nul als je dat wilt.

5. Laat kinderen hun hart laten zien

Zittend stilstaan ​​voor een scherm is niet goed voor het algehele welzijn van uw kind, maar om ze in beweging te krijgen en hun verbeeldingskracht te gebruiken. hey can hand out to their friends (or give to family members), why not get them to make something straight from the heart? Dus in plaats van ze vooraf gemaakte Valentijnskaarten te kopen die ze kunnen uitdelen aan hun vrienden (of geven aan familieleden), waarom zouden ze niet proberen iets recht uit het hart te maken?

U kunt de benodigdheden zoals lijm en veiligheidsschaar (evenals bouwpapier) leveren en zij kunnen de rest doen. Help ze als ze erom vragen, maar vraag ze voor welke persoon de Valentijn is en laat ze iets maken dat hun genegenheid voor die persoon laat zien.

6. Heb een buitenpicknick

Hoe zit het met het mengen van lichaamsbeweging en hart-gezond voedsel in een ding? Bereid een gezond feestmaal voor (met misschien een aantal lekkernijen die voor een goede dosis worden gegooid) en pak het in, neem dan je gezin mee op een beetje een wandeling (als het weer het toelaat) om de perfecte picknickplek te vinden. "Verspreid het op je woonkamervloer als het te koud is voor buiten, " stelt ShrinkingMomster.com voor.

Of je kunt nog een stap verder gaan: eerst de boerenmarkt op rauwe ingrediënten of vers fruit, samen klaarmaken en wandelen in de wildernis (of je lokale park als je je wat minder avontuurlijk voelt).