6 Gezondheidsgevaren van overmatig gebruik van smartphones

De meesten van ons hebben de smartphone-levensstijl gekozen, wat betekent dat we niet anders kunnen dan de telefoon in onze zak te pakken als we een sms of e-mail ontvangen. Hoewel smartphones ons leven op veel verschillende manieren gemakkelijker hebben gemaakt en ons meer dan ooit hebben verbonden, zijn er enkele risico's verbonden aan het worden vastgelijmd aan een scherm.

Een slaaf worden van je elektronische apparaat kan resulteren in mild asociaal gedrag en het risico op bepaalde gezondheidsomstandigheden verhogen (het is ironisch, wanneer er zoveel apps zijn om ons te helpen gezonder te worden). Hoe dan ook, hier zijn zes manieren om je smartphone te vaak te bereiken, kan je welzijn nadelig beïnvloeden ...

1. Tekst nek

Dit is een relatief nieuwe bevinding, maar in feite verwijst het naar de spanning die je op je ruggengraat kunt zetten wanneer je constant je hoofd naar beneden laat zakken om naar je nieuwste online berichten te kijken. , your head weighs about 12-pounds in an upright position – but that number jumps to 60-pounds when your neck is at a 60-degree angle. Volgens een artikel in Washington Post weegt je hoofd ongeveer 12-pond in een rechtopstaande positie - maar dat aantal springt naar 60-pond wanneer je nek in een hoek van 60 graden staat.

Dit is een hoop gewicht voor je nek en ruggengraat, maar je voelt je misschien niet gestrest terwijl je het doet. Na verloop van tijd kan het echter degeneratie veroorzaken en zelfs leiden tot chirurgie, aldus het artikel. Het merkt ook op dat als je niet denkt dat 60-pond een groot probleem is, stel je voor dat je de hele dag een 8-jarige rond je nek draagt.

2. Verlaagde slaapkwaliteit

says that smartphones could cause something akin to a “hangover, ” because we can't detach from them in the time we should be letting our body and mind relax and recharge. Time magazine zegt dat smartphones iets kunnen veroorzaken dat lijkt op een 'kater', omdat we er niet van af kunnen komen in de tijd dat we ons lichaam en geest zouden moeten laten ontspannen en opladen. Werkverslaafden vinden het vooral moeilijk om de telefoon neer te leggen voor het geval ze een klantmail missen.

Het artikel merkt ook op dat het licht dat wordt uitgestraald door een smartphone ons lichaam kan misleiden door minder melatonine, ons natuurlijke slaaphormoon, vrij te geven. Dat betekent dat het moeilijker kan zijn om in slaap te vallen, en als we dat doen, zou het minder rustgevende slaap kunnen zijn. Dat betekent dat je meer zin hebt om 's morgens op de snooze-knop te drukken.

3. Trek uit je ogen

, it can make things a lot less comfortable. Hoewel het grootste deel van de dag naar een tablet of smartphone staren zal geen permanente oogschade veroorzaken, volgens Lifehacker.com , kan het dingen een stuk minder comfortabel maken. Lang naar telefoons staren kan droge ogen en zelfs wazig zicht veroorzaken, aldus de website.

De bron raadt aan om de regel "20-20-20" te gebruiken, wat betekent dat je elke 20 minuten die je aan een scherm besteedt, een time-out van 20 seconden moet nemen en ergens op 20 voet moet staren. Houd uw smartphone ook op een comfortabele afstand van uw ogen en net onder ooghoogte.

4. Onhandigheid

Oké, dus we weten allemaal dat het afleidend en gevaarlijk is om te sms'en en te rijden. Dat is niet alleen het kijken naar je telefoon in plaats van naar de weg, volgens de Telegraph UK. Mensen die naar iemand luisteren op hun mobiele telefoon hebben volgens de krant 37 procent minder hersenactiviteit.

Dus dat heeft niet alleen invloed op bestuurders, het kan zelfs schade aanrichten als je loopt. Degenen die sms'en op hun telefoon, kunnen loopsignalen negeren (het artikel zegt dat voetgangers vier keer zoveel kans hebben om verkeerssignalen te negeren) en kan ook ongelukken veroorzaken zoals in palen lopen. Niet overtuigd? Google "sms-ongevallen tijdens het lopen."

5. Gewichtstoename

, the reason why you can't seem to get in shape could be blamed on your phone, and a university study has apparently proved this. Volgens een artikel uit 2013 van Health.com kan de reden waarom je niet in vorm lijkt te komen, de schuld zijn van je telefoon, en een universitaire studie heeft dit blijkbaar bewezen. De bevindingen van de Kent State University hebben aangetoond dat hoe meer tijd je op je smartphone doorbrengt, hoe minder actief en fysiek fit je misschien bent.

Hoewel dit misschien enigszins voor de hand liggend is, wees het artikel er ook op dat zelfs als je op de loopband in de sportschool bent, sms-berichten je kunnen afleiden en je workout minder intens maken. Het kan ook tot gevolg hebben dat je je juiste houding verliest, wat je niet zal helpen je kernspieren te bouwen.

6. Tekstklauw

U weet waarschijnlijk dat te veel typen op een pc-toetsenbord kan leiden tot carpaal tunnelsyndroom, een pijnlijke aandoening veroorzaakt door compressie van een zenuw door overmatig gebruik van de handen en vingers. Er is ook een specifieke (hoewel niet-medisch bewezen) aandoening gekoppeld aan smartphones - genaamd Tekstklauw.

. Terwijl je duimen al het werk doen tijdens het sms'en, breng je nog steeds overbelasting aan je polsen en onderarmen, noteert een artikel in Huffington Post . U kunt warmte toepassen op het getroffen gebied, en ook handrekoefeningen doen om de symptomen te verlichten, noteerde de bron.