7 Redenen Yoga is voor iedereen en voor elk lichaam

Ik hou van yoga om zoveel redenen. Voor mij zie ik het als een manier om te ademen, te zweten en de negativiteit uit te rekken, terwijl ik mijn geest met het lichaam verbind en mijn uithoudingsvermogen en flexibiliteit uitdaag. Wat ik echter het meest aan yoga doe, is dat het iets voor iedereen biedt. Ongeacht je flexibiliteit, leeftijd, geslacht of lichaamsvorm, yoga verwelkomt iedereen op de mat en het biedt effectieve manieren om een ​​verscheidenheid aan gezondheidsdoelen te bereiken (dat wil zeggen stressvermindering, gewichtsverlies, het verbeteren van de flexibiliteit, het opbouwen van kracht, het opbouwen van vertrouwen, en meer).

Hier zijn zeven redenen waarom yoga voor iedereen en voor elk lichaam is ...

1. Er is geen zogenaamd "yogalichaam"

Je bent dus niet jonger dan 40 jaar, een vrouw, je hebt geen la vol met Lu-Lu Lemon yoga-broeken, je bent niet zo flexibel en je hebt geen "yoga-lichaam"? Houd de voordeur vast! Er bestaat niet zoiets als een yoga lichaam.

Probeer een yogalessen voor beginners en je zult snel zien dat yogaleraren en studenten een gevarieerde groep vormen, en dat unieke karakter maakt yoga zo goed. Laat je niet misleiden door de prachtige effecten van yoga (of iets anders) uit angst om niet in een mythisch stereotype te passen.

2. Yoga is voor iedereen toegankelijk

Yoga is een continue leerervaring. Velen die het beoefenen, streven naar hogere verlichting, het gaat echter om veel meer dan het leren van een reeks poses tot in de perfectie. Dagelijks verandert mijn yoga-praktijk. Ik blijf verschillende poses nodig hebben en word uitgedaagd door verschillende houdingen terwijl ik groei.

Dat is de reden waarom beginners die naar yoga komen, er zeker van kunnen zijn dat er geen perfecte, one-size-fits-all manier is om yoga te beoefenen. Dit is de reden waarom docenten verschillende aanpassingen aanbieden (bijv. Met hulpmiddelen zoals kussens, riemen en blokken) om yoga toegankelijk te maken voor iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd, lichamelijkheid, bestaande verwonding of lichaamsvorm.

3. We hebben allemaal minder stress nodig

We zouden allemaal wat minder stress in ons leven kunnen gebruiken, ongeacht onze levensstijl. En yoga verbant cortisol, het kwade stresshormoon dat onze vecht- of vluchtreactie veroorzaakt en irritatie, slaapverlies, emotionele negativiteit en onbedwingbare trek naar ongezond verwerkt voedsel veroorzaakt.

Volgens de Mayo Clinic kan overmatig cortisol schade aan uw lichaam en geest veroorzaken, suikers (glucose) in de bloedsomloop verhogen en een viskeuze cyclus van slechte gezondheid veroorzaken (dwz spijsverteringsaandoeningen, migraine, slaapstoornissen, angst en depressie, gewichtstoename en cardiovasculaire stress).

4. Yoga concentreert zich op hoe je je NIET voelt op hoe je eruit ziet

De enige reden waarom yoga op een enkele mat wordt beoefend, is omdat je yogabeoefening helemaal over jou gaat en niet de persoon die omvalt tijdens de halve maan links van jou, noch de persoon die in een krakeling aan je rechterkant is gedraaid. Yoga is een zeer persoonlijke oefening, daarom komen we allemaal om verschillende redenen naar de mat.

Is het je ooit opgevallen dat de meeste yogastudio's geen spiegels hebben rond de beoefenaars? Dat komt omdat elke yogaleraar je zal vertellen dat yoga helemaal draait om hoe je je voelt, niet om hoe je er uitziet als je een bepaalde pose doet. Alle lichamen zijn anders.

5. Iedereen heeft rust en herstel nodig

Ik doe al meer dan 10 jaar yoga, en ik kan nog steeds niet elke pose tot in de perfectie doen (sommige kan ik helemaal niet) en ik moet nog steeds rusten en herstellen na een les. Zoals met elke nieuwe activiteit die je lichaam uitdaagt, zal yoga enige spierpijn en ongemak veroorzaken bij al dat strekken en vasthouden van houdingen.

Je kunt de volgende dag heel goed wat ongemak voelen in je armen, benen, borst, kern en heel je lichaam, maar die pijn is een aanwijzing voor de veranderingen en verbeteringen die zich in je lichaam voltrekken. Je werkt hard in een yogales, geeft je lichaam het respect en de tijd die het verdient om te helen (spieren bouwen tijdens de rust) om een ​​blessure te voorkomen of burnout uit te oefenen.

6. Emotionele lessen voor iedereen

Naarmate je kracht opbouwt en je flexibiliteit verbetert met yoga, zul je ook de vele emotionele voordelen tegenkomen die een normale yogapraktijk met zich meebrengt. Zoals velen een yogabeoefening beginnen met doelen voor fysieke (uiterlijke) veranderingen in de geest, is het moeilijk te ontkennen dat de vele positieve emotionele (of innerlijke) veranderingen ook plaatsvinden.

Yoga leert ons bijvoorbeeld mededogen voor ons lichaam door ons te vragen om ons op onze fysieke aanwijzingen te richten. Elke yogaleraar zal het je vertellen, om te luisteren naar wat je lichaam je vertelt. Als u bijvoorbeeld pijn voelt, stop dan en rust uit. Als een pose bepaalde gevoelens oproept, vraag jezelf dan af waarom. Als we onze uiterlijke transformatie waarnemen, leert yoga ons om ons lichaam te respecteren, naar ons lichaam te luisteren, en daarmee komt een hernieuwde positiviteit voor zover we onze energie, onze interne dialoog, wat we eten en hoe we om ons geven, plaatsen welzijn.

7. Kies je yogastijl

Gelukkig komt yoga in verschillende stijlen, dus je zult er waarschijnlijk een vinden die past bij jouw doelen en jouw unieke vaardigheden. Ik heb ervoor gekozen om verschillende yogastijlen te verkennen via YouTube- en dvd-video's voordat ik de lessen in een studio wilde volgen.

Yoga komt, net als mensen, in verschillende vormen voor. Hatha-yoga is een langzamere, zachtere oefening die zich richt op adem en mind-body-tevredenheid. Newbies kunnen ook kijken naar yin-yang-yoga, herstellende yoga, yoga voor stichtingen en elke oefening die wordt aangeduid als 'beginner' om de basis te leren. Krachtige yoga, vinyasa, flow en hete yoga zijn intensievere oefeningen die zich richten op het opbouwen van kracht en gewichtsverlies. Als je geïnteresseerd bent, zoek dan naar beginnerslessen om ze uit te proberen.