6 eenvoudige trucs voor verzachtend maagzuur

Voel je de brandwond?

Met "verbranden" bedoel ik brandend maagzuur, de meest voorkomende terugslag van GERD (of gastro-oesofageale reflux), die letterlijk terugstroomt en je meteen bijt in de slokdarm waar geen beschermende voering is. Ruwweg 15 miljoen mensen in de VS worstelen elke dag met maagzuurongemakken, volgens onderzoek van gastroenterologen aan het Langone Medical Center van de Universiteit van New York. Maar het goede nieuws is dat je het vuur kunt blussen met antacida samen met deze beproefde zuurbrekende behandelingen ...

1. Probeer Verhoogde slaap

Het meest voorkomende signaal van brandend maagzuur is een zure sensatie direct achter het borstbeen dat sterker wordt naarmate het maagzuur terug de oesofagus in slingert. Jammer genoeg, als je probeert om een ​​broodnodige shut-eye te vangen, dan liegt vaak liggend naar bed alleen maar dat maagbranden erger worden.

Natuurlijk kun je proberen te liggen in de foetushouding (op je zij), wat een bekende slaaphouding is voor het naar beneden dwingen van maagzuur dankzij de zwaartekracht. U kunt ook investeren in een wigkussen om uw hoofd op te tillen zodat de zwaartekracht maagzuur diep in de buik kan houden waar het thuishoort.

2. Spoel met water

Als je een stofdeeltje of een mond met een vieze smaak wilt verwijderen, wat doe je dan? Je spoelt het uit met goede ol 'H20!

Doe hetzelfde met maagzuur en breng water aan bij de eerste tekenen van verbranding in uw keel en borst. Volgens een onderzoek van 2008 gepubliceerd door de National Institutes of Health langzaam water te drinken om terug te slaan maagzuur kan geneutraliseerd de pH van maagzuur bijna zo snel als zuurremmende medicijnen en maagzuurremmers.

3. Heb je een kauwgom?

Het verbranden van het hart kan ongemakkelijk en stinkend zijn. Gelukkig kan het kauwen op een stuk kauwgom het branden in je borst en keel squelcheren en tegelijkertijd je adem verzachten.

Sterker nog, deze studie uit 2000 van het Amerikaanse Veterans Affairs Hospital in Hines, Illinois, vond dat kauwgom (of wat dan ook) speekselproductie stimuleert en maagzuur verzacht en neutraliseert.

4. Schakelen Brews

Toen ik 40 werd, kreeg ik opeens last van maagzuur na het drinken van mijn favoriete koffie in de ochtend. Studies tonen inderdaad aan dat bepaalde brouwsels door hun zuurgraad grote schade aanrichten aan de maag.

Dus volgde ik het advies van deze American Chemical Society-studie die suggereerde om mijn medium-ontbijtmix om te ruilen voor een donkerder brouwsel om symptomen van maagzuur te verlichten. De studie merkt op dat donkerder geroosterde koffie (dat wil zeggen, Frans gebraden en espresso) eigenlijk helpen de zuurproductie te verlagen.

5. Pop een melatonine

Hoewel melatonine een supplement is dat vaak wordt geassocieerd voor het helpen van slaap voor slapelozen, integratieve arts en auteur van het boek Gezond thuis, legt Tieraona Low Dog uit dat reflux 's nachts vaak het meest kwaadaardig is omdat "maagzuurproductie op zijn hoogtepunt is" .

Low Dog beweert verder dat het nemen van een melatoninesupplement voorafgaand aan de slaap de onderste slokdarmsfincter aanspant, waardoor de terugvloeiing van maagzuur wordt voorkomen.

6. Oefening voor minder reflux

Hoewel het verband tussen stress en maagzuur iemand onzeker is, onderzoek van het Medical Center van de Universiteit van Maryland, merkt u op dat u het brandende ongemak van brandend maagzuur kunt terugwinnen met een beetje lichaamsbeweging, en hoe meer lage impact en ontspanning, hoe beter.

De studie meldde dat een half uur lang weinig impact uitoefenen (dwz yoga, zwemmen, lopen) eenmaal per week kan werken als een stress-reliever en aanzienlijk lagere zuurterugvloeiing tot 50 procent.