6 Oorzaken van hoog cholesterol

Cholesterol is een dikke stof die in het bloed kan worden gevonden. Hoewel sommige cholesterol goed is - je lichaam heeft het eigenlijk nodig om gezonde cellen te maken - kan een zeer hoog cholesterolgehalte een negatief effect hebben op je hart, wat uiteindelijk kan leiden tot hartaandoeningen, volgens de Mayo Clinic. In sommige situaties kan dit leiden tot vetophopingen in de bloedvaten, waardoor het moeilijker wordt voor bloed om door de bloedvaten te stromen.

En dus valt het niet te ontkennen: het hebben van een hoog cholesterolgehalte is een zeer gevaarlijke situatie. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om je cholesterol laag te houden. Maar het is belangrijk dat u de oorzaken van hoog cholesterol begrijpt voordat u begint om het te verlagen ...

1. Slecht dieet

Een dieet rijk aan "slechte" cholesterol (of LDL-cholesterol) kan uw cholesterolgehalte verhogen en tot hartaandoeningen leiden. Dat is waarom het belangrijk is om transvetten te vermijden, die vol zitten met LDL-cholesterol. Transvetten zijn te vinden in een aantal ongezonde voedingsmiddelen, van fastfoodburgers tot gebakken goederen zoals donuts, cake en taarten.

Probeer een heleboel volle granen (zoals volkoren brood en pasta's) te eten en veel verse groenten en fruit te eten om een ​​hoog cholesterolgehalte te bestrijden. Je moet ook minder gezond rood vlees vervangen door hart-gezonde vissoorten - zoals kabeljauw, tonijn en heilbot - alles zegt onderzoek - bevat omega-3 vetzuren waarvan bekend is dat ze helpen de gezondheid van het hart te behouden.

2. Overgewicht

Overgewicht is een belangrijk onderdeel van het hebben van een hoog cholesterolgehalte. Veel mensen die worstelen met obesitas consumeren te veel LDL (of "slechte") cholesterol, dat kan worden gevonden in voedingsmiddelen met veel transvetten. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging daadwerkelijk kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Dat komt omdat regelmatige, matige fysieke activiteit hoge-dichtheid lipoproteïne (HDL, of "goede") cholesterolwaarden kan oproepen. Na verloop van tijd laat onderzoek zien dat dit iemands gewicht kan verlagen en die LDL-cholesterolspiegels kan verlagen.

Het is natuurlijk van cruciaal belang dat u uw arts raadpleegt voordat u zich bezighoudt met een agressief plan voor fysieke activiteiten. Als u momenteel overgewicht heeft en uw cholesterol wilt verlagen, overweeg dan om te beginnen met gematigde fysieke activiteiten, zoals fietsen of een stevige wandeling maken.

3. Roken

Het is geen verrassing dat roken slecht is voor je gezondheid. Maar het is vooral lastig als het gaat om cholesterol, omdat het hoge dichtheid lipoproteïne (HDL of "goede") cholesterol verlaagt terwijl het fysieke schade aan de bekleding van bloedvaten veroorzaakt. Na verloop van tijd kan dit het risico op het ontwikkelen van bloedstolsels verhogen, wat uiteindelijk kan leiden tot atherosclerose (of de verharding van de slagaders). Het is vermeldenswaard dat tweedehands rook - of ademen in sigarettenrook van anderen - ook dit effect kan hebben.

Dus als u een hoog cholesterolgehalte heeft (en zelfs als u dat niet doet), moet u onmiddellijk stoppen met roken. Een aantal studies, waaronder onderzoek van Web MD, onthullen dat het stoppen met de gewoonte onmiddellijk kan beginnen met het proces van heropleving van HDL-niveaus.

4. Leeftijd

Hoe ouder je bent, hoe groter de kans dat je te maken krijgt met hoog cholesterol. Dat komt omdat oudere volwassenen minder vaak aan lichaamsbeweging doen (vanwege verschillende mobiliteitsproblemen). Uit onderzoek van het Nationale Cholesteroleducatieprogramma van de Amerikaanse overheid is gebleken dat mannen ouder dan 45 jaar en vrouwen ouder dan 55 automatisch een verhoogd risico lopen op een hoog cholesterolgehalte.

Het goede nieuws is dat er dingen zijn die oudere volwassenen kunnen doen om hun cholesterolgehalte te verlagen. Oefening helpt, maar zelfs als dat geen optie is, kan men hun cholesterol verlagen door gezond voedsel te eten (zoals volle granen en fruit en groenten), af te vallen en te stoppen met roken.

5. Geslacht

Mannen hebben veel meer kans op een hoog cholesterolgehalte dan vrouwen. En voor veel mannen betekent dit dat ze een veel groter risico lopen op een hartaanval dan hun vrouwelijke tegenhangers. Neem bijvoorbeeld een recente studie van 40.000 mannen en vrouwen jonger dan 60 jaar. Hieruit bleek dat mannen niet alleen meer kans hebben om te werken met een hoog cholesterolgehalte, maar dat mannen met een hoog cholesterol drie keer meer kans hebben op een hartaanval dan vrouwen die een hoog cholesterolgehalte had.

Daarom is het van cruciaal belang voor alle mannen, vooral degenen ouder dan 45 jaar, om hun cholesterolgehalte te laten testen. Als een hoog cholesterolgehalte wordt gedetecteerd, moet serieus rekening worden gehouden met serieuze aanpassingen van de levensstijl, zoals het veranderen van dieet, afvallen en stoppen met roken.

6. Familiegeschiedenis

Sommige mensen eten goed, hebben een gezond lichaamsgewicht, oefenen regelmatig, vermijden roken en ondervinden nog steeds de diagnose hoog cholesterol. In veel gevallen is dit het gevolg van familiaire hypercholesterolemie, wat eenvoudig betekent dat de persoon een familiegeschiedenis met een hoog cholesterolgehalte heeft.

Ongeveer één op de 500 mensen (of ongeveer 13 miljoen mensen in de Verenigde Staten) hebben familiale hypercholesterolemie, wat betekent dat ze het risico lopen coronaire hartziekte te ontwikkelen en een hartaanval te krijgen. Daarom is het van cruciaal belang voor alle mannen en vrouwen - ongeacht hun dieet, grootte of activiteitsniveau - om hun arts regelmatig te raadplegen over hun cholesterol.