5 Heldere en donkere effecten van zomertijd op gezondheid

Hoewel we allemaal net een uur terug waren dankzij de recente terugval van Daylight Savings Time (DST) naar de standaardtijd, is het misschien niet helemaal winst als het gaat om onze gezondheid.

Het terughalen van een weekend heeft waarschijnlijk velen verleid om in bed te blijven en te slapen, maar dit zou je interne klok misschien uit de maling hebben geslagen. In feite kan het veranderen van de klok voorwaarts en achterwaarts elk jaar nogal een effect hebben op uw algemene welzijn. Hier zijn vijf feiten waar je misschien je slaap over kunt verliezen met betrekking tot DST ...

1. Voetgangers Pas op

Volgens een recent artikel van CBC kunnen de klokken die terugvallen in de herfst gevaarlijk of fataal zijn voor voetgangers die in de ochtendspits lopen. Een Amerikaanse studie toonde aan dat de kans om door een auto te voet te worden geraakt eigenlijk drie keer hoger is dan normaal nadat de klok terugrolt, legde het artikel uit.

De reden, merkte de CBC op, is dat bestuurders hun hersenen hebben aangepast aan DST en niet automatisch voorzichtiger rijden om rekening te houden met de omstandigheden met minder licht in de ochtenden. Onderzoek wees ook uit dat het verlies van een uur slaap in de lente dramatische toename van verkeersongevallen veroorzaakte door gebrek aan alertheid achter het stuur.

2. Melatonine-mix-up

Melatonine wordt verkocht als een supplement zonder recept, maar het is een echt hormoon dat door je lichaam wordt aangemaakt in de donkerdere uren die slaapproblemen veroorzaken. Wanneer u meer daglicht in uw dagelijkse routine hebt vanaf het moment dat de klok vooruit springt, kan uw lichaam hierdoor worden misleid en ervoor zorgen dat u op uw gebruikelijke tijd moeite heeft met in slaap vallen.

ABC News. Een manier om uw slaapklok opnieuw te "synchroniseren" is om een ​​lage dosis melatonine in te nemen om u te helpen om slaperig te worden, zelfs wanneer de zon nog steeds boven de horizon staat, stelt ABC News. Op die manier kun je ook op een regulier tijdstip opstaan. Melatonine is ook effectief gebleken voor jetlag-symptomen.

3. Minder gekruide mensen

suggests that while we are mentally aware of the time changes associated with DST, our bodies aren't. Een studie in Current Biology suggereert dat, hoewel we ons mentaal bewust zijn van de tijdsveranderingen die geassocieerd worden met DST, ons lichaam dat niet is. De studie beweert dat ons lichaam zich nooit werkelijk aanpast aan dat uur heen en terug.

Uit de studie bleek dat "DST onze seizoensafhankelijkheid sterk beïnvloedt" en dat mensen, net als andere dieren, seizoensdieren zijn met betrekking tot geboortecijfers en sterfte. De studie erkent echter dat ons gedrag dat is gekoppeld aan seizoenen in de afgelopen 60 jaar mogelijk is afgenomen omdat het grotendeels is afgeschermd van natuurlijke licht-donkerpatronen.

4. Ticker Time Bomb

Blijkbaar kan de naar voren springende klok zo'n schok zijn voor je systeem dat het een hartaanval kan veroorzaken, aldus de CBC. In een artikel uit 2015 wordt uitgelegd dat het aantal hartaanvalpatiënten dat in de periode 2010 - 2013 in ziekenhuizen in Michigan is opgenomen, op de maandag na de tijdverandering een piek van 25 procent vertoonde.

Het artikel zei ook dat een studie van 2012 van de University of Alabama heeft aangetoond dat het verliezen van een uur van de dag gelijk is aan een toename van 10 procent van het risico op een hartaanval in de 48 uur na de verandering. Het is waardevol om op te merken dat een uur terugvallen (zoals we net deden) 10 procent minder kans op een hartaanval betekent in dezelfde periode.

5. Minder helder, dag en nacht

Slaap is een belangrijk onderdeel van ons bewustzijn en onze cognitieve vaardigheden, dus plotseling verliezen van een uur kan tijdelijk een grote impact hebben op je vermogen om helder te denken. Business Insider legt uit dat wanneer DST in de lente van kracht wordt, dit "verminderde prestaties, concentratie en geheugen veroorzaakt voor mensen zonder slaap, evenals vermoeidheid en slaperigheid overdag."

Dit effect kan groter zijn bij nachtbrakers, die gedijen in de late uren maar geen ochtendmensen zijn, merkte het artikel op. Als je in de categorie nachtbraker valt, zou je drie weken kunnen kijken om je aan te passen aan de tijdveranderingen. Misschien wilt u trips naar het Verre Oosten ook vermijden - stel de jetlag voor als dat is wat een uur met u doet!