14 gezondheidsvoordelen van rozemarijn

Gedroogd of vers gebruikt in culinaire gerechten of geëxtraheerd als een olie en gebruikt in handcrèmes, zepen en plaatselijk aangebracht om chronische droge huid (eczeem) te behandelen en insecten te weren - het lijkt erop dat rozemarijn onbeperkte toepassingen kent.

Laten we eens kijken naar de echte gezondheidsvoordelen van dit frisse, met dennen gevulde kruid ...

1. De oorsprong van rozemarijn

Rozemarijn, of Rosmarinus officinalis, groeit als een houtachtige, meerjarige groenblijvende struik met roze, paarse, blauwe of witte bloemen. Dit geurige kruid is afkomstig uit de Middellandse Zee en Azië, waar het al lang een drievoudige bedreiging is voor zover het vele culinaire, aromatische en therapeutische doeleinden heeft.

Een populaire geur, rozemarijnolie wordt vaak toegepast als een parfum, verspreid in luchtverfrissers, verbrand als wierook en ingebracht in lichaamscrèmes, shampoos en reinigingsproducten voor zijn aangename dennen en subtiele pepermuntgeur.

2. Rosemary in Folklore

In de Middeleeuwen werd rozemarijn beschouwd als een krachtige liefdesamulet. Kruidentakken werden gedragen in het hoofddeksel van de bruid, in de revers van de bruidegom en aangetrokken door huwelijksgasten als symbolen van liefde en geluk.

Therapeutisch wordt rozemarijn al duizenden jaren gebruikt als een traditioneel medicijn om spijsverteringsproblemen te behandelen, jicht te verhelpen, de cognitieve functie te stimuleren en insecten te verbannen.

3. Rozemarijn voor bloedcirculatie

Onderzoek van de 'Journal of Neurochemistry' en de 'Journal of Medicinal Food' credit rozemarijn met het verbeteren van de hersencirculatie en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer.

Het rijke fytochemische gehalte van het kruid, met name in een krachtige antioxidant bekend als carnosic acid, helpt het lichaam te beschermen tegen DNA-schade door vrije radicalen en houdt zowel kanker als hartaandoeningen tegen.

4. Medische voorzorgsmaatregelen

Natuurlijk raad ik om veiligheidsredenen altijd aan om alle kruidentherapieën vóór gebruik met uw arts te bespreken. Onderzoek van de Universiteit van Maryland Medical Center geeft bijvoorbeeld aan dat rozemarijn slecht kan interageren met medicijnen.

Veel voorkomende geneesmiddelen op recept, zoals lithium, diuretica, bloedverdunners en ACE-remmers hebben allemaal een negatieve wisselwerking met het kruid. Bovendien merken experts van WebMD op dat zwangere vrouwen grote hoeveelheden rozemarijn moeten vermijden, omdat het kruid als een krachtige baarmoederstimulator kan werken.

5. Culinair gebruik voor rozemarijn

In de keuken worden de verse en gedroogde rozemarijnblaadjes (of naalden) vaak gebruikt om geroosterd vlees, vulling en Italiaanse gerechten op smaak te brengen. Vanwege de licht bittere smaak van dit kruid, is rozemarijn vaak gereserveerd voor geroosterde, gebarbecuede en gebakken gerechten in tegenstelling tot rauwe gerechten.

Rozemarijn kan ook worden gedrenkt in kruidenthee, zogenaamd om de spijsvertering te helpen bevorderen na een grote maaltijd, hoofdpijn verlichten en zelfs de geheugenfunctie verbeteren.

6. Bestrijdt tekenen van veroudering

, rosemary contains antioxidants and antimicrobial phytochemicals that work to help keep our skin looking healthy, especially as we age! Volgens Style Craze bevat rozemarijn antioxidanten en antimicrobiële fytochemicaliën die helpen onze huid gezond te houden, vooral naarmate we ouder worden! Het drinken van rozemarijn in de vorm van thee of het aanbrengen ervan als een actuele crème kan helpen bij het bestrijden van "bacteriële of schimmelinfecties, laesies, acne en blaren."

Het rozemarijnzuur in rozemarijn werkt om "vrije radicalen te elimineren die rimpels, fijne lijntjes en pigmentvlekken veroorzaken." Daarnaast helpt rozemarijn ook om eventuele verzakte huid te verstevigen en de huid er fris en stralend uit te laten zien.

7. Bestrijdt infectie

Net als vele andere kruiden is rozemarijn geweldig voor het immuunsysteem. "Dit komt door de anti-carcinogene, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die het heeft. . Het kan je algehele gezondheid verbeteren omdat het veel helende krachten heeft ", zegt Style Craze .

8. Verbeter het geheugen en de concentratie

Het gebruik van rozemarijn gaat duizenden jaren terug! writes that students in ancient Greece would wear rosemary sprigs in their hair while studying for tests. Het kruid wordt genoemd in de volksgeneeskunde als een behandeling voor geheugen, en Mother Nature Network schrijft dat studenten in het oude Griekenland takjes rozemarijn in hun haar zouden dragen tijdens het studeren voor testen.

Hoewel het gerucht gaat dat rozemarijn een positief effect op ons geheugen kan hebben, wordt er nog gediscussieerd over de kwaliteit, snelheid of beide. that early evidence of rosemary aromatherapy shows it has the ability to improve the quality of memory, but not the speed. WebMD merkt op dat het vroege bewijs van rozemarijnaromatherapie aantoont dat het de mogelijkheid heeft om de kwaliteit van het geheugen te verbeteren, maar niet de snelheid. Aan de andere kant staat ook dat het innemen van 750 mg poedervormige rozemarijnblaadjes in tomatensap "de geheugensnelheid bij gezonde, oudere volwassenen zou kunnen verbeteren", maar een hoge dosering zou het nog erger kunnen maken.

9. Gemakkelijk stress

Het is algemeen bekend dat bepaalde kruiden nuttig kunnen zijn om stress te verlichten, maar is rozemarijn een van hen? in the US National Institutes of Health's National Library of Medicine says it is. Als het gaat om het drinken van kruidenrozemarijnthee, zegt een onderzoek uit 2015 in de National Libraryes of Health van de National Institutes of Health dat het dat wel is. Uit deze studie bleek dat de rozemarijnthee werkte om de burnout-niveaus onder werknemers te beheersen en hun angstgevoelens te verminderen. Hoe werkt het? Het ursolinezuur en rosmarinezuur in rozemarijn bevatten antidepressieve effecten.

did find that rosemary in combination with other oils, worked to possibly lower cortisol levels, which led to lowered anxiety. Hoewel we weten dat het drinken van rozemarijnthee de voordelen kan hebben, is volgens WebMD de kwestie van aromatherapie nog steeds in de lucht omdat "enig bewijs suggereert dat rozemarijn en lavendelolie de polsslagwaarden, maar niet de bloeddruk kunnen verlagen, bij mensen die testen doen . "Aan de andere kant vond een studie uitgevoerd door de Universiteit van Maryland Medical Center (UMM) dat rozemarijn in combinatie met andere oliën, werkte om mogelijk de cortisolspiegel te verlagen, wat leidde tot verminderde angst. Maar er zijn onderzoeken die hebben aangetoond dat wanneer rozemarijnolie rechtstreeks op de pols wordt aangebracht, dit de angst kan vergroten tijdens het schrijven van een test.

10. Bestrijdt haarverlies

Rozemarijn wordt al heel lang door culturen gebruikt om de haargroei te verbeteren. Het wordt vaak toegepast als een actuele behandeling van de huid bij het voorkomen en behandelen van kaalheid. "Vroeg bewijs toont aan dat het aanbrengen van rozemarijnolie met oliën van lavendel, tijm en cederhout op de hoofdhuid de haargroei verbetert", zegt WebMD.

Mother Nature Network citeert een bepaald onderzoek waarbij mensen die lijden aan alopecia areata (waar het haar in patches valt), significante hergroei vonden na het masseren van hun hoofdhuid met rozemarijn en andere oliën, in vergelijking met degenen die dat niet deden. Omdat het onderzoek slecht was opgezet, is het volgens het University of Maryland Medical Center nog steeds onduidelijk hoe rozemarijn precies werkt om haaruitval te verbeteren en of het verantwoordelijk was voor de haargroei.

11. Verbeter de spijsvertering

says rosemary is effective at improving digestion after reading a 2014 study on how rosemary extracts effect body-weight, energy metabolism and inflammation properties in animal models. Style Craze zegt dat rozemarijn effectief is in het verbeteren van de spijsvertering na het lezen van een studie uit 2014 over hoe rozemarijnextracten het lichaamsgewicht, energiemetabolisme en ontstekingseigenschappen in diermodellen beïnvloeden. De studie toonde rozemarijnthee om de groei van belangrijke bacteriën in onze darm te ondersteunen "wat helpt bij selectieve absorptie van vezels en afbraak van lipiden. Dit voorkomt obesitas. "Om dit argument te ondersteunen, heeft het University of Maryland Medical Center rozemarijnblaadje vermeld als een goedgekeurde behandeling door de Duitse Commissie E (een overheidsinstantie die de veiligheid van kruiden onderzoekt) op indigestie.

Dus hoe moeten we de vruchten plukken van rozemarijnthee? De beste manier om van de voordelen ervan te profiteren is door een kop rozemarijnthee te drinken na het eten van een grote maaltijd, of wanneer je je een beetje opgeblazen voelt. De thee werkt om de spieren in het gastro-intestinale systeem te ontspannen en helpt bij de voortgang van het verteringsproces. Het kan ook worden gebruikt om elk ongemak van dyspepsie, constipatie of andere problemen met de spijsvertering te verzachten.

12. Lager risico op kanker

Er is een uitgebreide hoeveelheid onderzoek uitgevoerd rond het onderwerp kanker, waaronder of rozemarijnextract de verspreiding van kanker kon helpen voorkomen of stoppen. In deze onderzoeken werd specifiek gekeken naar het effect op kankercellen en of rozemarijn kon voorkomen dat ze zich vermenigvuldigden en dat tumoren zich ontwikkelden.

Volgens MNN was er één specifiek onderzoek dat vond dat rozemarijn, alleen en in combinatie met curcumine, nuttig kon zijn bij het voorkomen van borstkanker. Een andere studie vond vergelijkbare resultaten met rozemarijn en de celreplicatie van darmkanker.

13. Verhoogt energie

We hebben allemaal een beetje hulp nodig met onze energieniveaus van tijd tot tijd. Sommigen van ons wenden zich tot een versgezette koffie, terwijl anderen kiezen voor een cafeïnehoudende thee. Goed nieuws voor degenen die niet van deze ochtenddranken houden, omdat we misschien de perfecte remedie hebben gevonden!

published in the US National Institutes of Health's National Library of Medicine found that merely the smell of rosemary oil increases “blood pressure, heart rate, and respiratory rate.” After inhalation, the results showed that subjects were more active and felt “fresher.” It also helped remove feelings of boredom by providing a “fresher mental energy.” Een studie uit 2013, gepubliceerd in de National Library of Medicine van de National Institutes of Health van de VS, vond dat alleen de geur van rozemarijnolie "bloeddruk, hartslag en ademhalingssnelheid" doet toenemen. Na inhalatie toonden de resultaten aan dat proefpersonen actiever waren en voelden " verser. "Het hielp ook gevoelens van verveling weg te nemen door een" versere mentale energie "te bieden.

14. Spierpijn

Artritis is een uiterst pijnlijke aandoening die het gevolg is van de ontsteking van gewrichten. Gelukkig heeft rozemarijn krachtige antioxidanten en ontstekingsremmende effecten die kunnen helpen bij de behandeling van ontstekingen. refers to a study published in the 2007 edition of Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, which showed “rosemary, in combination with other plants, was effective way to lessen pain in individuals who suffer from osteoarthritis. Superfoods Scientific Research verwijst naar een studie gepubliceerd in de editie van Canadian Journal of Physiology and Pharmacology 2007, waarin werd aangetoond dat "rozemarijn, in combinatie met andere planten, een effectieve manier was om pijn te verminderen bij personen die leden aan artrose. Topisch toegepast, wordt rozemarijnolie gebruikt om spierpijn en artritis te behandelen en de bloedsomloop te verbeteren. "

. "Vroeg onderzoek toont aan dat het nemen van een product dat rozemarijn, hop en oleanolzuur bevat (NG440 of Meta050) de pijn kan verminderen die gepaard gaat met artritis, " zegt WebMD . In Duitsland heeft de Commissie E rozemarijnolie goedgekeurd als een actuele behandeling voor spierpijn en artritis.