12 Ongelooflijke gezondheidsvoordelen van Ginger

Er zijn maar weinig kruiden in de wereld die nuttiger of heilzamer zijn voor de menselijke gezondheid dan gember, een wortel die meestal in de meeste delen van de wereld verkrijgbaar is voor een opmerkelijk betaalbare prijs. Behorend tot dezelfde familie van kruiden als kurkuma, cardomon en galangal, deelt het een scherpe maar breed toepasbare smaak en een breed scala aan gezondheidsvoordelen.

Maar wat kunt u precies van gember verwachten als het gaat om het behalen van uw algemene gezondheidsfoto? In het algemeen betekent gembergebruik regelmatig dat je je lichaam een ​​aantal voedingsstoffen, mineralen en bioactieve stoffen moet geven waarvan wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het zowel de geest als het frame ten goede komt. Laten we nu eens enkele van die individuele voordelen nader bekijken.

1. Verminder ontsteking

De belangrijkste bioactieve component in gember, een wortel die oorspronkelijk in China werd gevonden, is gingerol. Het belangrijkste voordeel van gingerol, vanuit het oogpunt van fysieke gezondheid, is zijn aantoonbare ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, die in staat zijn om een ​​breed scala aan infecties en bedreigingen voor het menselijke immuunsysteem te voorkomen of te bestrijden.

Meer specifiek kan elk voedsel dat rijk is aan ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen een rol spelen in het helpen verminderen van zwelling en het voorkomen van de verspreiding van ernstige ziekten, van kanker tot hartaandoeningen. Daarom raden gezondheidswerkers regelmatig mensen aan om dit soort voedsel aan hun dieet toe te voegen.

2. Vecht tegen Misselijkheid

Er zijn weinig gevoelens die meer verontrustend zijn dan maagklachten en misselijkheid. Of het nu het resultaat is van een griepprik, de eerste paar weken van een zwangerschap, of dat je lichaam laat zien dat het niet blij is met iets dat je hebt gegeten, misselijkheid kan het zelfs de eenvoudigste taken uitvoeren, zoals opstaan ​​en aankleden. de ochtend en het huis verlaten voor werk. In een zoektocht naar hulp bij misselijkheid, bereiken velen van ons regelmatig toegang tot gemakkelijk toegankelijke medicijnen zoals bismut. Maar bismut heeft zijn eigen reeks bijwerkingen, waarvan sommige problematisch kunnen zijn, zoals constipatie. En over het algemeen gesproken worden zwangere vrouwen afgeraden om het te nemen.

Dat is waar een natuurlijker alternatief, zoals gember, echt nuttig kan zijn. Gember wordt al eeuwenlang gebruikt als een manier om maagklachten tegen te gaan. Al eeuwenlang werd het gebruikt door zeilers om zeeziekte te voorkomen, en door personen die een operatie overwonnen. Tegenwoordig is het nog steeds in gebruik voor mensen die te maken hebben met lichte misselijkheid - misschien vanwege de vroege stadia van de zwangerschap - voor mensen die last hebben van een ernstige maagklachten, zoals mensen die door chemotherapie gaan.

3. Hulp bij spierpijn

Een van de minder bekende voordelen van het consumeren van gember - of het nu in de vorm van de wortel of poeder - is dat het kan helpen bij het overwinnen van spierpijn en pijn. Aangezien deze soorten pijn ongelooflijk vaak voorkomen en voortkomen uit een breed scala van aandoeningen - van lage rugpijn tot whiplash tot getrokken liesspieren - is er zeker een vraag naar een natuurlijke manier om het probleem aan te pakken.

Hoewel meer extreme aanvallen van pijn het vaak vereisen dat een persoon een voorgeschreven medicijn neemt, zoals codeïne, hebben veel van deze pijnstillers ernstige bijwerkingen, waaronder maagklachten en obstipatie. Gember is het natuurlijke alternatief, en hoewel iets minder direct in het omgaan met de pijn, kan het verlichting bieden zonder een breed scala aan zeurende bijwerkingen te introduceren.

4. Hulp bij artrose

Artritis is een probleem dat aandoeningen van miljoenen Noord-Amerikanen aantast, waarbij artrose een bijzonder problematisch probleem is voor vrouwen. Gerelateerd aan de progressieve degeneratie van de gewrichten van het lichaam, leidt dit vaak tot pijn en stijfheid die elke soort van beweging ongelooflijk moeilijk maken. In extreme gevallen is het genoeg om te voorkomen dat individuen deelnemen aan de eenvoudige activiteiten waar ze van houden, van spelen met hun kleinkinderen om met vrienden op pad te gaan.

Veel mensen met artrose zullen contact opnemen met hun huisartsen, die vaak reageren door krachtige pijnstillers voor te schrijven. Maar deze medicijnen komen vaak met hun eigen bijwerkingen, waarvan sommige net zo problematisch kunnen zijn als de artritis zelf. In reactie hierop, veel mensen wenden zich tot natuurlijke remedies, in de voorhoede van die is gember. Dankzij de aanwezigheid van gingerol, een ontstekingsremmende stof, kan gember een aanzienlijke invloed hebben op de pijn en stijfheid die gepaard gaat met artrose. Na verloop van tijd kan gember regelmatig worden gebruikt, waardoor een persoon weer flexibel kan worden en kan terugkeren naar fysieke activiteiten waar hij van is gaan houden.

5. Voorkom hartaandoeningen

Er zijn weinig of geen organen belangrijker dan het hart. De motor van ons lichaam, het hart speelt een centrale rol in het pompen van bloed door de bloedsomloop en brengt voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam. Helaas zijn er een groeiend aantal bedreigingen voor het hart, van persoonlijke en professionele stress tot de regelmatige consumptie van hoog-vet, cholesterolrijk voedsel.

Daarom is het zo belangrijk om regelmatig voedingsmiddelen te gebruiken waarvan is aangetoond dat ze helpen bij het voorkomen van de ontwikkeling van hartaandoeningen en daarmee samenhangende problemen, waaronder hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Van zijn kant is aangetoond dat gember het bloed- en vetgehalte in het bloed verlaagt, waardoor de kans wordt verkleind dat overgewicht en cholesterol excessieve druk uitoefenen op de aderen, slagaders en het hart zelf. Al met al kan de invloed van gember een sleutelfactor zijn bij het voorkomen van de ontwikkeling van hartaandoeningen.

6. Calm Indigestion

Stelt u zich eens voor dat u verlammende, brandende pijn in het onderste deel van de slokdarm en maag na de maaltijd ervaart - voor mensen met acute indigestie maakt het deel uit van het dagelijks leven en kan het eten veel meer een karwei maken dan iets om van te genieten. Om te helpen met deze aandoening, veel mensen wenden zich tot vrij verkrijgbare medicijnen zoals bismut, maar er zijn eigenlijk veel meer natuurlijke alternatieven.

Waarschijnlijk is het beste alternatief voor dit soort medicijnen - waarvan er veel een eigen lijst met bijwerkingen hebben - misschien gember. Eeuwenlang is de gemberwortel gebruikt om de spijsvertering te behandelen, voornamelijk omdat het verband houdt met een snellere maaglediging, wat kan helpen pijn en ongemak in dit deel van het lichaam na een maaltijd te kalmeren.

7. Overgiet menstruatiepijn

De gemiddelde vrouw kan ongeveer een keer per maand enkele ongemakken verwachten als een gevolg van menstruatie gedurende de tientallen jaren die deel uitmaken van hun vruchtbare jaren. Helaas kan dit ongemak voor sommige mensen verlammend werken, waardoor het zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken, zoals het opstaan ​​in de ochtend, moeilijk wordt.

Hoewel er veel pijnstillers zijn die zijn ontworpen om te helpen bij menstruatiepijn en ongemak, is een natuurlijke oplossing gember. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van gember de pijn die gepaard gaat met menstruatie aanzienlijk kan verlichten, waarbij degenen die een gram gemberpoeder nemen pijnverlichting ervaren, vergelijkbaar met het nemen van een medicijn zoals ibuprofen.

8. Snijd cholesterol

Naarmate we ouder worden, nemen niveaus van lipoproteïnen, of "slechte" cholesterol, toe. Dit verhoogt de druk op het hart en de bloedsomloop en kan onbehandeld leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder een hartaanval en een beroerte. Om dit te helpen, streven veel mensen naar speciale diëten rijk aan voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, waarvan is aangetoond dat ze helpen ontstekingen te bestrijden en slechte cholesterol verlagen.

Maar het zijn niet alleen omega-3 vetzuur-zware voedingsmiddelen zoals lijnzaad, zalm en walnoten die kunnen helpen in de strijd tegen cholesterol. Onderzoek heeft aangetoond dat individuen die regelmatig gember consumeren hun lipoproteïneniveau kunnen verlagen en de druk op het hart en de bloedsomloop kunnen verlichten. Slechts enkele gram gemberpoeder per dag is alles wat nodig is om deze resultaten te bereiken.

9. Voorkom kanker

Van alle ziekten in de wereld - en er zijn er veel - presenteren weinigen de uitdagingen van kanker. Daarom zijn alle voedingsmiddelen die in verband zijn gebracht met een verlaagd risico op kanker, steunpilaren geworden van mensen die in de hoop hebben langer te leven en een familiegeschiedenis van kanker te overwinnen.

Gember kan helpen in de strijd tegen kanker, suggereert medisch onderzoek. Studies hebben aangetoond dat gemberextract met regelmatige consumptie kanker kan helpen voorkomen, omdat een van de meest actieve bestanddelen van gemberwortel, gingerol, kankerbestrijdende eigenschappen bevat. In één studie hielp slechts twee gram gemberextract elke dag de ontsteking in de dikke darm te verminderen, de plaats van een van de meest dodelijke vormen van kanker.

10. Verbeter de hersenfunctionaliteit

Het verbeteren van de hersenfunctionaliteit vereist consistente cognitieve stimulatie, een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Maar onze hersenen staan ​​voor constante uitdagingen in onze omgeving, waaronder een familiegeschiedenis van hersengerelateerde ziekten, zoals de ziekte van Alzheimer en stress.

Om de achteruitgang van cognitieve functionaliteit te bestrijden en de manier waarop onze hersenen werken te verbeteren, kunnen we voedingsmiddelen consumeren die ontstekingen bestrijden, zoals die met omega-3-vetzuren. Maar gember kan ook helpen, omdat het een groot aantal anti-inflammatoire eigenschappen en antioxidanten bevat. In feite hebben studies aangetoond dat het regelmatig consumeren van gemberextract de reactietijd en geheugenresultaten verbeterde bij oudere volwassenen, met name oudere vrouwen.

11. Bestrijding van infectie

De bioactieve verbinding die wordt aangetroffen in de gemberwortel, gingerol, is onlangs in verband gebracht met een verminderd risico op infectie. Dat komt omdat gingerol effectief is in het beperken van de groei van bacteriën die samenhangen met problemen in alle delen van het lichaam.

Gemberextract is eerder al gebruikt om de ontwikkeling van bacteriën in het ademhalingssysteem te helpen voorkomen, waardoor het risico op longproblemen zoals bronchitis wordt beperkt. Regelmatig gemberextract consumeren kan daarom personen met acute luchtwegaandoeningen, zoals astma, helpen om hun kansen om gemakkelijk en gezond te ademen te vergroten.

12. Boost Dental Health

Het behoud van de tandgezondheid kan moeilijk en duur zijn, vooral voor personen die geen tandartsverzekering hebben via hun werkgever. Onder de problemen die zich kunnen voordoen, mocht men niet in staat zijn om hun tandheelkundige gezondheid te behouden, zijn gingivitis en parodontitis, voorwaarden dan die kunnen ontstaan, zelfs als men waakzaam is in het poetsen en flossen van hun tanden.

Gember kan helpen bij de strijd tegen tandheelkundige gezondheidsproblemen omdat het effectief is in het voorkomen van de groei van vele soorten bacteriën, in het bijzonder die geassocieerd met gingivitis en parodontitis. Regelmatig gember consumeren wordt vaak aanbevolen aan personen die vaak worstelen met deze of andere gebitsproblemen.