10 manieren waarop stress de lichamelijke gezondheid kan beïnvloeden

Stress en angst kunnen worden gezien in veel verschillende delen van het lichaam. In staat zijn om te identificeren hoe stress je fysieke gezondheid beïnvloedt, kan je helpen het probleem te identificeren en de nodige veranderingen aan te brengen ...

1. Hoofdpijn

Voor veel mensen betekenen tijden van stress frequente hoofdpijn. Experts vinden dat stress vaak leidt tot spanningshoofdpijn, die wordt veroorzaakt wanneer spieren in de bovenrug en nek gespannen raken. Het eindresultaat kan zijn hoofdhuidspieren samentrekken en pijnlijke hoofdpijn.

Consistente angst kan ook leiden tot pijnlijke migrainehoofdpijn, die moeilijk te verwijderen is en uren, zelfs dagen kan duren. Om spanningshoofdpijn te verminderen, moedigen artsen patiënten aan om actiever te zijn of zich bezig te houden met ontspannende activiteiten, zoals een massage of een warm bad nemen.

2. Depressie

Consequent omgaan met stress kan ertoe leiden dat iemand zich boos, depressief of zelfs hopeloos voelt. Na verloop van tijd kan stress ertoe leiden dat iemand zich gevangen voelt, waardoor hij of zij niet in staat is om beslissingen te nemen en zich zorgen maakt over alle zaken, hetzij professioneel of persoonlijk. Uiteindelijk kan stress ertoe leiden dat iemand zich uitgebrand voelt en dit kan de zaak verergeren door persoonlijke en professionele relaties te schaden.

Om de manier waarop stress uw humeur beïnvloedt tegen te gaan, kunt u deelnemen aan activiteiten die u helpen de bron van stress te vergeten, zoals fysieke activiteit of meditatie. Probeer activiteiten die je geest voor een langere periode bezig houden.

3. Gewicht en metabolisme

Stress- en gewichtsproblemen gaan vaak hand in hand. Dat komt omdat je gestresst, angstig en depressief kunt zijn om te zoeken naar verlichting in voedsel en dat betekent vaak 'troost' of ongezond voedsel dat rijk is aan suiker, vet en calorieën.

Bovendien kan stress een schadelijk effect hebben op het metabolisme. Het kan er met name voor zorgen dat ons lichaam meer vet opslaat, waardoor het alleen maar angstgevoelens verergert. Actief blijven kan het probleem helpen door je bezig te houden, calorieën te verbranden en vertrouwen te herstellen.

4. Bloeddrukproblemen

Degenen die gedurende langere tijd stress ervaren, kunnen te maken krijgen met aanzienlijke gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk. Dat komt omdat stresshormonen de activiteit van het hart kunnen verhogen en na verloop van tijd kan dit leiden tot vernauwde bloedvaten.

Indien onbehandeld, kan hoge bloeddruk leiden tot een hartaanval en een beroerte, die beide fataal kunnen zijn. Als u consequente pijn op de borst begint te ervaren, raadpleeg dan onmiddellijk een arts en zoek naar manieren om uw stress te verminderen.

5. Haarverlies

Haarverlies wordt vaak geassocieerd met mannen van middelbare leeftijd, maar het kan ook bij vrouwen voorkomen. Volgens WebMD.com kan haaruitval het resultaat zijn van consistente en intense stress en het kan iedereen in elke fase van het leven beïnvloeden. En vanwege de nooit eindigende liefdesrelatie van de maatschappij met haar en haar uiterlijk, verhoogt haarverlies doorgaans de stressniveaus, wat resulteert in een vicieuze cirkel van angst en depressie.

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om haar te herstellen. De eerste stap is natuurlijk om de bron van stress te identificeren en ermee om te gaan. Uw arts kan hierbij helpen en weet mogelijk welke behandelingen de haargroei kunnen bevorderen.

6. Verlaagde immuniteit

Langdurig onder stress staan ​​kan het immuunsysteem verzwakken en je kwetsbaarder maken voor kwalen, van minder ernstige aandoeningen zoals een verkoudheid tot meer ernstige problemen, zoals influenza. Deze omstandigheden kunnen het moeilijker maken om te voldoen aan de eisen van het dagelijks leven, van naar het werk gaan om voor kinderen te zorgen.

Om de effecten van stress tegen te gaan, een goede nachtrust te krijgen, een gezond dieet te volgen - bestaande uit veel fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen - en regelmatig te bewegen. Als u merkt dat u vaak ziek wordt, raadpleeg dan uw arts om te zien hoe u de bron van stress of andere gezondheidsaangelegenheden kunt aanpakken waardoor u zich misselijk kunt voelen.

7. Maagpijn

Ervaar stress gedurende voldoende tijd en je zult pijn en prikkelbaarheid in de maag, darmen en andere delen van het maagdarmstelsel gaan voelen. Dat kan eten, slapen, werken of sporten moeilijk maken, zelfs onmogelijk om te doen.

Maagpijn begeleidt stress, omdat, wanneer we ons angstig en gestrest voelen, ons lichaam adrenaline en hormonen afgeeft die bloed uit ons gastro-intestinale systeem en naar andere delen van het lichaam kunnen drijven. Dit kan het effect hebben op een effectieve spijsvertering, wat leidt tot pijn en ongemak. In dit geval hebben medicijnen die zijn ontworpen om maagproblemen te behandelen mogelijk niet veel effect bij het verlichten van de symptomen. Praat met uw arts over het vinden van een manier om maagpijn te verlichten door de bron van stress aan te pakken.

8. Slapeloosheid

We zijn er allemaal geweest - het voelt stress met persoonlijke relaties of gebeurtenissen op het werk, we liggen 's nachts wakker in onze bedden, niet in staat om in slaap te vallen. Het kan een van de meest frustrerende ervaringen zijn en voor sommige mensen kan het elke avond plaatsvinden.

Stress maakt het vaak moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen, omdat het ervoor zorgt dat de geest blijft werken wanneer het zou moeten stoppen. Helaas kan dat alleen maar onze stress versterken en het nog moeilijker maken om te ontspannen en in slaap te vallen. Medicatie kan hierbij helpen, maar het is nauwelijks een oplossing voor de lange termijn. Uw arts kan u helpen ontspanningstechnieken te vinden die het gemakkelijker maken om op natuurlijke wijze uit te rusten.

9. Verlaagde Libido

Wanneer stress spikes, lijdt seksdrift vaak. Dat komt omdat stress een directe invloed kan hebben op de hormoonspiegels, waardoor het erg moeilijk wordt voor een man of vrouw om seksueel opgewonden te raken. In feite zorgt het overweldigen en angstig zijn voor het leven ervoor dat onze hersenen prioriteiten stellen en dat er weinig ruimte is voor reproductie.

Ontspanningstechnieken en lichaamsbeweging kunnen helpen de effecten van stress tegen te gaan. Dat geldt ook voor activiteiten die u vreugde geven en die helpen gevoelens van tevredenheid, geluk en vertrouwen te herstellen.

10. Kaakpijn

Ooit betrappen op het klemmen van je tanden als je in een stressvolle situatie terechtkomt? Je bent niet alleen. Stress veroorzaakt vaak dat mensen hun kaken op elkaar klemmen en hun tanden knarsetanden en malen, en als dit vaak genoeg gebeurt, kan dit leiden tot tandvleesontwenning, gebroken tanden en veel pijn.

Voor sommigen kan de kwestie langdurig effect hebben op de kaak en tanden. Als dit het geval is, kan een arts een mondbeschermer voorschrijven die 's nachts moet worden gebruikt. Meestal hoeft de mondbeschermer slechts tijdelijk te worden gedragen, maar deze kan ook nodig zijn bij het werken, sporten of rijden, met andere woorden tijdens activiteiten die stressniveaus kunnen verhogen.