10 manieren om dat halverwege de middag inzinking te voorkomen

Als je net als de meeste van je collega's bent, bezwijk je kort na de lunch aan een lage energieperiode, wanneer je concentratie keldert en je moeite hebt om je ogen open te houden en je hoofd niet even op je bureaublad hoeft te dutten, en je productiviteit komt in principe in de prullenbak. God verhoede dat je een middagbijeenkomst hebt waarbij iedereen in de kamer eraan denkt om naar huis te gaan voor een dutje.

Het goede nieuws is dat je middag geen totale afschrijving hoeft te zijn! Hier zijn tien effectieve manieren om halverwege de middag te voorkomen dat ...

1. Krijg wat frisse lucht

Wist je dat een korte 10 minuten zonneschijn en frisse lucht echt alles is wat je nodig hebt om je chronologische klok te resetten en de niveaus van melatonine te verlagen (het slaaphormoon dat je naar zzzzzzzzzzzzz's doet kantelen)? Een beetje vitamine D en frisse lucht zullen je geest zuiveren en je in een mum van tijd uit die inzinking halen.

2. Maak tijd voor lichaamsbeweging

Als uw kantoorgebouw een sportschool heeft, of als u er eentje in de straat hebt, profiteer dan van een snelle workout van 30 minuten tijdens uw lunchpauze.

3. Graze vs. Binge

Er zijn een aantal duidelijke voordelen om de hele dag licht te snacken op voedzaam voedsel in plaats van een enorme lunch af te bakken. De kleinere portiegrootte zorgt ervoor dat je geen honger zult lijden, maar niet te veel eet en uitgeput bent van het verteren van een enorme maaltijd.

4. Kies voor eiwit versus koolhydraten

Kies proteïne boven koolhydraten om ervoor te zorgen dat uw energieniveau en concentratie niet op de dag van de spijsvertering achterblijven. Waarom? Omdat de act van het verteren van koolhydraten serotonine stimuleert, het slaaphormoon dat je laat dutten in plaats van dat financiële rapport af te maken.

5. Neem een ​​vleugje Mint

Pepermuntolie is een revitaliserende, energiebevorderende geur, dus houd wat pepermuntolie in uw bureau of brouw wat muntthee. Als je een halve dag vrij hebt, kun je uit je inzinking ontsnappen.

6. Host Teatime

Een kopje thee in de namiddag kan de drukte van de middag in een mep wegwerken, vooral als die thee cafeïne bevat. Plus, een moment of twee gewijd aan meditatieve theetijd zal ook stress uitbannen en je helpen opnieuw te focussen voor de rest van je dag.

7. Maak een stevige wandeling

Een effectieve manier om die zak met fiches uit de automaat te weerstaan, is om een ​​stevige wandeling van 10 minuten rond het blok te maken. U zult niet alleen voorkomen dat de suikercrash op u wacht, maar u zult terugkeren naar uw bureau met hernieuwde energie en minder stress.

8. Drink water

Door de hele dag gehydrateerd te blijven, voorkom je dat je slachtoffer wordt van een bureaunapje. Houd een fles water aan je bureau om ervoor te zorgen dat je minstens 6 tot 8 glazen per dag krijgt, of kruimel wat kruidenthee als water niet jouw voorkeur heeft.

9. Nosh op Spirulina

Spriulina, een soort blauwgroene zoetwateralgen, is rijk aan antioxidanten, eiwitten, ijzer en vitamine C - alle vitale energieboosters. Je kunt het in poedervorm kopen in de meeste natuurvoedingswinkels en een beetje toevoegen aan je middagwater om je dag nieuw leven in te blazen.

10. Vermijd Sugar Temptations

Die chocoladereep, blikje frisdrank of botertaart zal je alleen maar opfleuren en de honger onderdrukken. De snelle suikerbui zal binnen enkele uren tot een bloedsuikerspiegel leiden, waardoor uw dag van productiviteit en energie wordt beroofd.

Bent u op zoek naar andere gezondheidsgerelateerde artikelen? Bekijk deze berichten over gezond eten:

• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!
• 10 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze vet verbranden!
• 11 beste eiwitvoeding voor gewichtsverlies!