6 gezonde redenen om te snacken gedurende de dag

Dus, specifiek waarom is snacken goed voor jou? Hoe kan het ons eigenlijk magerder en gezonder maken dan het volledig te vermijden? Laten we kijken…

1. Snacking ontmoedigt overeten

Probeer gewoon vier of vijf uur te gaan zonder iets te eten en ga zitten voor een kleine lunch of diner. Voor de meeste normale, gezonde mensen is dat een zeer moeilijke propositie. Dat komt omdat niet eten voor een langere periode - wat ik bedoel meer dan drie uur of zo - kan veroorzaken dat onze bloedsuikerspiegel daalt, waardoor we ons hongerig voelen.

Het resultaat is vaak overeten bij de maaltijden. Dat zou kunnen betekenen dat we ons dieet volledig negeren en voedsel consumeren dat we anders niet zouden eten, zoals gefrituurd en suikerarm voedsel.

2. Snack om de werkdag door te komen

Niet eten voor drie of vier uur kan vaak leiden tot een daling van ons energieniveau, waardoor we ons zowel mentaal als fysiek moe voelen. Dat kan het moeilijk maken om te presteren, of het nu een ochtendconferentiegesprek is, een middagbijeenkomst of een avondafspraak met je significante andere.

Een hapje eten kan ons de energie geven om de dag en de nacht door te komen. Voor iedereen die redelijk actief is, wat betekent dat je acht uur per dag werkt en regelmatig oefent, is tussendoortjes absoluut noodzakelijk.

3. Snack om essentiële voedingsstoffen te krijgen

Om te kunnen gedijen, heeft ons lichaam de hele dag een breed scala aan mineralen en voedingsstoffen nodig. Al deze mineralen en voedingsstoffen in drie vierkante maaltijden krijgen, kan moeilijk zijn, vooral als we onze eigen maaltijden niet bereiden.

Snacken kan helpen de hoeveelheid mineralen en voedingsstoffen in onze voeding te verhogen. De sleutel is om ervoor te zorgen dat je snacks daadwerkelijk de voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt. Dat betekent het vermijden van ongezonde snacks zoals chips en popcorn en kiezen voor fruit, groenten, noten en volle granen.

4. Snack aan macht door trainingen

Ben je ooit naar de sportschool geweest om te ontdekken dat je niet de energie hebt om je workout te doorstaan? Vaak is het het gevolg van niet genoeg eten gedurende de dag. Het kan ook het gevolg zijn van het enkele uren niet eten voordat je in de sportschool aankomt.

Over het algemeen is het moeilijk om een ​​effectieve workout te hebben als je een paar uur niets hebt gegeten. Zorg ervoor dat je iets gezonds eet, zoals een stuk fruit, voordat je op de loopband, yogamat of gewichtsruimte stoot.

5. Snacking herroert je metabolisme

many dieticians argue that it's better to eat many small meals throughout the day rather than three or four large meals. Tegenwoordig stellen veel diëtisten dat het beter is om veel kleine maaltijden gedurende de dag te eten in plaats van drie of vier grote maaltijden. Dat komt omdat het beetje bij beetje eten je kan helpen voorkomen dat je te veel eet en je metabolisme in beweging kunt houden.

Het resultaat: uw lichaam verbrandt de hele dag meer calorieën en uw energieniveaus blijven hoog. Het is een win-win situatie: je voelt de hongergevoelens niet zo intens en je kunt de dag doorkomen zonder te crashen.

6. Snack om veiligheidsredenen

In het begin lijkt het misschien wat moeilijk om te zeggen dat snacken je veilig kan houden. Stel je echter voor dat je vier of vijf uur niet eet en achter het stuur kruipt. Als je je energieniveau zakt terwijl je op de snelweg weggaat, kan dat gevaarlijk zijn - voor jou en iedereen met jou in de auto.

Onthoud dat het niet alleen je werk of training zal zijn die zal lijden als je je energieniveau niet haalt door tussendoortjes. Gericht blijven betekent gezonde tussendoortjes, zoals fruit, groenten of volle granen, tussen maaltijden door.