10 redenen waarom u het ontbijt niet mag overslaan

Ja, is het klinkende antwoord op de vraag: "Moet ik echt ontbijten?" Van medische professionals en voedingsdeskundigen over de hele wereld. Het is tenslotte de belangrijkste maaltijd van de dag. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom?

Welnu, hier zijn tien zeer overtuigende redenen waarom je het ontbijt morgenochtend of nooit meer overslaat ...

1. Breek het snelle

Het woord "ontbijt" betekent letterlijk het vasten. Met andere woorden, het begint letterlijk je metabolisme, spieren en geest te starten na een periode van 8 of meer uur voedselonthouding.

2. Wees geen sombere gast

Als u het ontbijt overslaat, kunt u elke dag een zwarte wolk overhouden. In plaats van een grouch te zijn, ontbijten om een ​​positieve stemming voor de komende dag te stimuleren.

3. Verbeter mentale prestaties

Medisch onderzoek toont aan dat kinderen die het ontbijt overslaan, meer apathisch, ongeïnteresseerd en prikkelbaar zijn in vergelijking met ontbijtliefhebbers.

4. Het tweede maaltijdeffect

Het ontbijt eten stelt je lichaam in staat om de lunch beter te metaboliseren. Deze biochemische verschuiving, het "tweede maaltijdeffect" genoemd, resulteert in een betere controle van de bloedsuikerspiegel, wat betekent dat er minder verleiding is om halverwege de dag te snacken.

5. Blijf vol, langer

Een ontbijt met magere eiwitachtige eieren of Griekse yoghurt en complexe koolhydraten zorgen ervoor dat u verzadigd blijft tot de lunch.

6. Eet eerst iets en weeg minder

Medisch onderzoek toont aan dat degenen die ontbijten hebben de neiging om minder te wegen dan degenen die ochtendmaaltijden overslaan. Waarom? Omdat als je een maaltijd overslaat; je bent meer kans om te binge come lunchtijd.

7. Stel de toon in

Door de dag te beginnen met een voedzaam ontbijt, bent u de hele dag op de juiste weg voor gezond eten en gezond gedrag.

8. Brandstof voor energie

Als u een ontbijt eet dat rijk is aan vezels en koolhydraten, blijft u de hele dag getankt en alert.

9. Beter cholesterol

Onderzoekers van het American Journal of Clinical Nutrition verbonden aan het eten van een gezond ontbijt verbeterde het cholesterolgehalte en de insulinegevoeligheid ten opzichte van niet-ontbijt consumenten.

10. Wees een rolmodel

Als u een ouder bent, is het ontbijten een goed voorbeeld voor uw kinderen.

Bent u op zoek naar andere informatie over gezond eten voor uw gezin? Bekijk deze relevante artikelen:

• 10 slechtste voedingsmiddelen om je kinderen te voeden!
• 13 Superfoods Kinderen zijn dol op eten!
• 11 essentiële voedingsstoffen die elk kind nodig heeft!