10 Snelle en effectieve ontspanningstips

Te midden van schreeuwende kinderen, stapels papierwerk, veeleisende bazen en opdoemende deadlines, hebben we niet altijd de tijd om een ​​lange adem te halen.

Gelukkig helpen de volgende tien ontspanningsmethoden je snel en effectief je zenuwen te kalmeren in tijden van stress ...

1. Krijg wat zon

Een snelle dosis vitamine D die op natuurlijke wijze wordt geabsorbeerd door de zonnestralen, is een snelle opname van stressverlichting. Niet alleen zal het voelen van de zon op je huid bijna onmiddellijk negatieve gedachten en depressies verbannen, het zal ook je geest helder en energiek maken.

2. Geniet van een zoete mango

We hebben niet allemaal de tijd en het geld om elk jaar een tropische vakantie te houden. Je kunt je zintuigen echter meenemen naar tropische klimaten door te genieten van een sappige snack van verse mango. De vrucht bevat, linalool, een verbinding die op natuurlijke wijze angst verlicht.

3. Visualiseer je gelukkige plaats

Een visverblijf op afstand, spelen met je jeugdige huisdier, in bed liggen met je speciale iemand, waar en hoe je ook gelukkig bent, je kunt er snel bijkomen door simpelweg je ogen te sluiten en een techniek te gebruiken die bekend staat als "creatieve visualisatie", die direct produceert de warme fuzzies!

4. Stretch Out

Het is geen wonder dat je gestrest bent! Na uren op dezelfde plek te hebben gezeten (ik kijk naar je computer), is de bloedstroom in je lichaam even stil als je gemoedstoestand. Dus doe jezelf een plezier - sta op en strek je uit om spierspanning te verlichten en stimuleer een frisse bloedstroom.

5. brouw wat thee

In plaats van je gemoedstoestand in te stellen, zet je de waterkoker aan de kook en zet je wat thee, groen bij voorkeur. Groene thee bevat L-Theanine, een chemische verbinding die bij elke kalmerende slok spanning en woede kalmeert.

6. Een klein beetje honing zal doen

Een lepel honing zorgt ervoor dat het medicijn naar beneden gaat en het verlicht ook de dagelijkse ergernissen die je humeur doen stijgen. Hoe? Dankzij natuurlijke ontstekingsremmende stoffen die ontstekingsveroorzakende angst in onze hersenen doen krimpen.

7. Dep water op slagaderpunten

Hoewel sterke parfums u hoofdpijn kunnen bezorgen, zal het koelen van koud water op uw polsen en achter uw oorlellen (grote arteriële punten) afkoelen en lichaam en geest uitstralen.

8. Verhoog die song

Top 40, hiphop, country, zweten 'voor de oudjes ... wat je jam ook is, het krijgen van een favoriete melodie zal vrijwel onmiddellijk elke zure stemming verbannen.

9. Kauw een reep kauwgom

De smaak is irrelevant - groene munt, kaneel, kers of kauwgom - het kauwen vermindert aanzienlijk de stress, vermindert woede en is gemakkelijker op de taille dan die chocoladetaart.

10. Massage Tense Hands

Als je geen tijd hebt om uit de buurt te gaan voor een afspraak voor een lunchmassage, doe dan het volgende goede ding en pas zelfmassettechnieken toe op vermoeide handen. Als u de hele dag op een computer typt of met gereedschappen werkt, vermindert een snelle handwrijving de spanning, de trage hartslag en verbetert de stemming.