10 meest effectieve voedingsmiddelen voor ontgifting

Ben je de laatste tijd een beetje verzwakt?

Als je een giftige levensstijl hebt - misschien rook je, drink je vaak, of eet je veel fastfood - dan twijfel je er niet aan dat je uiteindelijk gaat bezwijken door de schade die je hebt aangericht. U kunt het lichaam echter ontgiften (of reinigen) door bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken om de toxines tegen te gaan.

Dus ongeacht of gewichtsverlies, jonger uitziende huid, betere spijsvertering of gewoon meer energie uw doel is, hier zijn tien van de meest effectieve voedingsmiddelen die u kunt eten om uw lichaam te ontgiften en te reinigen ...

1. Artisjokken

Als je de afgelopen paar weken hebt genoten van een paar veel te veel cocktails, of als je al een paar weken aan rijke, vette maaltijden zit te bingeren, krijg je met gestoomde globe artisjokbladeren je lichaam weer optimaal. Bovendien zijn artisjokken een geweldige bron van antioxidanten en vezels om de leverfunctie te stimuleren en het lichaam te helpen bij het verteren en reinigen van die vette maaltijden.

2. Bessen

Bramen, frambozen, bosbessen, veenbessen, aardbeien en kersen - ze hebben een aantal gemeenschappelijke delers anders dan alleen maar zoet en sappig zijn. Verse bessen zijn extreem hoog in een verzameling vitamines, antioxidanten, mineralen en vezels, terwijl ze extreem weinig calorieën bevatten. Dus boost je bessenopname als je de spijsvertering wilt verbeteren, je huid en haar helderder wilt maken en je stoelgang reguleert.

3. Citroenen

Wanneer je detox hoort, denk je dan automatisch aan citroenen? Dat doe ik, omdat de vrucht in wezen in staat is om alle slechte dingen eigenhandig uit te spoelen. Gekalkt vol met vitamine C, een schijfje citroen in je ochtendthee of een glas water zal je huid opvrolijken, de immuniteit verbeteren en ziektevormende vrije radicalen helpen afweren.

4. Waterkers

Net als rabarber is waterkers een natuurlijk diureticum, dat op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam verwijdert. Waterkers is echter veel gemakkelijker op te nemen in salades, sandwiches, stoofschotels en stoofschotels. De vitaminerijke bladeren van deze groente zitten vol met B-vitaminen, zink, kalium, vitamine E en vitamine C om de immuungezondheid te bevorderen.

5. Vlas

Gemalen lijnzaad is het ideale detox-voedsel. Deze vezelrijke zaden werken om giftige stoffen uit het darmkanaal te binden en weg te spoelen terwijl ze de darmwand bekleden met gezonde omega 3-vetoliën. Meng gemalen lijnzaad in je ontbijtgranen of fruitsmoothie.

6. Appels

Uw arts had gelijk! Een "appel per dag" doet het lichaam goed. Verpakt met essentiële voedingsstoffen zoals vezels, vitamines, heilzame fytochemicaliën, terpenoïden en een bepaalde flavonoïde genaamd Phlorizidin, stimuleert de dagelijkse appel de galproductie, waardoor de lever die vervelende giffen zoals metalen, levensmiddelenadditieven en residuen van bestrijdingsmiddelen kwijt raakt.

7. Bruine rijst

Volle granen, zoals zilvervliesrijst, repareren veel van de schade die we hebben aangericht voor de fast food-drive. Bruine rijst bevat in het bijzonder belangrijke ontgiftende voedingsstoffen zoals B-vitaminen, selenium, magnesium, mangaan, fosfor en natuurlijk vezels om de dikke darm te helpen reinigen en de lever te beschermen.

8. Ginger

Als je spijsverteringskanaal niet goed zit, voeg dan wat gember toe aan je dieet in een wokje of een paar plakjes als thee. Ginger remt misselijkheid, stimuleert de spijsvertering, kalmeert de pijn en gaspijn en versterkt de immuniteit in één wortel.

9. Kool

Je hebt ongetwijfeld veel beroemdheden horen spreken over hun succes met een of ander kooldieet? Het maakt niet uit of Beyonce noshing op koolsoep of koolsmoothies, kool is een uitstekend ontgiftend voedsel dat kan helpen bij gewichtsverlies. Hoe? Deze kruisbloemige groente bevat twee dingen: sulforafaan, een chemische stof die gifstoffen elimineert; en glutathion, een antioxidant die leverontgifting bevordert.

10. Knoflook

De doordringende lamp is al zo gunstig voor zo veel. Nu kunt u knoflook toevoegen aan de lijst met beste detoxifiers. Knoflook is van nature antiviraal, antibacterieel en antibioticum omdat het allicine bevat, een stof die de witte bloedcellen verhoogt om toxines en vrije radicalen te bestrijden. Best gegeten rauw (en alleen) kun je verse knoflook toevoegen aan een broodje, soep, stoofpot of salade.

Vind je dit artikel leuk? Bekijk deze soortgelijke artikelen voor gezond leven:

• 10 ontbijten voor Turbo Laad je energie op!
• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!
• 10 beste voedingsmiddelen voor een gezonde huid!