7 Tips om Fitness een levenslange gewoonte te maken

Geloof het of niet, er zijn mensen die oefening regelmatig en integraal onderdeel van het dagelijks leven kunnen maken. Voor velen lijken ze misschien op mythische, bezwete eenhoorns. Diegenen die verslaafd zijn aan fitness zullen echter als eerste u vertellen dat de voordelen de esthetiek alleen al overtreffen. Oefening is zoals elke andere gewoonte, en de meeste maken er een prioriteit van voor de fysiologische en psychologische voordelen die het biedt. Geleidelijk aan lijkt de gedachte aan het leven zonder dagelijkse fysieke activiteit denkbaar.

Hier zijn zeven tips om u te helpen lichaamsbeweging te vestigen als een levenslange gewoonte ...

1. Activiteiten die leven complimenteren

Ik geef toe; het kostte me vele jaren om verschillende vormen van lichaamsbeweging te proberen voordat ik een paar typen vond waar ik eigenlijk naar uitkeek om het dagelijks te doen. Voor mij complimenteren hardlopen en yoga mijn levensstijl. Ik ben een persoon die veel me-tijd nodig heeft. Mijn introverte neigingen zouden niet geschikt zijn voor een gepassioneerde fitness of zelfs een hardloopgroep.

Ik sta achter het feit dat veel van mijn cliënten die toegeven dat ze hun fitnessmotivatie hebben verloren, gewoon hun bewegingsnis niet hebben gevonden. Zoek dus activiteiten uit waarvan u uw levensstijl en persoonlijkheid bent. Als je graag dans en sociaal bent, probeer dan Zumba. Als je je gesterkt wilt voelen, kijk dan eens naar kickboksen of vechtsporten. Als je op zoek bent naar troost, kies dan voor solo wandelen.

2. Mix Things Up

Als je dezelfde outfit droeg of drie maanden lang dezelfde lunch at, ben je er vast en zeker ziek van, toch? Hetzelfde geldt voor fitness, daarom is het belangrijk om je workouts te mixen zodat je geen interesse verliest. Als je graag in groepsverband traint, neem dan deel aan een seizoensteam of recerport. Of ga lekker zweten in een gechoreografeerde workout-dansles.

Je kunt zelfs een personal trainer inhuren om nieuwe tips te leren. Als je je fitnesspauze echter als je me-time gebruikt, probeer dan hete yoga, zwemrondes of zoek een paar online fitnesslessen die je alleen thuis kunt doen. Andere mensen houden van de motivatie en uitdaging van een training voor een liefdadigheidsrace of marathon. Hoe dan ook, variëteit houdt lichaamsbeweging interessant, stimulerend en leuk!

3. Verkrijg de juiste versnelling

Veel van je bewegingsmotivatie (of het ontbreken daarvan) heeft te maken met comfort. Echt, hoe lang denk je dat je een training zult volgen als je vatbaar bent voor blaren of een slecht passende sportbeha die schokken veroorzaakt?

Als je echt toegewijd bent aan regelmatige fitness, investeer dan in de juiste juiste workout-ondersteunende schoenen, comfortabele kleding en accessoires die je verder motiveren voor wat fitnessdoelen betreft. Uw eerste trainingsprioriteit moet altijd veiligheid en comfort zijn.

4. Wees enigszins flexibel

Oefening kan niet worden benaderd met een alles of niets mentaliteit. Het ene uiterste laat je openstaan ​​voor repetitieve stress-verwondingen - terwijl het andere je alle excuses geeft om terug te keren voordat je zelfs maar begint.

Je kunt vastberaden en vastberaden bewegen terwijl je begrijpt dat het leven soms in de weg zit en een training missen onvermijdelijk is (ziekte, verwonding, familie- of werkverplichtingen). Klop jezelf niet op of gooi de handdoek niet in de plaats, maar pas de oefening aan waar je kunt. Misschien moet je het op een dag korter maken of helemaal overslaan als je griep hebt, maar als je eenmaal beter bent, wacht je workout tot je begint waar je bent gebleven.

5. Gezondheid versus uiterlijk

Veel mensen beginnen te trainen omdat een professionele zorgverlener een paar overtollige kilo's alleen afwerpt om fitness een vast onderdeel van het leven te maken. Deze mensen hebben geleerd dat je met oefeningen niet alleen beter hoeft te lijken - je voelt je ook beter, wat veel belangrijker is.

Maar neem mijn woord niet op! Bekijk de vele wetenschappelijke onderzoeken die regelmatige lichaamsbeweging koppelen aan het verlagen van het risico op talrijke en chronische lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen (di diabetes, hartaandoeningen en depressie).

6. Beloon uw inspanningen

Natuurlijk verdienen de mentale en fysieke voordelen van oefenen tijd om op te merken. Maar levenslange sporters weten het idee van een magische training of een dieet dat je onmiddellijke resultaten oplevert, is belachelijk. Ze beseffen dat fitness een verbintenis op lange termijn is. Dit is waar regelmatige beloningen in het spel komen.

Beloningen hoeven niet altijd geassocieerd te worden met een chique maaltijd. Ze kunnen direct in uw fitnessregime worden opgenomen in een nieuwe trainingsoutfit, een fitness-tracker of een rustgevende massage die u eraan herinnert dat u "het verdiend hebt"!

7. Geef prioriteit aan fitness

Wat de beloningen betreft, realiseren de meeste regelmatige sporters zich dat de fysieke en mentale voordelen veel groter zijn dan de tijd en moeite. Ik merkte bijvoorbeeld dat mijn energie was toegenomen, ik sliep beter, mijn huid gloeide, mijn humeur verbeterde en mijn zelfvertrouwen steeg bijna onmiddellijk.

Voor mij is lichaamsbeweging niet onderhandelbaar, omdat ik me gewoon beter voel als ik het doe. Ik maak tijd vrij voor lichaamsbeweging omdat mijn trainingen me ervan weerhouden ziek, depressief, moe te worden. In feite heb ik het gevoel dat ik meer energie (en dus) de tijd in mijn dag heb vanwege lichaamsbeweging, daarom maak ik er een prioriteit van.