13 eenvoudige manieren om sinushoofdpijn te voorkomen

Er zijn maar weinig dingen die sneller een einde aan een goede dag kunnen maken dan hoofdpijn. Afhankelijk van het type en de intensiteit kan hoofdpijn het moeilijk maken om zo ongeveer alles te doen, van koken voor de kinderen tot televisie kijken of werken op de computer. Over het algemeen zijn de ergste hoofdpijn migraine, waardoor je heel gevoelig kunt zijn voor licht en geluid en uren of zelfs dagen mee kunt gaan.

Dat gezegd hebbende, kunnen sinushoofdpijn - of hoofdpijn die in de sinussen rond de neus begint en van daaruit naar buiten uitspreiden - ook uiterst pijnlijk en slopend zijn. Vaak komen dit soort hoofdpijn naar voren wanneer iemand in contact komt met iets waar ze allergisch voor zijn, zoals stuifmeel, stof, huidschilfers van dieren, enz. Het goede nieuws is dat er een aantal eenvoudige manieren zijn om de pijn en het ongemak te verlichten. dat kan sinushoofdpijn vergezellen.

1. Ginger

Gember is te vinden in vrijwel elke supermarkt in verse of verpakte formaten; het is ook verkrijgbaar in gedroogde en snoepvormen en is te vinden in de vorm van supplementen. Kortom, het is een van de meest populaire kruiden die beschikbaar zijn voor Noord-Amerikanen, en met een goede reden: het is niet alleen een uitstekende aanvulling op gerechten zoals roerbak en soepen, het kan ook helpen tegen maagklachten en zure reflux.

Maar gember kan ook helpen tegen een sinushoofdpijn. Dat komt omdat de wortelplant beschikt over organische ontstekingsremmende stoffen die effectief kunnen helpen bij het verminderen van de zwelling geproduceerd in en rond de sinussen tijdens een sinushoofdpijn. Voor de beste resultaten, probeer een op gember gebaseerde thee met honing te bereiden; niet alleen kan dit helpen je hoofdpijn te verzachten, het kan ook verlichting bieden als je last hebt van een zere keel of hoest.

2. Neti Pot

Sinusproblemen kunnen om verschillende redenen ontstaan, van structurele problemen in de neus (zoals een afwijkend septum) tot zwelling als gevolg van allergieën. Natuurlijk kan de gewone verkoudheid er ook voor zorgen dat de neusholtes vol zitten met slijm, waardoor de ademhaling moeilijker wordt en de kans op het ontwikkelen van een pijnlijke sinushoofdpijn groter wordt.

Als je pech hebt om een ​​hoofdhalspijn te krijgen, overweeg dan om een ​​neti-pot te gebruiken om dingen uit te spoelen. Als u niet bekend bent met het concept, gebruikt een netipot warm, soms verzilt water om de neusholtes vrij te maken en, idealiter, om eventuele zwelling te verminderen. Op de juiste manier gedaan, kan het gebruik van een neti-pot helpen om blokkades op te heffen en ontstekingsremmend werken. En ze zijn niet alleen voor het voorkomen of helpen overwinnen van hoofdpijn: neti-potten kunnen erg handig zijn bij het verminderen van snurken.

3. Saltwater Spray

Een neti-pot biedt een geweldige manier om een ​​sinushoofdpijn te helpen voorkomen of bestrijden, maar het is weliswaar een ietwat omvangrijk en onhandig ding dat nauwelijks draagbaar is. Als u op zoek bent naar iets wat gemakkelijker mee te nemen is, hoeft u niet verder te zoeken dan een zoutwater (of zoutoplossing) spray, die net zo goed hetzelfde kan doen als een neti-pot, alleen in een veel kleiner pakket.

Een zoutwaternevel, zoals een neti-pot, heeft het potentieel om dikke slijmafzettingen in de sinussen op te lossen en het ademen door de neus te vergemakkelijken. Ondertussen kan het zout in de spray ontstekingen verminderen, waardoor pijn en ongemak die gepaard gaan met een sinushoofdpijn of irritatie als gevolg van allergieën of verkoudheid verminderen.

4. Warm kompres

Warmte kan wonderen verrichten voor pijn, en daarom vinden zoveel mensen verlichting in hete plekken die, wanneer toegepast op pijnlijke delen van het lichaam (zoals de onder- of bovenrug), ontstekingen kunnen helpen bestrijden en pijn verlichten.

Een warm kompres neemt dat idee van het gebruik van warmte voor verlichting en past het toe op het gezicht en, in dit specifieke geval, de sinussen. Door een warm kompres op het gebied rond de neus aan te brengen, kunt u helpen verstoppingen van slijm op te lossen, zwelling te verminderen en de druk en pijn die gepaard gaan met een sinushoofdpijn naar beneden te laten gaan.

5. Hete douche

Of het nu uw dag begint of eindigt, een warme douche kan een goede manier zijn om na te denken over wat er aan de hand is, wat er eerder is gebeurd en dienovereenkomstig te plannen. Voor de meeste mensen is stappen in een warme douche gewoon een geweldige manier om jezelf te activeren of te kalmeren na een drukke dag.

Maar het kan ook veel doen om pijnlijke delen van het lichaam te kalmeren, en niet alleen een stijve rug en nek. Voor mensen met frequente sinusproblemen die leiden tot sinushoofdpijn, kan een warme douche het slijm vrijmaken dat neusholtes blokkeert, ontstekingen in de neus verminderen en de pijn en ongemak veroorzaakt door een sinushoofdpijn verlichten. Met hete stoom die in de neus wordt gepompt, kunnen de neuspassages beginnen af ​​te tappen, waardoor je sinussen het respijt krijgen dat ze nodig hebben.

6. Luchtbevochtiger

Als je vaak worstelt met sinusproblemen - of dat nu een verstopte neus, snurken, sinushoofdpijn of alle drie is - dan moet je sterk overwegen om een ​​hoogwaardige luchtbevochtiger op te nemen. Een luchtbevochtiger pompt water de lucht in, waardoor het een zeer handig apparaat is tijdens de lange wintermaanden, wanneer mensen meer tijd binnenshuis doorbrengen, hun ramen sluiten en veel gerecyclede lucht gebruiken. Het kan ertoe leiden dat de lucht erg droog wordt, wat op zijn beurt kan dienen om ons lichaam uit te drogen, van onze huid tot onze neusholtes.

Een luchtbevochtiger kuipt op een zachte manier water uit, zodat het slijm niet zal verjagen zoals een zoutoplossing of neti pot. Maar over een langere periode, zoals acht tot twaalf uur, kan het helpen je neuspassages te hydrateren, slijm langzaam los te maken, druk te verlichten en de kans te verkleinen dat je een pijnlijke sinushoofdpijn krijgt.

7. Heet en pittig eten en drinken

Afgezien van je typische verkoudheid, zijn er een paar dingen die de neus kunnen laten lopen. Een van hen is het eten van warm en gekruid voedsel, dat kan helpen bij het opbreken van slijm en het uit de sinusholten te laten wegvloeien. Dit kan ook helpen de ontsteking in de neusholtes te verminderen en de impact van een sinushoofdpijn te verminderen. Zowat elke soort voedsel biedt iets dat deze reactie kan veroorzaken, van pittige ramen tot pittige chili en een kopje jambalaya.

Natuurlijk kan niet iedereen pittig voedsel hanteren, wat bij sommige mensen maagklachten en zure reflux kan veroorzaken. Overweeg deze optie met uw huisarts te bespreken voordat u een ronde "zelfmoord" -kippenvleugels bestelt bij de lokale sportbar.

8. Kaneel

Het is het centrale ingrediënt in een breed scala aan gerechten, van havermout en pannenkoeken tot een broodje zo populair dat het de naam draagt ​​van het kruid zelf. Maar kaneel is niet alleen voor gebakken goederen: het kan ook een lange weg maken naar het verlichten van druk op de sinussen en het helpen voorkomen van pijnlijke sinushoofdpijn.

Dat komt omdat kaneel eigenschappen heeft die ontstekingen effectief kunnen verminderen. Om deze reden vinden sommige mensen verlichting van pijn in de sinussen en druk door ofwel kaneel in hun favoriete gerechten in te nemen of een pasta (met water) te maken die plaatselijk op het gebied rond de neus kan worden aangebracht.

9. Eet ananas

Pineapple: het is het onderwerp van een van de grootste voedseldebatten aller tijden - hoort het bij pizza? Ongeacht hoe je je daarover voelt (toegegeven belangrijke vraag), ananas heeft sommige eigenschappen die je kunnen helpen neusproblemen op te lossen en pijnlijke sinushoofdpijn te voorkomen.

Het komt allemaal omdat het zoete tropische fruit - typisch te vinden in Midden- en Zuid-Amerika - een enzym bevat dat bekendstaat als bromelaïne. Zoals sommige van de andere natuurlijke items op deze lijst, inclusief gember en kaneel, heeft de bromelaïne in ananas ontstekingsremmende eigenschappen waardoor het de zwelling veroorzaakt door allergieën of de gewone verkoudheid vermindert. Op deze manier kan het helpen de slijmophoping te verminderen, drainage aan te moedigen en de druk op de sinusholte te beperken, waardoor er een wordt bespaard door een irriterende en verzwakkende sinushoofdpijn.

10. Allergie Bewijs je huis

Allergische reacties zijn verantwoordelijk voor het veroorzaken van veel sinushoofdpijn. Als je gevoelig bent voor stof, stuifmeel, huidschilfers van dieren, is de kans groot dat je een verstopte neus en hoofdpijn ontwikkelt als je in de buurt bent.

Sommige allergenen, zoals pollen, kunnen moeilijk te vermijden zijn, omdat ze overal in de buitenlucht om ons heen zijn. Maar anderen, zoals huidschilfers van huisdieren, kunnen worden vermeden door dieren uit huis te verwijderen of zorgvuldig te zijn na het opruimen - dat betekent regelmatig stofzuigen en stofzuigen van het huis. Als je het te druk hebt om dit zelf schoon te maken, overweeg dan om een ​​professional in te huren om thuis te komen en je schoon te maken.

11. Blaas je neus - Veel

De oudste en gemakkelijkste manier om sinushoofdpijn te voorkomen, is om gewoon tissuepapier te gebruiken om je neus te blazen en mucusblokkades te elimineren. Dit helpt de druk op de sinushoeveelheden te verminderen, beperkt de kans op ontsteking en daarom kan het veel doen om een ​​pijnlijke sinushoofdpijn te voorkomen.

Natuurlijk kun je problemen krijgen door je neus te veel te blazen. Iedereen met een lange, zeurende koude of bijholteontsteking weet dat dit kan leiden tot een droge en geïrriteerde huid in en rond de neus. Als dit probleem zich voordoet, probeer dan een stuk tissuepapier te gebruiken dat kleine hoeveelheden vochtinbrengende crème bevat. Natuurlijk kunt u moisturizer altijd rechtstreeks op de neus aanbrengen.

12. Nasale strips

Als je een opgezwollen neus hebt, kan het moeilijk zijn om lucht door je neusgangen te krijgen; niet alleen maakt dit ademhalen uitdagender dan het zou moeten zijn, het kan je afleiden van belangrijke taken, zoals je werk. Het kan ook ernstige problemen bij het naar bed gaan met zich meebrengen, waardoor een persoon de hele nacht kan woelen en draaien.

Een relatief eenvoudige manier om dit probleem aan te pakken, is het gebruik van neusstrips om de neusgaten te spreiden en de kans te vergroten dat lucht door de sinussen stroomt. Dat kan ook helpen bij het afbreken van slijm en een lagere druk op de sinusholtes, waardoor hoofdpijn in de sinussen wordt voorkomen. Neusstrips, die als stickers op de neusbrug worden aangebracht, zijn over het algemeen betaalbaar en beschikbaar in de meeste apotheken.

13. Raadpleeg uw arts

Mochten de vele suggesties op deze lijst uw neus niet goed lekken, ontstekingen verminderen en irritante sinushoofdpijn voorkomen, dan moet u een afspraak maken met uw huisarts om de situatie te bespreken.

Het kan zijn dat er ernstige structurele problemen zijn die mogelijk verhinderen dat u uw neusholtes goed afvoert. Hoewel er enkele manieren zijn om deze problemen op te lossen, bijvoorbeeld door een neti-pot of een zoutoplossing te gebruiken, kan het probleem na verloop van tijd ernstig genoeg worden dat uw arts zal aanbevelen een specialist te raadplegen die chirurgische opties kan onderzoeken om fysieke blokkades te verwijderen gemakkelijker voor u om de sinussen te deblokkeren en sinushoofdpijn te voorkomen.