7 eenvoudige oplossingen om uw baby te laten slapen

Uw baby of peuter 's avonds in slaap laten vallen is een van de grootste uitdagingen voor ouders (tenzij u een van de gelukkigen bent wiens baby graag sliep). Gelukkig hebben veel ouders slapeloze nachten vóór jou geleden, en hebben ze een paar dingen geleerd over het helpen van baby's om aan je te slapen.

Het lijkt misschien niet intuïtief voor nieuwe ouders, maar als je baby overdag geen shuteye krijgt, zal hij of zij waarschijnlijk minder snel slapen ... wat betekent dat je de volgende dag zware oogleden voor je hebt op je werk. Hier zijn echter zeven manieren waarop u uw baby kunt helpen om meer slaperig te worden zonder de professionals te hoeven bellen ...

1. Laat ze Nap tijdens de dag

Het is aangetoond dat peuters die overdag slapen eigenlijk minder prikkelbaar zijn, maar er is nog een andere reden waarom je hen zou moeten aanmoedigen om overdag het kussen te slaan - het zal het toneel vormen voor een betere slaapkwaliteit wanneer het tijd is om de wieg te raken.

Baby's hebben veel slaap nodig, dus probeer ze niet alert te houden en wakker te maken als ze afdrijven. Laat ze op hun rug in de wieg slapen of zweef in een koets of wandelwagen naar het sluimerland. De Mayo Clinic neemt nota van baby's van 4 maanden tot een jaar, meestal twee keer per dag een dutje - deze dutjes kunnen u ook wat hersteltijd geven van voedingen en andere eisen.

2. Masseer ze af naar Dreamland

U hoeft geen klinische massagetherapeut te zijn om een ​​ontspannende massage voor uw baby te geven. Het tijdschrift Ouders heeft enkele tips die elke ouder kan leren om zijn baby te helpen ontspannen en in slaap te vallen.

Je hebt gewoon een zachte deken en wat massageolie nodig (doe een patch-test om er zeker van te zijn dat je baby niet allergisch is voor de oliën). Het gaat allemaal om zachte strijkbewegingen in plaats van hard drukken, wat gereserveerd zou moeten zijn voor volwassenen. Het is het beste om de massage te starten als je baby rustig en wakker is, merkte het artikel op. Je baby kan niet meteen slapen, maar kan later een positief effect hebben.

3. Borstvoeding voor het slapen gaan

Veel baby's "troosten zich" op de borst en krijgen zo genoeg van moedermelk. Met dat in gedachten is het aanbevolen door BabyCentre dat je hen laat voeden net voor hun gebruikelijke bedtijd. In sommige gevallen kan moedermelk je baby helpen om vrediger te slapen dan om de formule omdat moedermelk gemakkelijker te verteren is, merkte de bron op.

Deze aanvulling van moedermelk voor het slapengaan werkt niet voor iedereen, zei het artikel. U kunt echter ook overwegen om de baby in een wieg naast uw bed te leggen om meer melk te geven als ze 's nachts uit hun slaap komen.

4. Houd hun slaapruimte koel

Weet je dat het soms moeilijk is om in de zomer in slaap te vallen, als de zinderende hitte je in je bed doet woelen en draaien? Hetzelfde geldt voor baby's op kleinere schaal - je denkt misschien niet dat het te warm is in de kamer, maar baby kan andere gedachten hebben, omdat het gevoeliger is voor de elementen.

Oudersmagazine heeft ook enig nuttig advies over het instellen van de thermostaat voor het gebied waar junior slaapt. Terwijl u de woning warmer kunt houden overdag, laat de temperatuur dan dalen tot ongeveer 65F tot 70F 's nachts om de slaap van de baby te bevorderen. Als u geen klimaatregeling hebt, kunt u proberen het raam open te breken of een ventilator te gebruiken. U kunt ook een ontvochtiger in de kamer overwegen om te voorkomen dat overtollig vocht zweet tijdens de warmste maanden (afhankelijk van de staat waarin u woont).

5. Neem magnesiumsupplementen

Deze supplementen zijn niet noodzakelijkerwijs bedoeld om rechtstreeks aan uw baby te worden toegediend, maar magnesium en ijzer kunnen door uw lichaam worden gefilterd en in uw moedermelk terechtkomen, volgens de Baby Sleep Site. Magnesium heeft een bijnaam in de gezondheidswereld: "nature's muscle relaxant", omdat het de mogelijkheid heeft om je zenuwstelsel te kalmeren.

U hoeft geen toevlucht te nemen tot supplementen. De site merkt op dat natuurlijke bronnen van zowel vitamines als mineralen kunnen komen van bladgroenten, amandelen en bepaalde granen. IJzer kan worden gewonnen uit rood vlees, gevogelte evenals tofu en sommige soorten bonen.

6. Swaddle hen voor slaap

Swaddling, de term die wordt gebruikt voor het inwikkelen van een baby in een deken, is een manier om baby's te helpen slapen sinds de oudheid. Er is echter enig modern bewijs dat het werkt, omdat studies hebben laten zien dat ingebakerde baby's (die op hun rug slapen) minder waak-ups hadden dan baby's die niet waren ingepakt volgens Parenting Science.

In het artikel uit 2008 uit de bron wordt echter ook opgemerkt dat inbakeren gevaarlijk kan zijn als het niet goed wordt uitgevoerd. De verpakking is bedoeld om te zorgen dat uw baby niet wakker wordt tijdens de rust, maar zorg ervoor dat er niet te veel druk op de borstkas is die de ademhaling kan belemmeren, voegde het toe. Als u wat ademruimte overlaat, kan uw baby ook niet oververhit raken.

7. Gebruik witte ruis

De jury is momenteel uit over de vraag of sommige witte ruis machines bedoeld om omgevingsgeluiden te overstemmen terwijl je baby slaapt zijn eigenlijk veilig. Het debat is of het witte geluid het ontwikkelende gehoor van een baby kan schaden en dat sommige machines geluid produceren dat equivalent is aan een haardroger in termen van geluidsniveaus.

Het Today's Parent magazine merkt echter op dat, hoewel veel apparaten boven de 50-decibellen in neonatale intensive care-eenheden worden getest, een telefoonapp die witte ruis of een normale ventilator van het huishouden simuleert, veiliger keuzes kan zijn die door experts worden aanbevolen.