10 voedingsmiddelen voor gezond haar!

Gezond haar is een belangrijke indicatie voor het algehele fysieke welzijn. Haar heeft jaren nodig om tot een lange lengte te groeien, dus de kwaliteit van je haar is een kaart van je levensstijl gedurende die jaren. Naar schatting groeit het haar tussen de 1/4 en 1/2 inch per maand. Het kan een grote uitdaging zijn om je haar te laten groeien of de kwaliteit van je haar te verbeteren, vanwege de hoeveelheid tijd die nodig is om te groeien.

Gezond haar is een product van levensstijl. Wat je eet en hoe je voor jezelf zorgt, wordt weerspiegeld in je haar. Sommige niet-dieettips om gezond haar te krijgen, zijn wassen met sulfaatvrije shampoos, elke tweede dag wassen, je haar borstelen wanneer het droog is en niet nat, en het gebruik van heet gereedschap beperken.

Genieten van een gezond dieet zal wonderen doen voor je haar. Gehydrateerd blijven en heel, voedzaam voedsel eten, kan een groot verschil maken in het uiterlijk van je haar en de snelheid waarmee het groeit.

Hier zijn 10 geweldige voedingsmiddelen die je mooi, gezond haar zullen geven.

1. Zwitserse snijbiet

Een van de wonder-supplementen op de markt die de kwaliteit van je haar kan verbeteren, is biotine. Biotine, ook bekend als B7, is belangrijk voor de basisfunctie van het lichaam. Een ruime voorraad biotine krijgen, kan uw haar en nagels in een zeer versneld tempo doen groeien. Het kan maanden duren om de volledige resultaten te zien. Snijbiet is een van de beste natuurlijke bronnen van biotine.

2. Zalm

Men kan zeggen dat gezond haar van de hoofdhuid komt. Geef je hoofdhuid een gezondheids-make-over door regelmatig zalm te eten. Zalm bevat veel Omega-3-vetzuren. Deze voedingsstof helpt de oliën in je lichaam in balans te houden, waardoor schilfering en jeuk op je hoofd worden verminderd. Andere voedingsmiddelen met een hoog Omega-3-gehalte zijn sardines, forel en lijnzaad.

3. Wortelen

Wortelen bevatten van nature veel vitamine A. Deze voedingsstof is verantwoordelijk voor de celgroei, dus een tekort kan de haargroei stoppen. Geniet van wortels met een beetje vet, zoals een dipje of gestoofd met boter. De oliën helpen je de vitamine te absorberen. Als u momenteel een multivitamine neemt die vitamine A bevat, moet u voorzichtig zijn met het toevoegen van extra suppletie.

4. Kip

Een tekort aan eiwitten kan tot massaal haarverlies leiden. Mensen die snel zijn afgevallen, komen dit maar al te goed te weten. Het kan maanden duren voordat de schade zich openbaart, maar het zal veel langer duren voordat je haar teruggroeit. Elke dag voldoende eiwitten eten is erg belangrijk voor de kwaliteit van je haar. Kipfilet is een vetarm eiwitrijke optie die je haar in zijn beste vorm houdt.

5. Paranoten

Paranoten zitten boordevol selenium, een mineraal dat in bijna alle aspecten van het menselijk lichaam belangrijk is. Je kunt natuurlijk selenium door de grond krijgen die je op groenten aantreft, maar veel mensen merken dat ze gebrekkig zijn. Eén paranoot houdt je hele dagelijkse aanbevolen dosis vast, maar meer eten zorgt ervoor dat je haar niet sneller groeit. Seleniumtoxiciteit kan optreden door regelmatig meer dan 400 mcg per dag te eten, of meer dan 6 paranoten.

6. Spinazie

Een grote bron van vitamine C is spinazie. Dit bladgroen kan helpen bij het reguleren van de olieproductie op je hoofdhuid. Als je erg olieachtig haar hebt, kan voedsel met veel vitamine C helpen overtollige olie te verminderen. Andere voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn citrusfruit, broccoli, paprika's en tomaten. Spinazie bevat ook veel vitamine A, waardoor je haar sneller groeit.

7. Rundvlees

Zink kan de haargroei stimuleren, waardoor het een uitstekende aanvulling op uw dieet is. Zink is ook belangrijk voor het reguleren van je immuunsysteem. Rundvlees is van nature hoog in zink, evenals oesters en krab. Overtollig zink kan een tekort aan koper veroorzaken, dus wees voorzichtig als u al zinksupplementen gebruikt. Rundvlees bevat ook veel ijzer, wat de haargroei kan bevorderen.

8. Walnoten

Walnoten bevatten een verbazingwekkende hoeveelheid vitamine E, waarvan is aangetoond dat het haar sneller laat groeien. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat supplementen met vitamine E een levensvatbare behandeling zijn voor het kalven van mannelijke patronen. Je kunt met deze vitamine verder gaan door het in je hoofdhuid te masseren voor een extra boost in de bloedsomloop. Walnoten bevatten van nature veel vitamine E, dus geniet van een paar keer per dag om gezond haar te krijgen.

9. Eieren

Eieren zijn een ander geweldig voedsel voor de hoeveelheid eiwit die ze bevatten. Begin uw dag met een eiwitrijke maaltijd met een paar roereieren. Eieren zijn ook een geweldige schoonheidstip. Maak een haarmasker met eieren door een heel ei in nat haar te masseren. Laat het 10 minuten zitten en spoel het uit. De eiwitten zullen elke haarlok met proteïne bedekken, en de eierdooier zal je haar de hele dag glanzend houden.

10. Lam

Lamsvlees is rijk aan zink en ijzer. Zink is een geweldige antioxidant en kan je helpen om ziek te worden. Lam is ook een geweldige bron van eiwitten en vetten, die beide helpen om je haar gezond te houden. Het eten van voldoende vitamine B12 kan een groot verschil maken in de groeisnelheid van uw haar. Tekort aan b12 kan extreem haarverlies veroorzaken en aanvulling kan verbazingwekkende effecten hebben. Lam is natuurlijk hoog in b12, dus geniet van dit eten, wetende dat het je haar op verschillende manieren zal helpen.

Op zoek naar andere artikelen voor gezond leven? Bekijk deze:

• 10 beste voedingsmiddelen voor een stralende gloed!
• 15 eenvoudige anti-aging tips die elke vrouw moet weten!
• 15 voedingsmiddelen bewezen om te helpen Cellulite te bestrijden!