10 Better than Butter Healthy Bread Toppers!

Er zijn gezonde vetten en dan zijn er ongezonde vetten, en helaas is boter echt rijk aan verzadigd vet, waardoor het een onverstandige beslissing is voor je hart en je taille.

Maar het goede nieuws is dat er een ton smeersels met een lager vetgehalte zijn, waarmee je die boter kan ruilen en tegelijkertijd vet en calorieën kunt besparen. Hier zijn tien beter dan boter gezonde broodtoppers voor toast, bagels, crackers, broodjes en sandwiches ...

1. Avocado

Net zo romig en bevredigend als boter, is avocado stevig genoeg om op zichzelf te staan ​​als een brood- of boterhamverspreider, en het smaakt ook prima bij vlees zoals kip of zeevruchten.

2. Apple Butter

Als het gaat om je ochtendsmost, klinkt het verspreiden van een beetje appelboter misschien zondig, maar dat is het echt niet. Kijk voor 100 procent natuurlijke appelboter gemaakt met een puur heerlijk en voedzaam ingrediënt: appels!

3. Olijfolie

Olijfolie is niet alleen lager in verzadigde vetten dan boter (75 procent minder) - het bevat ook minder calorieën uit vet in het algemeen en nul cholesterol in vergelijking.

4. Gewoon yoghurt en kaneel

Als je van brood en honing houdt als tussendoortje in de middag, kun je lege calorieën snijden en nog steeds je zoete smaak krijgen door een theelepel dikke, eenvoudige Griekse yoghurt over een muffin Engelse muffin te strooien en het licht met kaneel besprenkeling te geven.

5. Lichte roomkaas

Een magere roomkaas heeft verschillende pluspunten als broodtopper. Ten eerste is het dik waardoor het uitstekend is om te verspreiden. Ten tweede pakt het zoveel smaak in dat je het kunt vervangen door je typische boter en kaas om echt calorieën en vet te snijden.

6. Hummus

Eiwitrijke hummus wordt gemaakt met kikkererwten, die ook veel vezels bevatten. Als een Mexicaans geïnspireerde sandwich verspreid, deze stevige dip gaat goed samen met ei, mager vlees, groenten en salsa.

7. Moer Butters

Amandelboter, cashewboter en hazelnootboter zijn nu overal verkrijgbaar in de gangpaden van de kruidenier - en ze bevatten veel eiwitten, gezond onverzadigd vet en smaak, en ze houden kleine maagjes langer tevreden.

8. Mosterd

Lieverd, korrelig, mierikswortel, Dijon, dille ... oh my! Mosterd komt in zoveel variëteiten, van zoet tot hartig, en ze bevatten bijna geen calorieën tijdens je lunchsammie.

9. Fruit Purees

Je favoriete fruit kan gemakkelijk worden gemaakt tot een verrukkelijke puree-abrikoos, pruim, aardbei, kers en zelfs mango! Verspreid het op brood als vervanging voor je ochtendboter en jam dikke toast en je vermindert je vet- en suikerinname en je taille.

10. Veggie Tapenade

Als jij een van die mensen bent die jouw groenten niet eet, is een gezonde manier om ze in je dieet te stoppen via een slim verhulde plantaardige tapenade (of vegetarische puree) zoals olijf- of artisjokentenade, of rode paprikapuree. Ze bieden allemaal een kleurrijke en smakelijke spreiding ... met heimelijke gezondheidsvoordelen.

Op zoek naar andere artikelen voor gezond eten? Bekijk deze:

• 10 heerlijke en voedzame energy bar-recepten
• 10 lichte salades die als een maaltijd eten!
• 10 ontbijten om je energie te turven!