7 manieren waarop je knoeit met je fitnesstracker

Het is 2016 en plotseling lijkt het erop dat we nooit zonder fitness trackers hebben geleefd. De gegevens die ze je bezorgen na een run, een dag op kantoor, of zelfs een nacht slaap ... serieus, het is verbazingwekkend en eng tegelijkertijd. Als u echter nauwkeurigheid van uw fitnesstracker wilt, moet u echt begrijpen hoe u het apparaat gebruikt.

Hier zijn zeven manieren waarop u mogelijk fouten maakt met de nauwkeurigheid van uw fitnesstracker ...

1. Je draagt ​​het constant ... voor alles

Je draagt ​​je fitness-tracker om naar de supermarkt te lopen. Je draagt ​​je fitness-tracker om te stofzuigen ... Oké, ik denk dat dat telt. Je draagt ​​echter ook je fitnesstracker terwijl je Netflix bekijkt (en het telt alleen je ritjes op en af ​​de trap op om de badkamer te gebruiken).

Je realiseert het je misschien niet, maar fitness-trackers zijn bedoeld om activiteiten te tellen die te maken hebben met fysieke fitheid. Dus wanneer je gewoon thuis bent, aan het chillen bent of bezig bent met je partner, is het niet de bedoeling om deze dingen bij te houden (en het is een beetje beschaamd dat je hem in de eerste plaats mee hebt genomen). Zoals alles in het leven, is er een tijd en plaats voor het volgen van fitness ... dus val niet af door het te dragen wanneer je niet echt iets actiefs doet.

2. Je draagt ​​het waar ?!

Ik speel niet het schuldspel. Geloof me; wanneer ik bedenk hoeveel keer ik een volledige gebruikershandleiding heb gelezen voordat ik een stukje technologie gebruik, ben ik net zo schuldig als iemand anders. Als u echter echt de nauwkeurigheid van een apparaat verwacht, moet u weten hoe u dit het meest effectief kunt gebruiken.

Bijvoorbeeld, volgens een studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise, krijgen fitness trackers de meest nauwkeurige metingen als ze aan de tailleband zijn bevestigd, niet om de pols worden gedragen, tijdens lopen en rennen. Degenen die het om de pols dragen, hebben meestal stappen die hun apparaten missen. Dus als u verwacht dat elke stap wordt geteld door uw tracker, is het zinvol om uw tracker te dragen waar deze de meest nauwkeurige meetwaarde krijgt.

lev radin / Shutterstock.com

3. Laat uw dominante hand niet leiden

U bent zich misschien niet bewust van dit kleine detail dat grote gevolgen heeft voor de nauwkeurigheid van uw tracker ... Ik weet dat ik dat niet heb gedaan. Shape.com meldt dat als je je fitness-tracker om de pols van je dominante hand stopt (rechterhand als je rechtshandig bent en linkerhand als je een linkshandige bent), je tracker-gegevens mogelijk niet beschikbaar zijn.

Dit is te wijten aan het feit dat fitnesstechnologie, zoals de Fitbit, een speciale instelling moet hebben om de gevoeligheid te verminderen, zodat het niet alle overtollige tikken en schokken in uw dominante hand opneemt (en ze als stappen registreert). Draag dus je tracker eerlijk op je minder dominante pols of draag hem aan je tailleband.

4. U drukt niet op Reset

Het lijkt eenvoudig genoeg om op je fitnesstracker te drukken na een zware dag stappen en zweten, maar de waarheid is dat veel mensen deze eenvoudige stap vergeten en vervolgens de volgende dag de nauwkeurigheid van hun gegevens in de war sturen.

Om deze klassieke "misstap" te voorkomen (zie wat ik daar heb gedaan?), Zet je aan het einde van elke dag of elke ochtend voordat je hem opzet, een herinnering in je telefoon om je fitnesstracker opnieuw in te stellen. Als je echter een heel mooi apparaat hebt, kan het zichzelf resetten.

5. Je draagt ​​het op je taille op het werk

Er zijn twee basisregels over fitnesstrackers: je moet ze tijdens het sporten dragen op je tailleband (lopen, rennen of fietsen) en ze om je pols dragen (aan de niet-dominante hand) als je niet-fysieke handelt -type activiteiten gedurende de dag (dat wil zeggen, werken of gewoon chillen).

Volgens de bevindingen van een Medicine and Science in Sports and Exercise studie, als het gaat om casual activiteit, fitness-trackers gedragen op de pols bij het vrij bewegen, registreren nauwkeuriger dan die gedragen op de taille. Kortom: draag uw tracker om uw pols om betere nauwkeurigheid te garanderen wanneer u niet traint.

6. Je loopt niet met het doel

Iedereen begint ergens. Als je echter heel nieuw bent in lopen of heel langzaam lopen als gevolg van een blessure, wil je waarschijnlijk geleidelijk de snelheid van je passen verbeteren voordat je in een fitnesstracker gaat investeren. Waarom?

Een onderzoek uit 2012, gepubliceerd door de National Institutes of Health, bewaakte de effectiviteit van fitnessmonitoren bij een groep van 56 wandelaars. Uit bevindingen bleek dat fitness-trackers die werden gedragen door de langzaamste wandelaars (degenen die minder dan 2, 5 mijl per uur liepen) de neiging hadden om stappen verkeerd te registreren (of helemaal niet te detecteren). Het is helemaal goed als je tempo langzaam is, concentreer je gewoon op verbeteren voordat je een dure tracker koopt.

7. U bent vergeten te kalibreren

Zoals met bijna alles waar we het over hebben op Activebeat, mensen zijn wonderbaarlijk uniek en hebben de neiging om te variëren als het gaat om bijna elk aspect van gezondheid en fitness. Helaas zijn fitness-trackers afhankelijk van standaardmetingen als u verwacht dat ze nauwkeurig gegevens registreren. Dat is de reden waarom het afstemmen van uw fitnesstracker op uw individuele stap, snelheid, beenlengte, enzovoort, belangrijk is.

Als het gaat om het verzamelen van gegevens, zijn snelheid, helling, oppervlak, tempo en activiteit (dus lopen of hardlopen) van vitaal belang voor de nauwkeurigheid van uw apparaat. Als u loopt en daarna loopt en vervolgens opnieuw uitvoert tijdens uw training, kalibreert u uw apparaat elke keer zodat het uw stappen met nauwkeurigheid kan vastleggen.