Studie: Goed slapen kan je helpen om gewicht te verliezen en het uit te houden

Een goede nachtrust krijgen is misschien wel een van de krachtigste wapens in de strijd tegen gewichtstoename, vindt een nieuwe studie.

Volgens onderzoek gepubliceerd in de Canadian Medical Association Journal, zijn goede slaapgewoontes geassocieerd met hogere afnamesnelheden, en mensen die goed slapen hebben meer kans om de kilo's die ze storten af ​​te houden dan degenen die dat niet doen.

De auteurs van het onderzoek beweren dat de standaardformule voor gewichtsverlies - meer calorieën verbranden dan je verbruikt - overdreven simplistisch is en dat gewichtstoename kan worden veroorzaakt door een breder scala aan factoren dan aanvankelijk werd gedacht, inclusief onvoldoende slaap. Een van de redenen waarom mensen die minder slapen de neiging hebben om meer met hun gewicht te worstelen, is dat ze langer wakker zijn, waardoor ze de mogelijkheid hebben om meer calorieën te consumeren.

"We weten dat korte slapers over het algemeen meer honger hebben. En wanneer we calorieën beperken in het dieet van korte slapers, weten we dat als we ons al meer hongerig voelen en je calorieën verliest, honger en honger hongerig zijn, "zei hoofdauteur Jean-Philippe Chaput, een specialist in preventieve geneeskunde die werkt aan obesitas bij kinderen in het Children's Hospital in Oost-Ontario, in Ottawa.

"Als ze willen afvallen, moeten ze natuurlijk op een gegeven moment wat calorieën snijden. Maar als ze geen rekening houden met hun slaappatroon, kunnen ze falen. "

Het wordt aanbevolen dat volwassenen 7 tot 9 uur slaap per nacht krijgen.

Bron: CTV