8 manieren waarop vrouwen een urineweginfectie kunnen voorkomen

Een doffe pijn en zwaarte in uw onderbuik en een dringende behoefte om naar de wasruimte te rennen, kan duiden op een urineweginfectie (of UTI). Als u een van de ongelukkige vrouwen bent die last heeft van frequente UTI's (2 of meer binnen een periode van 6 maanden), kunt u uw deel doen om de groei van E. coli-bacteriën (die een UTI veroorzaken) in de urinewegen te voorkomen.

Geef je lichaam een ​​kiembestrijdende boost met deze acht UTI-preventietactieken ...

1. Gebruik ongeparfumeerde badproducten

Vrouwen versus mannen zijn al in het nadeel als het gaat om het ontwikkelen van een UTI vanwege het feit dat de vrouwelijke urethra (de kleine buis die de blaas met de buitenkant van het lichaam verbindt) korter is. U kunt echter het risico van irritatie en ophoping van bacteriën rondom de urethra verminderen door gebruik te maken van ongeparfumeerde of niet-geparfumeerde badproducten die contact kunnen maken en een urethra-infectie kunnen stimuleren.

2. Kies voor Pads versus Tampons

Tampons zijn handig tijdens uw menstruatie, vooral als u traint. Het gebruik van maandverband zo veel mogelijk in plaats van tampons tijdens de menstruatie kan echter helpen om een ​​UTI te voorkomen. Hoe? Tampons kunnen een gemakkelijke toegang creëren voor bacteriën om het lichaam binnen te komen en de urethra verergeren terwijl maandverband niet daadwerkelijk in het lichaam wordt ingebracht.

3. Draag ademende kleding

Skinny jeans, panty's en panty's kunnen qua stijl een statement maken, maar helaas kunnen ze ook het toneel vormen voor een vervelende UTI. Immers, bacteriën van E. coli vermenigvuldigen zich in vochtige, warme omgevingen, en strakke kleding, vooral als ze op een vochtig badpak wordt achtergelaten, zal bacteriën stimuleren om te groeien.

4. Draag ademende Intimates

Kant- en zijden ondergoed zijn sexy, maar ze bieden niet het ademende vermogen dat katoenen ondergoed biedt. Katoen is een natuurlijke stof die zorgt voor luchtstroom om je geslachtsdelen koel en droog te houden. Dus kies voor katoenen ondergoed voor dagelijks gebruik en was al je intimi in een mild, ongeparfumeerd wasmiddel om irritatie te voorkomen.

5. Common Sense Hygiene

Er is een reden waarom je moeder altijd zei dat je 'van voren naar achteren' moest vegen na het gebruik van de wasruimte. Goed afvegen zal voorkomen dat bacteriën zich een weg banen naar, en verontreinigen, uw urethra, vooral na een stoelgang.

6. Eet gefermenteerde voedingsmiddelen

Terwijl bepaalde bacteriën (bijv. E. coli) een UTI kunnen veroorzaken, zal het eten van gefermenteerd voedsel of die met veel probiotische (of gezonde) bacteriën de balans van de vaginale flora bevorderen en de herhaling van toekomstige UTI's verminderen. Als u last heeft van frequente UTI's, neemt u gefermenteerde voedingsmiddelen - zoals probiotische yoghurt, kefir en miso - op in uw dieet. Het drinken van veel cafeïnevrije vloeistoffen (dwz water en kruidenthee) zal ook ongezonde bacteriën in de urethra verbannen.

7. Vermijd bepaalde vrouwelijke producten

Over goede of schadelijke bloemenbacteriën gesproken, bepaalde producten voor vrouwelijke hygiëne, zoals lichaamspoeders, sprays en douches, kunnen het lichaam binnendringen, de balans van gezonde flora verstoren en de niveaus van schadelijke bacteriën verhogen, waardoor uw lichaam wordt verwelkomd door UTI's.

8. De kracht van Cranberry

Cranberry en cranberrysap worden al lang aangeprezen als een krachtige UTI-jager. Onderzoek van de Canadese McGill University in Montreal, Quebec, heeft zelfs aangetoond dat cranberry-enzymen het bindende vermogen van E. coli-bacteriën, die de UTI's veroorzaken, daadwerkelijk beperken, zodat het lichaam bacteriën kan wegspoelen voordat een infectie wortel schiet.