6 Snurkende feiten die u 's nachts wakker houden

Snurken is iets waar velen van ons mee leven, of we nu degene zijn die snurkt of we proberen onze oren te bedekken terwijl we naar iemand anders luisteren. Het is echter meer dan alleen het zaaggeluid dat wordt meegeleverd, dat is niet welkom. Snurken kan wijzen op een gezondheidsprobleem of leefstijlfactoren die mogelijk moeten worden aangepast.

Hoewel veel mensen snurken gewoon accepteren als wat het is, zijn er enkele dingen waarmee u rekening moet houden en die het kunnen verminderen of elimineren. Het negeren van een groot snurkprobleem kan niet alleen de anderen thuis gek maken, maar kan ook een rode vlag zijn. Hier zijn zes weinig bekende snurken feiten om in te ademen ...

1. Snurken komt meestal met slaapapneu

Slaapapneu is een ernstige aandoening die ervoor zorgt dat u gedurende het slapen soms stopt met ademen, vooral als u op uw rug ligt. Je keel kan voor meer dan 10 seconden worden gesloten, waardoor je wakker wordt en de algehele kwaliteit van je slaap afneemt.

De Mayo Clinic merkt op dat er verschillende vormen van slaapapneu zijn en dat "obstructieve slaapapneu" de meest voorkomende vorm is die wordt veroorzaakt door ontspannen keelspieren die zich sluiten. Er is ook een formulier met de naam 'complex slaapapnoesyndroom', dat wordt veroorzaakt door zowel obstructies als onjuiste signalen van de hersenen naar ademhalingsspieren.

2. Drinken zal Snurken vergroten

WebMD merkt op dat omdat snurken wordt veroorzaakt door ontspannen keelspieren (het geluid komt van de vibratie van het zachte palet), je moet vermijden om binnen 3 uur voor het slapen gaan te drinken. says that it also comes down to our body's decreased demand for oxygen at night. Men's Health Tips zegt dat het ook te maken heeft met de verminderde zuurstofbehoefte van ons lichaam 's nachts.

De website merkt ook op dat ademhalen 's nachts moeilijker wordt omdat we lucht binnen trekken met minder kracht. Een factor die 'inspiratoire weerstand' wordt genoemd (de moeilijkheid die je lichaam tijdens de slaap lucht in je longen krijgt) is vier keer groter in snurkers dan niet-snurkers (het is minder dan het dubbele voor die gelukkige mensen). Zelfs een matige hoeveelheid alcohol voor het slapengaan zou dit effect kunnen verdubbelen, wat betekent dat snurkers nu 8 keer meer ademweerstand hebben terwijl ze slapen dan wakker is, voegde de site toe.

3. ADHD en snurken bij kinderen

Kinderen zijn niet echt bekend om hun snurken. In feite is de stereotiepe snurker meestal je man van middelbare leeftijd. Hoewel snurken (met slaapapneu) bij volwassenen een groot aantal problemen kan veroorzaken, zoals geheugenverlies en hogere bloeddruk, kan het ook het risico verhogen dat een kind ADHD ontwikkelt (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

notes that sleep problems could be the culprit for some cases of ADHD. In een blog uit 2012 van New York Times wordt opgemerkt dat slaapproblemen de boosdoener kunnen zijn voor sommige gevallen van ADHD. De blog merkt op dat hoewel de gevallen van ADHD toenamen, ze slaapstoornissen in vermomming konden zijn (gebrek aan slaap kan kinderen humeurig en rusteloos maken, het tegenovergestelde van het effect op volwassenen). Dat kan leiden tot verkeerd voorgeschreven medicatie die het probleem kan verergeren, merkt de invoer op.

4. Je snijdt niet zo veel in de ruimte

Als u op zoek bent naar een goede nachtrust, moet u zich misschien aanmelden als onderdeel van een ruimterance naar Mars. Medical Daily legt uit dat het ontbreken van zwaartekracht voorbij de stratosfeer ervoor zorgt dat snurken dramatisch vermindert, omdat er niets is dat je zachte weefsels (tong en palet) naar je luchtwegen duwt.

of astronaut snoring habits, which also unfortunately found that the astronauts returning to earth start right back to snoring again, sometimes even worse than before. Dit kwam uit een daadwerkelijke studie van de snurkgewoonten van astronauten, die helaas ook ontdekte dat de astronauten die naar de aarde terugkeren, weer terug beginnen te snurken, soms zelfs slechter dan voorheen. Maar als je op de een of andere manier een kamer tegen de zwaartekracht in huis hebt, ben je helemaal klaar.

5. Snurken kan het geboortegewicht van de baby beïnvloeden

Medical Daily wijst er ook op dat zwangere vrouwen die 3 nachten of meer per week snurken het risico lopen om een ​​baby te krijgen met een normaal geboortegewicht, terwijl ze ook de kans vergroten dat ze via de C-Section moeten leveren.

De oorspronkelijke bevindingen van het University of Michigan Health System wijzen erop dat sommige vrouwen pas beginnen met snurken als ze zwanger zijn, wat wijst op een hoger risico op hoge bloeddruk en pre-eclampsie, wat een mogelijk fatale aandoening is die tot 5 procent van het leven aantast. zwangerschappen. Het kan onopgemerkt blijven totdat de bevalling begint.

6. Snurken kan gehoorbeschadiging veroorzaken

Dat is juist; sommige snurkers zagen de stammen 's nachts zo hard dat hun bedpartners gedeeltelijk doof konden worden. Hoewel oordopjes kunnen helpen, kan snurken 90 decibel of meer bereiken, wat het equivalent is van een boormachine (of een jackhammer).

Niet alleen de arme partners lijden aan gehoorverlies. Als je snurkt aan het bovenste uiteinde van die geluidsschaal, zul je waarschijnlijk ook gehoorschade oplopen, merkte een aantal experts op. showed bed partners are at higher risk from hearing loss (usually in the ear exposed to the noise) due to a bed partner that is snoring loudly. Uit onderzoek van de National Institutes of Health bleek echter dat bedpartners een groter risico lopen op gehoorverlies (meestal in het oor dat wordt blootgesteld aan het lawaai) als gevolg van een bedpartner die hard snurkt.