10 leuke en unieke manieren om buikvet te blazen!

Ben je op zoek naar leuke en creatieve manieren om je buik plat te maken? Je bent hier aan het juiste adres! Zoveel oefeningen waarvan is bewezen dat ze buikvet verbranden zijn saai en moeilijk (denk aan crunches, de plank, squats). Het goede nieuws is dat er genoeg echt leuke manieren zijn om buikvet te blazen - zo leuk dat je niet eens merkt dat je aan het trainen bent!

We hebben een lijst met echt leuke activiteiten samengesteld waarvan is bewezen dat ze je buikje toniseren en die ongewenste kilo's kwijt raken. Veel van deze activiteiten zijn geïnspireerd op leuke activiteiten die we allemaal als kinderen hebben gedaan. Weet je nog dat het branden van energie leuk en opwindend was? Zo kan het weer zijn! Neem een ​​aantal van deze energiestimulerende activiteiten op met buikvet in uw dagelijkse routine en u bent in een mum van tijd fit en fantastisch!

Hier zijn 10 leuke en effectieve manieren om buikvet te blazen:

1. Springtouw

Springtouw is een geweldige manier om calorieën te verwerken en uw buik te tonen. Zorg ervoor dat je rechtop gaat staan ​​en houd je buikspieren stevig vast terwijl je je herhalingen doet (en als je een pro bent, kun je zelfs kriskrasjes doen om je maag echt op te warmen). Touwtjespringen van 10 minuten per dag kan een enorme impact hebben op je uithoudingsvermogen - en het zal een heel eind gaan in het afwerpen van die laatste paar kilo.

2. Dansen

Dans je een weg naar een platte buik door naar je favoriete muziek te luisteren en op het ritme te bewegen. Wacht tot er niemand in de buurt is, blaas je favoriete liedjes op en dans door het huis - je zult verrast zijn hoeveel plezier je zult hebben (om nog maar te zwijgen over hoeveel calorieën je verbrandt en hoe strak je spieren zullen aanvoelen)! Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk danspasjes probeert. Bereik de lucht, word laag en doe de twist - deze dansbewegingen zorgen ervoor dat je een full-body workout krijgt!

3. Hula Hooping

Hula Hooping is een leuke en unieke manier om je kern echt aan te halen. Hula Hooping voor slechts 10 minuten per dag kan een enorme impact hebben op je buikspieren en zal wonderen doen voor je schouders, bovenrug en borst. Zorg ervoor dat u van tijd tot tijd van richting wisselt om ervoor te zorgen dat u aan beide kanten van uw buik werkt. Hula-hoepels kunnen worden gekocht in het atletiekgedeelte van de meeste warenhuizen. In het voorjaar kun je zelfs hula-hoepels vinden in je plaatselijke Dollar Store voor een echt betaalbare prijs.

4. Frisbee spelen

Dit is een geweldige activiteit als je een trainingspartner hebt die ook geïnteresseerd is in leuke manieren om af te vallen. De scherpe bewegingen bij het gooien van een frisbee werken je buikspieren tijdens het reiken en rennen om het te vangen zal calorieën verbranden en je cardio schoppen. Probeer elke dag verder uit elkaar te staan ​​om je lichaam uit te dagen en echt je workout de moeite waard te maken.

5. Doe de Limbo

Weet je nog hoeveel je maag pijn deed de laatste keer dat je probeerde de limbo te doen op je kantoor Hawaïaanse luau? Dat komt omdat je spieren aan het uitwerken was die je normaal niet zou trainen met regelmatige oefeningen zoals crunches. De limbo is een geweldige manier om je kern te strekken en flexibel en strak te houden. Je hebt je collega's niet nodig om een ​​limbo-workout te krijgen. Pak een bezem en plaats deze tussen twee objecten in uw huis en doe het zelf. Maak je geen zorgen als je de eerste keer niet echt laag kunt worden. Oefening baart kunst en hoe meer je probeert, hoe flexibeler je lichaam zal worden.

6. Jumping Jacks

Er is een goede reden waarom Jacks springen altijd de eerste oefening was die je gymleraar deed op de middelbare school - ze zijn een geweldige manier om je bloed te laten stromen en ze werken zoveel verschillende delen van je lichaam uit. Van je armen en benen tot je buik en rug, deze eenvoudige en leuke cardio booster is een vaste waarde geworden in veel trainingsschema's. Probeer ten minste 50 springers per dag te doen en je zult een verschil merken in minder dan een week.

7. Boksen

Je hoeft geen handschoenen te hebben of een boksbal om de voordelen van boksen te plukken. Als je 50 slagen per dag gooit, zul je je core trainen in tegenstelling tot andere oefeningen. Om het meeste uit deze oefening te halen, moet je ervoor zorgen dat je de richting van je stoten verwisselt. Een combinatie van rechte stoten, linker en rechter stoten, haken en bovenste liften geeft u de beste resultaten. Boksen is ook een grote stress-release - voor degenen onder u die wat woede willen uiten aan het einde van een slechte dag.

8. Running

Oké, dus misschien is dit niet de meest unieke oefening, maar het is zeker leuk en zeker effectief in het opblazen van buikvet. We konden het niet van de lijst laten staan ​​- sorry! Om nog meer plezier te maken, vind je coole trails in je buurt en gun jezelf een tijd om te verslaan. Dit zal je motiveren om sneller te rennen - en het prachtige landschap van de paden zal je afleiden van het denken over hoe ver je nog meer bent.

9. Yoga

Je hoeft niet alle posities of oefeningen te weten om echt te profiteren van yoga. Doe wat goed voor je voelt en je zult een groot verschil merken in je kernkracht. Probeer eens per dag een dvd met beginners te gebruiken met uw kinderen. Ze zullen er net zoveel van houden als jij en je zult de hele dag kalm en helder zijn.

10. Cartwheels

Cartwheels zijn een geweldige manier om je buikspieren te strekken en te versterken en je hele lichaam in één keer uit te werken. Weet je nog hoe goed het voelde om als kind cartwheels te maken? Als je een paar cartwheels in je dagelijkse trainingsroutine gooit, word je flexibeler, sterker en fitter (om nog maar te zwijgen over de afgunst van al je vrienden). Nogmaals, het maakt niet uit of je een perfecte vorm hebt - iedereen begint met een slechte vorm. Hoe meer je oefent, hoe beter je zult worden en voor je het weet, heb je een perfecte vorm (en een perfect figuur)!

Op zoek naar andere leuke manieren om af te vallen? Bekijk deze artikelen:

• 10 Fantastische fitnessbewegingen die je thuis kunt doen!
• 20 voedingsmiddelen bewezen om energie te stimuleren!
• 10 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat ze vet verbranden!