Is overhydratie gevaarlijker dan uitdroging?

Het rapport, dat afkomstig is van verschillende sportgeneeskundedeskundigen die hun bevindingen presenteren op de in 2015 gevestigde CrossFit-conferentie over lichaamsbeweging-geassocieerde hyponatriëmie in Californië, beweert dat overhydratie eigenlijk een grotere zorg is dan uitdroging.

"De risico's die gepaard gaan met uitdroging zijn klein", zegt Dr. James Winger, een van de hoofdauteurs van het rapport. "Niemand is op sportvelden gestorven door uitdroging en de nadelige effecten van milde uitdroging zijn twijfelachtig. Maar atleten zijn in zeldzame gevallen gestorven aan overhydratatie. "

Het rapport maakt deel uit van een poging om de richtlijnen met betrekking tot sportgerelateerde hydratatie bij te werken. In het verleden drongen coaches atleten aan om water te drinken om omstandigheden te vermijden die vaak geassocieerd werden met uitdroging, zoals spierkrampen en een zonnesteek. Maar Winger zegt dat dat een vergissing is. Sterker nog, hij zegt dat zijn onderzoek weinig vind-ik-leuks heeft laten zien tussen die omstandigheden en uitdroging.

Daarom beweren experts nu dat sporters alleen moeten hydrateren als ze dorst hebben en het drinken van water of andere vloeistoffen vermijden om dat te doen.

De reden: met inspanning geassocieerde hyponatriëmie (EAH), ook wel bekend als overhydratatie, kan de nieren overbelasten, waardoor het niet genoeg natrium kan produceren en de cellen kunnen opzwellen. Het is een aandoening die levensbedreigend kan zijn, zegt oefenmeester Dr. Tamara Hew-Butler.

"Het bewijs is vast dat elke sterfte door inspanningsgebonden hyponatriëmie vermijdbaar is, " zegt Hew-Butler. "We kunnen bewust de hoeveelheid vloeistof regelen die ons lichaam binnendringt en we moeten de juiste vloeistofinname en richtlijnen voor intraveneuze vloeistoffen opnieuw overwegen, heropvoeden en versterken."