Snuif je weg naar gezondheid en geluk

Ruik je dat? Het is grappig hoe bepaalde geuren allerlei gevoelens en herinneringen oproepen. Het blijkt echter dat bepaalde geuren ook je gezondheid kunnen verbeteren en je geluk kunnen vergroten. Studies tonen aan dat een vleugje van de volgende acht geuren direct uw welzijn ten goede komen.

Dus haal diep adem ...

1. Jasmijn

Maak voor het slapengaan een kop jasmijnthee en de meeste sluimerende baby's. Dit komt omdat de geur van jasmijn al lang wordt gebruikt om meer vreedzame sloten te veroorzaken. Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Biological Chemistry, merkte op dat wanneer jasmijnessentie in de lucht werd vrijgegeven, de deelnemers aan de studie beter sliepen met minder slaapstoornissen (dwz wakker worden, gooien en draaien en problemen met inslapen) en beweerden dat ze meer energie hadden de volgende dag.

2. Rose

Noodzaak van een pick-up, dames? Een onderzoeksstudie gepubliceerd in het Journal of Natural Medicines wijst op het gebruik van rozenessentie voor de behandeling van depressie, in het bijzonder depressie die verband houdt met de menopauze. De studie stoot etherische oliedampen op naar vrouwelijke ratten en ontdekte dat de hersenen van de dieren een barrière creëerden die hen beschermde tegen depressie-geassocieerde oxidatieve stress.

3. Kaneel

Ik hou zoveel van de geruststellende geur van kaneel dat ik er de gewoonte van heb gekregen alles in te zetten - van havermout tot koffie. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alzheimer Disease verbond bepaalde verbindingen van het kruid (namelijk cinnamaldehyde en epicatechine) met verbeterde eiwitgroei in de hersenen, wat belangrijk is bij het voorkomen van Alzheimer en andere degeneratieve geheugencondities.

4. Citroen

Wetenschappers van het Complementary and Integrative Medicine-programma in de Mayo Clinic getuigen van de aromatische voordelen van citroen. Een snuifje van de geur van vers fruit kan mentaal stress en angst kalmeren en de spijsvertering en misselijkheid fysiek ondersteunen.

5. Lavendel

Lavendel is al lang opgenomen in kaarsen, thee, etherische oliën en diffusers vanwege de kalmerende eigenschappen. Onderzoek van de Wesleyan University bevestigt deze claim-bevindingen toonden aan dat degenen die lavendel rook voor het slapen gaan, in een gezichts-of brandende kaars, genoten van betere kwaliteit en langere slaapduur.

6. Pepermunt

Pepermunt is verfrissend en niet zonder reden. Degenen die ervan houden, kunnen getuigen van de koele, verslavende smaak. Uit onderzoek van groepen door het Journal of International Society of Sports Nutrition bleek echter dat de smaken of smaken van pepermunt eigenlijk zo ver gingen om de hersenactiviteit te verbeteren. Deelnemers werden doordrenkt met mint, wat resulteerde in een beter geheugen en snellere visuele en motorische reactietijden.

7. Oranje

Naast de frisse geur van citroen, zijn andere citrusgeuren, zoals sinaasappel, al lang toegediend om stress en angstgevoelens te verzachten. Recent onderzoek uit Brazilië testte de effecten van verschillende essentiële oliën op studiegroepen (dat wil zeggen, een reeks Braziliaanse zoete sinaasappelen, tea tree-olie en placebo's in gewoon water). Aan de deelnemers werd gevraagd om de geuren 5 minuten te ruiken voor een stresstest. Uit bevindingen bleek dat degenen die de zoete geuren van sinaasappel inhaleerden, een verminderde angst ervoeren en zelfs nawerking van aanhoudende effecten meldden.

8. Rozemarijn

Herinner je je je favoriete recept uit je hoofd? Misschien moet je wat verse rozemarijn toevoegen. Dit subtiele aromatische kruid smaakt niet alleen geweldig in sauzen en vleesmarinades - een studie uit 2013 van de Northumbria University crediteert het kruid met het verbeteren van de geheugenkwaliteit.