Wees je bewust van de tekenen van uitdroging

Het gevaar van uitdroging is niet alleen het gebrek aan vocht in het lichaam, het is het feit dat veel mensen zich zelfs niet realiseren dat ze uitgedroogd zijn totdat het veel te laat is. Denk er zo over na; ook al kan het menselijk lichaam wekenlang zonder voedsel overleven - we kunnen niet langer dan 24 tot 48 uur achterblijven vanwege het aantal keren dat het lichaam water gebruikt in onze processen van dag, uur en minuut voor zaken als zweten, het elimineren van afval, spijsvertering, bloedproductie, stabiliteit van elektrolyten en het leveren van voedingsstoffen aan onze cellen. Deze processen zijn afhankelijk van water, dus dagen, weken, maanden of jaren zonder eten kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Zodra u andere gezondheidsproblemen aan de mix toevoegt, bijvoorbeeld diabetes, auto-immuunziekten, nieraandoeningen en zelfs iets heilzaams, zoals diëten en uw kansen op uitdroging drastisch toenemen.

Hoe weet je wanneer je uitgedroogd bent?

Medische professionals vertellen ons dat we niet alleen op dorst kunnen vertrouwen. Het is belangrijk om de hele dag water (of kruidenthee) te drinken om het water in het lichaam aan te vullen en goed gehydrateerd te blijven.

1. Controle op plassen

De meest effectieve methode om uitdroging te controleren, is naar de kleur van je urine te kijken - hoe lichter de kleur; hoe meer gehydrateerd je bent - terwijl donkere urine betekent dat het tijd is om wat vocht te drinken. Het is altijd verstandig om een ​​fles water mee te nemen, waar u ook gaat.

2. Druk op vinkje

Een andere methode om uitdroging te testen, is door je vinger gedurende 10 of 15 seconden in het midden van je onderarm te drukken. Wanneer u uw vinger uittrekt, let dan op de terugslagsnelheid van uw huid als het gaat om kleur en depressie. Hoe sneller het terug botst, hoe meer gehydrateerd je bent.

3. Stemming

Vaak, als je uitgedroogd bent, is een goede betekenaar jouw humeur. Uitdroging zorgt ervoor dat je moe, humeurig en heel weinig energie hebt.

Bron: BlazeOnline