9 tips voor een gezonde school jaar vooruit

Voor ouders zijn er twee datums op de kalender die ervoor moeten zorgen dat ze een minuut of twee nadenken over de komende tijd: nieuwjaarsdag en het begin van een nieuw schooljaar. Het zijn allebei fantastische tijden om resoluties over de komende periode te maken, en in elk geval moet een belangrijk deel van die resoluties van plan zijn om te denken en te handelen met de gezondheid van het hele gezin in het achterhoofd.

Dus, met nog een schooljaar op ons, wat kunt u doen om ervoor te zorgen dat iedereen zich goed voelt en klaar om te leren?

1. Start de dag rechts

Elke gezondheidsbewuste ouder weet dat het belangrijk is om de dag met een gezond ontbijt te beginnen. Als je kind vraagt ​​waarom, zeg dan dat het net is om steenkool toe te voegen aan de motor van de locomotief - het laat je geest en lichaam inspannen voor een lange dag leren.

De beste ontbijten moeten in evenwicht zijn, wat betekent dat ze groenten en fruit, eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten bevatten. Probeer roerei met gesneden appelen en een kant van volkoren brood. Probeer ze zover te krijgen dat ze de suikerige ontbijtgranen overslaan.

2. Laat de hoorzitting van uw kind controleren

Kinderen worden afgeleid - dat is geen mysterie. Maar weet je zeker dat ze je niet horen omdat ze druk zijn met iets anders? Het kan zijn dat uw kind een aanzienlijk gehoorprobleem heeft.

Het goede nieuws is dat het gemakkelijk is om te testen op gehoorproblemen en met moderne technologie is het verbeteren van de situatie relatief eenvoudig en eenvoudig. Als de gehoorsoorzaak van uw kind een ernstige zorg is, praat dan met uw kinderarts over het zien van een audioloog.

3. Laat de ogen van uw kind controleren

Het is de start van een nieuw schooljaar en je kind kan verwachten veel nieuwe dingen te leren. Maar het leren van nieuwe lessen wiskunde, literatuur en wetenschappen kan moeilijker zijn als uw kind de boeken of het schoolbord voor hen niet kan lezen.

Als dat het geval is, kan uw kind een visievraag hebben die moet worden aangepakt door een optometrist of oogarts. Een eenvoudige oogtest kan uitwijzen of het probleem gering of zelfs tijdelijk is, of dat het een belangrijker probleem is waarvoor een bril of een operatie nodig is.

4. Stuur de juiste lunch

Elk kind heeft een vriend wiens ouders hun een lunchzak vol zoete en zoute lekkernijen sturen, van snoep tot chips en popcorn. Uw kind kan jaloers op hen zijn, maar dit zijn niet precies de beste snacks voor een opgroeiend kind.

Zorg er dit schooljaar voor dat je kind het gezonde voedsel krijgt dat hij of zij nodig heeft om sterk te worden en op te letten tijdens de les. Dat betekent veel groente en fruit, maar ook volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.

5. Badkamer Moed

We weten allemaal dat het belangrijk is om de wasruimte te gebruiken wanneer dat nodig is - dingen vasthouden kan ongemakkelijk en ongezond zijn. Maar veel kinderen willen niet naar de wc, omdat ze verlegen zijn of omdat ze gewoon niet willen schommelen.

Daarom is het belangrijk om uw kind te helpen begrijpen hoe belangrijk het is om de badkamer te gebruiken, zelfs als ze een beetje aarzelend zijn om te vragen. Als ze hulp nodig hebben bij het gebruik van de wasruimte, zorg er dan voor dat je een gesprek hebt met de leraar of de directeur. Ze kunnen je kind helpen de situatie zodanig te beheren dat ze zich niet als een eenling voelen.

6. Houd het schoon

Een van de belangrijkste regels voor een kind: wees hygiënisch, of het nu gaat om het nemen van gewone baden of douches of het grondig wassen van uw handen na elke reis naar de wasruimte.

Het probleem is dat veel kinderen gewoon een hekel hebben om hun handen te wassen, omdat ze het zien als een onnodige klus. Daarom moet je hen helpen inzien dat het wassen van hun handen hen en hun vrienden gezond en in staat stelt om te leren en plezier te hebben op school. Als ze echt tegen het afwassen zijn, stuur ze dan naar school met een pakje antibacteriële doekjes.

7. Zorg voor een actieve nis

De meeste scholen bestemmen een aanzienlijke hoeveelheid tijd voor outdooractiviteiten door middel van een reces. Over het algemeen zijn kinderen vrij om te doen wat ze willen in deze periode, maar je moet je kind aanmoedigen om actief te zijn, indien mogelijk.

Dat kan betekenen sporten met andere kinderen of een leuke, ontspannende wandeling door het schoolterrein maken. Zorg er in ieder geval voor dat uw kinderen veilig spelen en in het zicht blijven van leraren en nismonitoren.

8. Zoek een wandelmaat

Als de afstand tussen huis en school niet te ver weg is, is het een goed idee om uw kind elke dag heen en weer te laten lopen. Het kan tijd besparen en helpt uw ​​kind elke dag actief te blijven.

Natuurlijk kan alleen lopen gevaarlijk zijn, vooral voor een jong kind. Als je je zorgen maakt dat je kind alleen loopt, help hem dan een loopmaatje te vinden. Neem iemand in dienst die ze kunnen gebruiken om elke dag met hen mee te gaan naar school.

9. Plan om genoeg slaap te krijgen

Voor de meeste kinderen is er niets belangrijker dan voldoende slaap krijgen. Kinderen op de basisschool moeten elke nacht tussen de tien en elf uur slaap krijgen om zich uitgerust en klaar om te leren te voelen. Dat betekent dat ze rond 21.00 uur naar bed moeten gaan en rond 07.00 uur opstaan.

Ouders moeten ook niet vergeten om voldoende te slapen. De gemiddelde volwassene op middelbare leeftijd heeft ongeveer zeven uur slaap nodig, dus als je 's morgens om 6.30 uur wakker bent, probeer dan te slapen voordat de klok twaalf uur is.