10 Wise Health Adages van mama

"Ga niet zo dicht bij de televisie zitten!", "Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag!", "Stop slungelig!" Alle adviezen, soms vergezeld van een manchet aan het oor van mijn lieve moeder.

Het blijkt echter dat veel van de weetjes van moeders echt gewicht in de schaal leggen als het gaat om het behoud van een goede gezondheid. Dus laten we de moeders daar betalen waar hun krediet verschuldigd is, hier zijn tien verstandige gezondheidswoorden die al generaties lang worden doorgegeven ...

1. Begin uw dag met ontbijt

Mam schreeuwde dit elke dag naar mij voordat ze naar de middelbare school ging. Niet dat ik toen naar haar luisterde, maar als volwassene heb ik geleerd dat het ontbijt in feite de belangrijkste maaltijd van de dag is. Voedzame ochtendbrandstof zorgt voor een betere focus en energie, stimuleert ons metabolisme en levert alle essentiële zaken, dwz calcium, eiwitten, complexe koolhydraten en vezels, die we nodig hebben om de komende dag aan te pakken.

2. Een Apple per dag houdt de dokter weg

"Een appel per dag houdt de dokter weg!" Een veel voorkomende waarschuwing van mijn moeder toen ik in een zak chips of een pakje hotdogs zat, en het blijkt dat mama gelijk had. We zijn inderdaad wat we eten - en dat is van belang als het gaat om zoveel dingen, zoals lichaamsgewicht, mondgezondheid, hoog cholesterolgehalte, cardiovasculaire gezondheid, energieniveau, immuunsysteem en nog veel meer.

3. Kijk televisie niet zo dichtbij

Ik weet dat je het leuk vond om Scooby Doo van dichtbij te bekijken, ik ook! De American Optometric Association steunt de moeder echter volledig. Studies tonen aan dat kinderen die te dicht bij het televisiescherm zitten, echt last krijgen van hun ogen, hoofdpijn ervaren en hun gezichtsvermogen op lange afstand (een aandoening genaamd bijziendheid) na verloop van tijd beschadigen.

4. Verwen je huid

Als het erop aan komt om zowel van buiten als van binnen er goed uit te zien, herinnerde mama ons er regelmatig aan om regelmatig te hydrateren, uit de zon te blijven, zonnebrandcrème aan te brengen en te wassen en te tonen voor het slapen gaan. Niet alleen heeft dit advies me geholpen vervelende smetten af ​​te weren als een onhandige tiener, regelmatige hydratatie en bescherming tegen de zon hielp me om de huid te hydrateren, mijn huidskleur te verbeteren, rimpels te verwijderen en de elasticiteit van mijn huid te verbeteren tot halverwege de jaren '30.

5. Nooit in het donker lezen

Ik las altijd onder mijn omslagen als ik in slaap zou vallen. Ik was echter toast als mijn moeder me op heterdaad betrapte. Waarom? Omdat scherpstellen op een boek of televisie kijken in het donker uiteindelijk de ogen zal beschadigen en intermitterend wazig zicht en vroegtijdige bijziendheid kan veroorzaken.

6. Krijg elke nacht 8 uur slaap

Het is één ding om voldoende rust te plannen en nog een ding om het echt te krijgen. Maar mama is er altijd om ons eraan te herinneren dat veel gesloten ogen het lichaam helen als we onder het weer zijn en helpt ziektekiemen en virussen af ​​te weren als we te weinig slapen en het risico lopen op verkoudheid of griep .

7. Stop Slouching

Zit recht! Klinkt dat bekend van moeder? Welnu, het blijkt dat de gebruikelijke slechte houding de nek, schouders en rug belast, waardoor uiteindelijk zwakke spieren en blijvende schade worden veroorzaakt. Dus constante tegenslag om naar buiten te gaan en spelen was in feite een wijs advies. Actief zijn als kinderen helpt bij het opbouwen van een sterke posturale kracht en de ondersteuning die nodig is om de juiste uitlijning te behouden terwijl we volwassen worden en uitgroeien tot volledig gevormde volwassenen.

8. Vergeet je muts en wanten niet

Je waagde het niet om een ​​voet buiten in de kou te zetten zonder je hoed en wanten uit angst voor een kinkhoest van je moeder. Maar door ons te vertellen dat ze ons een plezier deed. Hoewel de temperatuur zelf je niet ziek maakt, kan langdurige blootstelling aan kou de inspanningen van het immuunsysteem om koude en griepvirussen en ziektekiemen te bestrijden verzwakken.

9. Turn Down die muziek laden

Ik weet; wat een sleur is het om je favoriete liedje te weigeren! Maar luisteren naar muziek laden, vooral met oordopjes, kan later gehoorverlies veroorzaken. Om uw gehoor te sparen, moet u regelmatig pauzeren met uw oortelefoons of een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking gebruiken, zodat u uw melodieën niet zo hard hoeft te zetten.

10. Je bent geliefd, precies zoals je bent!

Het is misschien vervelend of humoristisch om dit van moeder als tiener te horen als we gepest of onder druk worden gezet op school, maar het blijkt dat velen van ons op volwassen leeftijd leren dat ze vertrouwen hebben in onze looks, stijl, hobby's en innerlijk zelf is wat ons echt aantrekkelijk, onafhankelijk, sterk en uniek maakt als mensen.